Kolik kalorií má mandarinka? Výživové hodnoty a makra

Jedna střední mandarinka (88 g) má 47 kalorií

Bílkoviny 0.7g · Sacharidy 11.7g · Tuky 0.3g

Mandarinka je malé, sladké citrusové ovoce, které se snadno loupe a je ideální na svačinu. Ať už si balíte svačinu, sledujete makra nebo hledáte zdroj vitamínu C, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makru v mandarince, na základě dat USDA. Čerstvé mandarinky obsahují přibližně 85 % vody.

53 kcal

222 kJ · na 100g · Voda: 85.17 g

0.81g Bílkoviny

13.34g Sacharidy

0.31g Tuky

Bílkoviny

0.81g

Sacharidy

13.34g

Tuky

0.31g

Kalkulačka kalorií: Mandarinka

Množství

88 g

88 g mandarinky obsahuje 47 kcal

Bílkoviny 0.7 g Sacharidy 11.7 g Tuky 0.3 g

Kalorie podle velikosti porce

Porce	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
1 střední mandarinka (88 g)	47 kcal	0.7g	11.7g	0.3g
1 velká mandarinka (120 g)	64 kcal	1g	16g	0.4g
2 mandarinky (176 g)	93 kcal	1.4g	23.5g	0.5g
100 gramů	53 kcal	0.8g	13.3g	0.3g

Chcete to sledovat automaticky?

Vyzkoušejte AI Food Coach →

Mandarinka — Výživové hodnoty

Mandarinka	na 100g
Kalorie	53 kcal
Bílkoviny	0.81 g
Tuky	0.31 g
Sacharidy	13.34 g
Vláknina	1.8 g
Cukr	10.58 g
Sodík	2 mg
Draslík	166 mg
Hořčík	12 mg
Fosfor	20 mg
Vitamín C	26.7 mg
Vitamín B6	0.078 mg
Folát	16 mcg
Voda	85.17 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169105) · Data ověřena: duben 2026

Varianty

Klementinka

47 kcal na 100 g — mírně méně než mandarinka (53 kcal). Bez semínek, velmi snadno se loupe. Sladší a méně kyselá. Výživově velmi podobná — názvy se často používají zaměnitelně.

Často kladené otázky

Kolik kalorií má mandarinka?

Jedna střední mandarinka (88 g) obsahuje přibližně 47 kalorií. Čerstvé mandarinky obsahují 53 kalorií na 100 g. Velká mandarinka (120 g) má asi 64 kalorií. Mandarinky mají podobné kalorie jako pomeranče (47 kcal na 100 g), ale jsou menší a pohodlnější na jedení.

Kolik sacharidů má mandarinka?

Mandarinky obsahují 13,34 g sacharidů na 100 g, z čehož 10,58 g tvoří cukr a 1,8 g vláknina. Střední mandarinka (88 g) má asi 11,7 g sacharidů. To je přiměřené na ovoce a mírně více než pomeranče (11,75 g na 100 g).

Jsou mandarinky vhodné na hubnutí?

Mandarinky jsou dobré ovoce na hubnutí. S 53 kaloriemi na 100 g jsou nízkokalorické. Jedna mandarinka má jen 47 kalorií a je přirozeně porciovaná. Obsah vlákniny (1,8 g) a 85 % vody pomáhá s pocitem sytosti. Uspokojí chuť na sladké bez zpracovaného cukru.

Kolik vitamínu C má mandarinka?

Střední mandarinka (88 g) poskytuje asi 23,5 mg vitamínu C — přibližně 26 % denního doporučeného příjmu. Mandarinky obsahují 26,7 mg vitamínu C na 100 g. Méně než pomeranče (53,2 mg), ale stále významný zdroj, zejména když sníte 2-3 kusy.

Mandarinka vs pomeranč — jaký je rozdíl?

Mandarinky mají 53 kcal na 100 g, pomeranče 47 kcal — velmi podobné. Mandarinky jsou menší (88 g vs 131 g), sladší, snadněji se loupou a mají méně vitamínu C (26,7 vs 53,2 mg na 100 g). Obě jsou výborné citrusy. Mandarinky jsou pohodlnější na svačinu, pomeranče dají více šťávy.

Kolik mandarinek mohu sníst denně?

Přiměřené množství jsou 2-3 mandarinky denně (asi 94-141 kalorií). Pro zdravé dospělé neexistuje přísný limit. Každá mandarinka má asi 9,3 g cukru, takže 3 kusy poskytnou přibližně 28 g cukru. Pro většinu lidí je to v pořádku v rámci vyváženého jídelníčku.

Srovnání s podobnými potravinami

Porce	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
Mandarinka	53	0.81g	13.34g	0.31g
Pomeranč	47	0.94g	11.75g	0.12g
Kiwi	61	1.14g	14.66g	0.52g
Jablko	52	0.26g	13.81g	0.17g
Hrozny	69	0.72g	18.1g	0.16g

na 100g

Mandarinky obsahují 53 kcal na 100 g — podobně jako pomeranče (47 kcal) a jablka (52 kcal), ale méně než banány (89 kcal) a hrozny (69 kcal). Pohodlná, přirozeně porciovaná svačina s dobrým obsahem vitamínu C.

Sledujte kalorie s AI

Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.