Kuinka paljon kaloreita päärynässä on? Ravintosisältö ja makrot
Keskikokoinen päärynä (178 g) sisältää 101 kaloria
Proteiini 0.6g · Hiilihydraatit 27.1g · Rasva 0.2g
Päärynät ovat mehukkaita, makeita hedelmiä tunnettuina korkeasta kuitupitoisuudestaan. Nautitpa niistä tuoreina, lisäät salaattiin tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot auttavat. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää päärynän kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Tuoreet päärynät sisältävät noin 84 % vettä.
238 kJ · per 100g · Vesi: 83.96 g
Kalorilaskuri: Päärynä
178 g päärynän sisältää 101 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 keskikokoinen päärynä (178 g) | 101 kcal | 0.6g | 27.1g | 0.2g |
| 1 small pear (148g) | 84 kcal | 0.5g | 22.5g | 0.2g |
| 1 cup sliced (140g) | 80 kcal | 0.5g | 21.3g | 0.2g |
| 100 grammaa | 57 kcal | 0.4g | 15.2g | 0.1g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Päärynä — Ravintoarvot
| Päärynä | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 57 kcal |
| Proteiini | 0.36 g |
| Rasva | 0.14 g |
| Hiilihydraatit | 15.23 g |
| Kuitu | 3.1 g |
| Sokeri | 9.75 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 116 mg |
| Magnesium | 7 mg |
| Fosfori | 12 mg |
| C-vitamiini | 4.3 mg |
| B6-vitamiini | 0.029 mg |
| Folaatti | 7 mcg |
| Vesi | 83.96 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169118) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Säilykepäärynät (mehussa)
Noin 50 kcal per 100 g. Hieman enemmän kaloreita kuin tuore mehun sokerien vuoksi. Käytännöllinen ympärivuotinen vaihtoehto.
Dried pears
262 kcal per 100g — over 4.5× more calories than fresh due to water removal. Carbs 69.7g, fiber 7.5g, protein 1.87g per 100g. Very concentrated sugar and fiber. Great as a small addition to trail mix, but easy to overeat.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita päärynässä on?
Keskikokoinen päärynä (178 g) sisältää noin 101 kaloria. Per 100 g raa'assa päärynässä on 57 kaloria. Päärynät ovat kohtuullisen vähäkalorinen hedelmä.
Kuinka paljon kuitua päärynässä on?
Päärynät sisältävät 3,1 g kuitua per 100 g — enemmän kuin useimmat hedelmät. Keskikokoinen päärynä (178 g) tarjoaa noin 5,5 g kuitua. Kuitu edistää ruoansulatusta ja kylläisyyttä.
Ovatko päärynät hyviä painonpudotukseen?
Päärynät ovat hyvä valinta painonpudotukseen. 57 kalorilla per 100 g ja 3,1 g kuitua ne ovat täyttäviä. Korkea vesipitoisuus (84 %) lisää kylläisyyttä.
Kuinka paljon sokeria päärynässä on?
Päärynässä on 9,75 g sokeria per 100 g — enemmän kuin persikoissa (8,4 g) mutta vähemmän kuin rypäleissä (16,3 g). Sokeri on luontaista fruktoosia kuidun kanssa.
Päärynät vs omenat — mikä on ero?
Päärynät (57 kcal/100 g) ovat hieman kaloritiheämpiä kuin omenat (52 kcal/100 g). Päärynöissä on enemmän kuitua (3,1 g vs 2,4 g per 100 g). Molemmat ovat erinomaisia hedelmävalintoja.
Miten säilöä päärynöitä?
Kypsytä huoneenlämmössä, säilytä kypsinä jääkaapissa. Kypsät päärynät kestävät 3–5 päivää jääkaapissa. Leikkaa juuri ennen tarjoilua hapettumisen estämiseksi.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Päärynä | 57 | 0.36g | 15.23g | 0.14g |
| Omena | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Persikka | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
| Banaani | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Appelsiini | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
per 100g
Per 100 g päärynöissä on 57 kcal — hieman enemmän kuin omenoissa (52 kcal) ja appelsiineissa (47 kcal). Niiden korkea kuitupitoisuus (3,1 g per 100 g) tekee niistä erittäin täyttävän hedelmän.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.