Kolik kalorií má hruška? Výživové hodnoty a makra

Jedna střední hruška (178 g) má 101 kalorií

Bílkoviny 0.6g · Sacharidy 27.1g · Tuky 0.2g

Hruška je sladké ovoce bohaté na vlákninu, které se hodí k téměř jakémukoli jídlu nebo svačině. Ať už počítáte kalorie, hledáte ovoce s vysokým obsahem vlákniny nebo si ji jednoduše vychutnáváte, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v hrušce, na základě dat USDA. Čerstvé hrušky obsahují přibližně 84 % vody.

57 kcal

238 kJ · na 100g · Voda: 83.96 g

0.36g Bílkoviny

15.23g Sacharidy

0.14g Tuky

Bílkoviny

0.36g

Sacharidy

15.23g

Tuky

0.14g

Kalkulačka kalorií: Hruška

Množství

178 g

178 g hrušky obsahuje 101 kcal

Bílkoviny 0.6 g Sacharidy 27.1 g Tuky 0.2 g

Kalorie podle velikosti porce

Porce	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
1 střední hruška (178 g)	101 kcal	0.6g	27.1g	0.2g
1 malá hruška (148 g)	84 kcal	0.5g	22.5g	0.2g
1 šálek nakrájené (140 g)	80 kcal	0.5g	21.3g	0.2g
100 gramů	57 kcal	0.4g	15.2g	0.1g

Chcete to sledovat automaticky?

Vyzkoušejte AI Food Coach →

Hruška — Výživové hodnoty

Hruška	na 100g
Kalorie	57 kcal
Bílkoviny	0.36 g
Tuky	0.14 g
Sacharidy	15.23 g
Vláknina	3.1 g
Cukr	9.75 g
Sodík	1 mg
Draslík	116 mg
Hořčík	7 mg
Fosfor	12 mg
Vitamín C	4.3 mg
Vitamín B6	0.029 mg
Folát	7 mcg
Voda	83.96 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169118) · Data ověřena: duben 2026

Varianty

Hruškový kompot (ve vlastní šťávě)

38 kcal na 100 g — mírně méně než čerstvé (57 kcal), protože část cukru se vylouhuje do šťávy. Bílkoviny 0,24 g, sacharidy 9,88 g na 100 g. Méně vlákniny než čerstvé (1,5 g vs 3,1 g). Vybírejte kompot ve vlastní šťávě, ne v sirupu.

Sušené hrušky

262 kcal na 100 g — více než 4,5x více kalorií než čerstvé kvůli odstranění vody. Sacharidy 69,7 g, vláknina 7,5 g, bílkoviny 1,87 g na 100 g. Velmi koncentrovaný cukr a vláknina. Skvělé jako malý přídavek do ořechové směsi, ale snadno se to přejí.

Často kladené otázky

Kolik kalorií má hruška?

Jedna střední hruška (178 g) obsahuje přibližně 101 kalorií. Čerstvá hruška má 57 kalorií na 100 g. Malá hruška (148 g) má asi 84 kalorií. Hrušky mají o něco více kalorií než jablka (52 kcal na 100 g), hlavně kvůli vyššímu obsahu sacharidů.

Kolik sacharidů má hruška?

Hrušky obsahují 15,23 g sacharidů na 100 g, z čehož 9,75 g tvoří cukr a 3,1 g vláknina. Střední hruška (178 g) má asi 27,1 g sacharidů. Hrušky mají více sacharidů než většina ovoce, ale vysoký obsah vlákniny (3,1 g) zpomaluje vstřebávání cukru.

Jsou hrušky vhodné na hubnutí?

Hrušky mohou podporit hubnutí při konzumaci s mírou. S 57 kaloriemi na 100 g jsou přiměřeně nízkokalorické. Jejich největší předností je vláknina — 3,1 g na 100 g, jeden z nejvyšších podílů mezi běžným ovocem. Vláknina podporuje pocit sytosti a zdraví trávení. Jezte slupku pro maximum vlákniny.

Kolik vlákniny má hruška?

Střední hruška (178 g) poskytuje asi 5,5 g vlákniny — přibližně 20 % denního doporučeného příjmu. Hrušky obsahují 3,1 g vlákniny na 100 g — více než jablka (2,4 g), banány (2,6 g) a pomeranče (2,4 g). Většina vlákniny je ve slupce, takže jezte hrušky neoloupané.

Hruška vs jablko — jaký je rozdíl?

Hrušky mají 57 kcal na 100 g, jablka 52 kcal. Hrušky mají více vlákniny (3,1 g vs 2,4 g) a více sacharidů (15,2 g vs 13,8 g). Jablka mají o něco více vitamínu C (4,6 mg vs 4,3 mg — zanedbatelný rozdíl). Obě jsou výborné ovoce. Hrušky jsou měkčí a sladší, když dozrají, jablka jsou křupavější.

Dá se jíst slupka z hrušky?

Ano — slupka hrušky je nejen jedlá, ale i doporučená. Obsahuje značnou část vlákniny a antioxidantů. Oloupáním hrušky ztrácíte asi třetinu obsahu vlákniny. Stačí důkladně umýt. Všechny výživové údaje na této stránce zahrnují slupku.

Srovnání s podobnými potravinami

Porce	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
Hruška	57	0.36g	15.23g	0.14g
Jablko	52	0.26g	13.81g	0.17g
Broskev	39	0.91g	9.54g	0.25g
Banán	89	1.09g	22.84g	0.33g
Pomeranč	47	0.94g	11.75g	0.12g

na 100g

Hrušky obsahují 57 kcal na 100 g — o něco více než jablka (52 kcal), ale méně než banány (89 kcal) a hrozny (69 kcal). Jejich největší předností je vláknina: 3,1 g na 100 g, jeden z nejvyšších podílů mezi běžným ovocem.

Sledujte kalorie s AI

Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.