Hvor mange kalorier har en pære? Næringsverdi & makroer
En middels pære (178 g) har 101 kalorier
Protein 0.6g · Karbohydrater 27.1g · Fett 0.2g
Pærer er en søt, fiberrik frukt som passer til nesten ethvert måltid eller mellommåltid. Enten du teller kalorier, leter etter en fiberrik frukt eller bare nyter en på egen hånd, hjelper det å kjenne de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i pære, basert på USDA-data. Rå pærer inneholder omtrent 84 % vann.
238 kJ · per 100g · Vann: 83.96 g
Kaloriregner: Pære
178 g pærens inneholder 101 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 middels pære (178 g) | 101 kcal | 0.6g | 27.1g | 0.2g |
| 1 liten pære (148 g) | 84 kcal | 0.5g | 22.5g | 0.2g |
| 1 koppp skivet (140 g) | 80 kcal | 0.5g | 21.3g | 0.2g |
| 100 gram | 57 kcal | 0.4g | 15.2g | 0.1g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Pære — Næringsverdier
| Pære | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 57 kcal |
| Protein | 0.36 g |
| Fett | 0.14 g |
| Karbohydrater | 15.23 g |
| Fiber | 3.1 g |
| Sukker | 9.75 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 116 mg |
| Magnesium | 7 mg |
| Fosfor | 12 mg |
| Vitamin C | 4.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.029 mg |
| Folat | 7 mcg |
| Vann | 83.96 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169118) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Hermetiske pærer (i juice)
38 kcal per 100 g -- litt mindre enn ferske (57 kcal) fordi noe sukker lekker ut i juicen. Protein 0,24 g, karbohydrater 9,88 g per 100 g. Mindre fiber enn ferske (1,5 g mot 3,1 g). Velg juice fremfor sirup for færre kalorier.
Tørkede pærer
262 kcal per 100 g -- over 4,5 ganger flere kalorier enn ferske på grunn av vannfjerning. Karbohydrater 69,7 g, fiber 7,5 g, protein 1,87 g per 100 g. Svært konsentrert sukker og fiber. Fint som et lite tillegg til nøtteblanding, men lett å spise for mye.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en pære?
En middels pære (178 g) inneholder cirka 101 kalorier. Per 100 g har rå pærer 57 kalorier. En liten pære (148 g) har omtrent 84 kalorier. Pærer har litt flere kalorier enn epler (52 kcal per 100 g), hovedsakelig på grunn av høyere karbohydratinnhold.
Hvor mange karbohydrater er det i en pære?
Per 100 g inneholder pærer 15,23 g karbohydrater, hvorav 9,75 g er sukker og 3,1 g er fiber. En middels pære (178 g) har omtrent 27,1 g karbohydrater. Pærer har mer karbohydrater enn de fleste frukter, men det høye fiberinnholdet (3,1 g) bremser sukkeropptaket.
Er pærer bra for vekttap?
Pærer kan støtte vekttap ved moderat inntak. Med 57 kalorier per 100 g er de rimelig kalorifattige. Deres fremtredende egenskap er fiber -- 3,1 g per 100 g, et av de høyeste blant vanlige frukter. Fiber fremmer metthet og støtter fordøyelseshelsen. Spis skallet for maksimal fiber.
Hvor mye fiber er det i en pære?
En middels pære (178 g) gir omtrent 5,5 g fiber -- rundt 20 % av daglig anbefalt inntak. Per 100 g inneholder pærer 3,1 g fiber -- mer enn epler (2,4 g), bananer (2,6 g) og appelsiner (2,4 g). Det meste av fiberen sitter i skallet, så spis pærer uskrellet for full nytte.
Pære vs eple -- hva er forskjellen?
Pærer har 57 kcal per 100 g, epler 52 kcal. Pærer har mer fiber (3,1 g mot 2,4 g) og mer karbohydrater (15,2 g mot 13,8 g). Epler har litt mer C-vitamin (4,6 mg mot 4,3 mg -- ubetydelig forskjell). Begge er utmerkede fruktvalg. Pærer er mykere og søtere når de er modne, epler er sprøere.
Kan du spise skallet på en pære?
Ja -- pæreskallet er ikke bare spiselig, men anbefalt. Skallet inneholder en betydelig del av fiberen og antioksidantene. Å skrelle en pære fjerner omtrent en tredjedel av fiberinnholdet. Bare vask grundig før du spiser. Alle næringsdata på denne siden inkluderer skallet.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pære | 57 | 0.36g | 15.23g | 0.14g |
| Eple | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Fersken | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
per 100g
Per 100 g har pærer 57 kcal -- litt mer enn epler (52 kcal), men mindre enn bananer (89 kcal) og druer (69 kcal). Deres fremtredende egenskap er fiber: 3,1 g per 100 g, blant de høyeste for vanlige frukter.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
