Hvor mange kalorier har hindbær? Næringsværdier & makros
En kop hindbær (123 g) har 64 kalorier
Protein 1.5g · Kulhydrater 14.7g · Fedt 0.8g
Hindbær er et næringsrigt kraftcenter blandt bær — lavt kalorieindhold, utroligt højt fiberindhold og fyldt med antioxidanter. Uanset om du tracker kalorier for at tabe dig, følger en keto-diæt eller leder efter et sundt snack, er de præcise næringsværdier vigtige. Her er alt, du skal vide om kalorier og makros i hindbær, baseret på USDA-data. Hindbær er ca. 86 % vand, hvilket gør dem til et hydrerende og forfriskende valg.
218 kJ · per 100g · Vand: 85.75 g
Kalorieberegner: Hindbær
123 g hindbærs indeholder 64 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 kop (123 g) | 64 kcal | 1.5g | 14.7g | 0.8g |
| 1/2 kop (62 g) | 32 kcal | 0.7g | 7.4g | 0.4g |
| 100 gram | 52 kcal | 1.2g | 11.9g | 0.7g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Hindbær — Næringsværdier
| Hindbær | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 52 kcal |
| Protein | 1.2 g |
| Fedt | 0.65 g |
| Kulhydrater | 11.94 g |
| Fiber | 6.5 g |
| Sukker | 4.42 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 151 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Vitamin C | 26.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.055 mg |
| Folat | 21 mcg |
| Mangan | 0.67 mg |
| Vand | 85.75 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 167755) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Friske hindbær
52 kalorier pr. 100 g. Bedst spist inden for 1-2 dage efter køb. Sæsonen er fra juni til oktober. Opbevar i køleskabet uvaskede, gerne i ét lag, for at forebygge skimmel.
Frosne hindbær (usødede)
Ca. 48 kalorier pr. 100 g — lidt lavere end friske pga. højere vandindhold fra iskrystaller. Bevarer de fleste næringsstoffer inkl. fiber og antioxidanter. Tilgængelige hele året og ofte billigere end friske. Fantastiske til smoothies og bagning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har hindbær?
En kop hindbær (123 g) indeholder ca. 64 kalorier. Pr. 100 g har rå hindbær 52 kalorier — det gør dem til et af de mindst kalorierige frugter. En halv kop (62 g) har ca. 32 kalorier. På trods af deres søde smag er hindbær overraskende lavt i kalorier sammenlignet med de fleste frugter.
Hvor meget fiber har hindbær?
Hindbær er en af de frugter med højest fiberindhold. En kop (123 g) giver ca. 8 g kostfiber, hvilket svarer til ca. 29 % af det dagligt anbefalede indtag. Pr. 100 g indeholder hindbær 6,5 g fiber — mere end det dobbelte af jordbær (2 g) og betydeligt mere end bananer (2,6 g). Dette exceptionelle fiberindhold støtter fordøjelsen og hjælper dig med at holde dig mæt.
Hvordan sammenligner hindbær sig med jordbær?
Hindbær (52 kcal/100 g) har flere kalorier end jordbær (32 kcal/100 g), men de har betydeligt mere fiber — 6,5 g mod 2 g pr. 100 g. Hindbær har mindre sukker (4,42 g mod 4,89 g) og mere protein (1,2 g mod 0,67 g). Jordbær vinder på C-vitamin (58,8 mg mod 26,2 mg). Begge er fremragende bærvalg, men hindbær er fibermesteren.
Er hindbær keto-venlige?
Hindbær er et af de mest keto-venlige frugter. Pr. 100 g har de 11,94 g kulhydrater i alt minus 6,5 g fiber = kun 5,44 g netto-kulhydrater. En halv kop (62 g) har kun 3,4 g netto-kulhydrater, hvilket nemt passer inden for en daglig grænse på 20-50 g. Deres høje fiber-til-sukker-ratio gør dem til et af de bedste frugtvalg til en ketogen diæt.
Er hindbær rige på antioxidanter?
Ja — hindbær er blandt de rigeste kilder til antioxidanter i frugtverden. De indeholder ellagsyre, quercetin og anthocyaniner, som giver dem deres dybe røde farve. Pr. 100 g giver de også 26,2 mg C-vitamin (29 % DV), 0,87 mg E-vitamin og 0,67 mg mangan (29 % DV). Disse forbindelser hjælper med at beskytte celler mod oxidativ skade.
Hvor meget sukker er der i hindbær?
En kop hindbær (123 g) indeholder ca. 5,4 g sukker. Pr. 100 g har hindbær kun 4,42 g sukker — et af de laveste sukkerindhold blandt frugter. Til sammenligning har jordbær 4,89 g, bananer 12,23 g og druer 15,48 g sukker pr. 100 g. Kombineret med deres høje fiberindhold har hindbær minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Hindbær | 52 | 1.2g | 11.94g | 0.65g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Blåbær | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
per 100g
Med 52 kcal pr. 100 g placerer hindbær sig mellem jordbær (32 kcal) og bananer (89 kcal). Deres fremtrædende egenskab er fiber — 6,5 g pr. 100 g, tre gange mere end jordbær og dobbelt så meget som bananer.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
