Hvor mange kalorier er der i hyben? Næringsværdier & makroer

100 g hyben har 0 kalorier

Protein 0g · Kulhydrater 0g · Fedt 0g

Hyben er de små rød-orange frugter, der dannes på vilde rosenbuske (Rosa canina) efter at kronbladene er faldet. Med 162 kcal per 100 g indeholder de ekstraordinære 426 mg C-vitamin — cirka 28 gange mere end en appelsin og næsten 500 % af den daglige anbefaling. De er også rige på A-vitamin (217 RAE), E-vitamin (5,8 mg) og lycopen (6800 µg). Hybente, -sirup og -marmelade har været traditionelle husråd i Skandinavien og Centraleuropa i århundreder.

kcal

0 kJ · per 100g

g Protein

g Kulhydrater

g Fedt

Protein

Kulhydrater

Fedt

Kalorieberegner: Hyben

Mængde

100 g

100 g hybens indeholder 0 kcal

Protein 0 g Kulhydrater 0 g Fedt 0 g

Kalorier per portionsstørrelse

Portion	Protein	Kulhydrater	Fedt
1 spsk pulver (5 g)	0g	0g	0g
1 håndfuld friske (30 g)	0g	0g	0g
100 g	0g	0g	0g

Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.

Hyben — Næringsværdier

Hyben	per 100g

Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168998) · Data verificeret: april 2026

Varianter

Friske, vilde

162 kcal per 100 g. Højest C-vitaminindhold (426 mg). USDA FDC 168998.

Kostperspektiver

Til vægttab

Hyben spises sjældent i mængder, hvor kalorier har betydning — det meste forbrug er via te (nul kalorier) eller pulver (8 kcal per spsk). Hybente er en fremragende kaloriefri drik til vægttab med C-vitaminboost. Undgå hybenmarmelade og -sirup.

Til atletisk præstation

Hyben er ikke en primær sportsfødevare, men hybenpulver er et værdifuldt tilskud for atleter. Det ekstraordinære C-vitamin (426 mg per 100 g) understøtter restitution efter træningsinduceret oxidativ stress og kollagensyntese.

Til keto

Hyben i hel frugtform har 14,1 g nettokul per 100 g — ikke ideelt for keto. Hybente er dog praktisk talt kulhydratfri. Hybenpulver (1 spsk, 5 g) har kun 0,7 g nettokul. Undgå søde hybenprodukter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i hyben?

Friske hyben har 162 kalorier per 100 g. Hyben spises dog sjældent i store mængder — en typisk portion er 1-2 spsk tørret hybenpulver (5-10 g, 8-16 kcal) eller en kop hybente (praktisk talt nul kalorier).

Er hyben ketovenlige?

Hyben har 14,1 g nettokul per 100 g (38,2 g total - 24,1 g fibre). Hybente har praktisk talt ingen kulhydrater. Hybenpulver (1 spsk, ~5 g) har kun 0,7 g nettokul — perfekt keto. Undgå hybenmarmelade eller -sirup på keto.

Hvor meget C-vitamin har hyben?

Hyben indeholder ekstraordinære 426 mg C-vitamin per 100 g — det er 474 % af den daglige værdi, cirka 28 gange mere end en appelsin. Selv en spsk hybenpulver (5 g) giver 21 mg C-vitamin.

Hvordan laver man hybente?

Af friske hyben: halver 2-3 spsk hyben, fjern kerner og fine hår, overhæld med 250 ml varmt vand (ikke kogende — 80 °C bevarer mere C-vitamin) i 10-15 minutter. Af tørrede: brug 1-2 tsk per kop, lad trække 10-15 minutter. Si grundigt.

Kan man spise hyben rå?

Ja, frugtkødet af modne hyben kan spises råt — de har en syrlig, æblelignende smag. Du skal dog fjerne kernerne og de fine hår (trichomer) indeni. De fleste foretrækker hyben forarbejdet: tørrede til te eller pulver, kogt til marmelade eller sirup.

Hyben vs appelsiner — sammenligning af C-vitamin?

Hyben indeholder 426 mg C-vitamin per 100 g vs kun 53 mg i appelsiner — cirka 8 gange mere. For maksimal C-vitamintæthed i minimal volumen er hybenpulver uovertruffen.

Sammenligning med lignende fødevarer

Portion	kcal	Protein	Kulhydrater	Fedt
Hyben		g	g	g
Tyttebar	46	0.46g	11.97g	0.13g
Hyldebær		g	g	g
Tranebær	46	0.46g	11.97g	0.13g

per 100g

Med 162 kcal per 100 g er hyben kalorietætte for en frugt, men deres fremtrædende egenskab er det ekstraordinære C-vitaminindhold — 426 mg per 100 g (28× mere end appelsiner). Med 24,1 g fibre er nettokul kun 14,1 g.

Spor dine kalorier med AI

Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.