Hoeveel calorieën zitten er in rozenbottels? Voedingswaarden & macro's
100 g rozenbottels bevat 162 calorieën
Eiwitten 1.6g · Koolhydraten 38.2g · Vet 0.3g
Rozenbottels zijn de kleine rood-oranje vruchten die groeien aan wilde rozenstruiken (Rosa canina) nadat de bloemblaadjes zijn gevallen. Met 162 kcal per 100 g bevatten ze buitengewone 426 mg vitamine C — ongeveer 28 keer meer dan een sinaasappel en bijna 500 % van de dagelijkse aanbeveling. Ze zijn ook rijk aan vitamine A (217 RAE), vitamine E (5,8 mg) en lycopeen (6800 µg). Rozenbottelthee, -siroop en -jam zijn al eeuwenlang traditionele huismiddeltjes in Midden- en Noord-Europa.
678 kJ · per 100g · Water: 58.66 g
Calorieënberekening: Rozenbottel
100 g rozenbottel bevat 162 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 el poeder (5 g) | 8 kcal | 0.1g | 1.9g | 0g |
| 1 handvol vers (30 g) | 49 kcal | 0.5g | 11.5g | 0.1g |
| 100 g | 162 kcal | 1.6g | 38.2g | 0.3g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Rozenbottel — Voedingswaarden
| Rozenbottel | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 162 kcal |
| Eiwitten | 1.6 g |
| Vet | 0.34 g |
| Koolhydraten | 38.22 g |
| Vezels | 24.1 g |
| Suiker | 2.58 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 429 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Vitamine C | 426 mg |
| Vitamine B6 | 0.076 mg |
| Folaat | 3 mcg |
| Water | 58.66 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 168998) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Vers, wild
162 kcal per 100 g. Hoogste vitamine C-gehalte (426 mg). USDA FDC 168998.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Rozenbottels worden zelden gegeten in hoeveelheden waar calorieën ertoe doen — de meeste consumptie is via thee (nul calorieën) of poeder (8 kcal per el). Rozenbottelthee is een uitstekende calorievrije drank bij het afvallen met vitamine C-boost. Vermijd rozenbotteljam en -siroop.
Voor sportprestaties
Rozenbottels zijn geen primair sportvoedsel, maar rozenbottelpoeder is een waardevol supplement voor atleten. De buitengewone vitamine C (426 mg per 100 g) ondersteunt herstel van trainingsgerelateerde oxidatieve stress en collageensynthese voor gewrichtsgezondheid.
Voor keto
Rozenbottels als hele vrucht hebben 14,1 g netto koolhydraten per 100 g — niet ideaal voor keto. Rozenbottelthee is echter praktisch koolhydraatvrij. Rozenbottelpoeder (1 el, 5 g) heeft slechts 0,7 g netto koolhydraten. Vermijd gezoete rozenbottelproducten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in rozenbottels?
Verse rozenbottels bevatten 162 calorieën per 100 g. Rozenbottels worden echter zelden in grote hoeveelheden gegeten — een typische portie is 1-2 eetlepels gedroogd rozenbottelpoeder (5-10 g, 8-16 kcal) of een kop rozenbottelthee (vrijwel nul calorieën).
Zijn rozenbottels ketovriendelijk?
Rozenbottels hebben 14,1 g netto koolhydraten per 100 g (38,2 g totaal - 24,1 g vezels). Rozenbottelthee heeft praktisch geen koolhydraten. Rozenbottelpoeder (1 el, ~5 g) heeft slechts 0,7 g netto koolhydraten — perfect keto. Vermijd rozenbotteljam of -siroop bij keto.
Hoeveel vitamine C zit er in rozenbottels?
Rozenbottels bevatten buitengewone 426 mg vitamine C per 100 g — dat is 474 % van de dagelijkse waarde, ongeveer 28 keer meer dan een sinaasappel. Zelfs een eetlepel rozenbottelpoeder (5 g) levert 21 mg vitamine C.
Hoe maak je rozenbottelthee?
Van verse rozenbottels: halveer 2-3 eetlepels rozenbottels, verwijder pitten en fijne haartjes, overgiet met 250 ml heet water (niet kokend — 80 °C behoudt meer vitamine C) gedurende 10-15 minuten. Van gedroogde: gebruik 1-2 theelepels per kopje. Goed zeven.
Kun je rozenbottels rauw eten?
Ja, het vruchtvlees van rijpe rozenbottels kan rauw worden gegeten — ze hebben een zurige, appalachtige smaak. Je moet echter de pitten en fijne haartjes (trichomen) binnenin verwijderen. De meesten geven de voorkeur aan verwerkte rozenbottels: gedroogd voor thee of poeder, gekookt tot jam of siroop.
Rozenbottels vs sinaasappels — vitamine C vergelijking?
Rozenbottels bevatten 426 mg vitamine C per 100 g vs slechts 53 mg in sinaasappels — ongeveer 8 keer meer. Voor maximale vitamine C-dichtheid in minimaal volume is rozenbottelpoeder onverslaanbaar.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Rozenbottel | 162 | 1.6g | 38.22g | 0.34g |
| Vossenbes | 46 | 0.46g | 11.97g | 0.13g |
| Vlierbes | g | g | g | |
| Cranberry's | 46 | 0.46g | 11.97g | 0.13g |
per 100g
Met 162 kcal per 100 g zijn rozenbottels calorierijk voor een vrucht, maar hun opvallende kenmerk is het buitengewone vitamine C-gehalte — 426 mg per 100 g (28× meer dan sinaasappels). Met 24,1 g vezels zijn de netto koolhydraten slechts 14,1 g.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
