Kuinka paljon kaloreita on viinirypäleissä? Ravintosisältö ja makrot

Kupillinen viinirypäleitä (151 g) sisältää 104 kaloria

Proteiini 1.1g · Hiilihydraatit 27.3g · Rasva 0.2g

Viinirypäleet ovat makeita, meheviä ja luonnostaan annoskokoisia hedelmiä. Syöt niitä sitten sellaisenaan, lisäät salaattiin tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki viinirypäleiden kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Viinirypäleet ovat noin 81 % vettä.

69 kcal

289 kJ · per 100g · Vesi: 80.54 g

0.72g Proteiini

18.1g Hiilihydraatit

0.16g Rasva

Proteiini

0.72g

Hiilihydraatit

18.1g

Rasva

0.16g

Kalorilaskuri: Viinirypäleet

Määrä

151 g

151 g viinirypäleiden sisältää 104 kcal

Proteiini 1.1 g Hiilihydraatit 27.3 g Rasva 0.2 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1 kuppi (151 g)	104 kcal	1.1g	27.3g	0.2g
10 viinirypälettä (49 g)	34 kcal	0.4g	8.9g	0.1g
100 grammaa	69 kcal	0.7g	18.1g	0.2g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Viinirypäleet — Ravintoarvot

Viinirypäleet	per 100g
Kalorit	69 kcal
Proteiini	0.72 g
Rasva	0.16 g
Hiilihydraatit	18.1 g
Tyydyttynyt rasva	0.054 g
Kertatyydyttymätön rasva	0.007 g
Monityydyttymätön rasva	0.048 g
Kuitu	0.9 g
Sokeri	15.48 g
Natrium	2 mg
Kalium	191 mg
Kalsium	10 mg
Magnesium	7 mg
Fosfori	20 mg
Rauta	0.36 mg
Sinkki	0.07 mg
Mangaani	0.071 mg
Seleeni	0.1 mcg
A-vitamiini	3 mcg
C-vitamiini	3.2 mg
Tiamiini (B1)	0.069 mg
Riboflaviini (B2)	0.07 mg
Niasiini (B3)	0.188 mg
B6-vitamiini	0.086 mg
Folaatti	2 mcg
E-vitamiini	0.19 mg
K-vitamiini	14.6 mcg
Vesi	80.54 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174683) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026

Variaatiot

Punaiset viinirypäleet

69 kcal per 100 g — sama kuin vihreät. Enemmän antioksidantteja (resveratrol, antosyaanit) kuoren pigmentistä. Samat makrot. Punainen kuori sisältää lisää polyfenoleja.

Vihreät viinirypäleet

69 kcal per 100 g — sama kuin punaiset. Hieman vähemmän makeita, vähemmän antioksidantteja. Suosittu välipalana naposteltavana ja salaateissa. Kalorit ja makrot identtiset.

Rusinat (tummat)

299 kcal per 100 g — yli 4 kertaa enemmän kuin tuoreet viinirypäleet (69 kcal), koska kuivausprosessi poistaa veden. Sokeri tiivistyy: 15,48 g → 65,2 g per 100 g. Proteiini 3,3 g, kuitu 3,7 g. Kätevä energianlähde, mutta annoskokoa on tarkkailtava.

Ravitsemusperspektiivit

Painonpudotukseen

69 kcal per 100 g — viinirypäleet ovat kohtuullisen vähäkalorinen hedelmä. Ne sisältävät 0,9 g kuitua ja 80,5 % vettä. Sokeri: 15,5 g per 100 g — suhteellisen korkea, mikä tekee annoskontrollista tärkeää. Kupillinen viinirypäleitä (~151 g, ~104 kcal) on makea ja kätevä välipala. Hitaasti syöminen auttaa säätelemään määrää.

Urheilusuoritukseen

Viinirypäleet tarjoavat 18,1 g hiilihydraatteja per 100 g — kohtalainen luontainen hiilihydraattilähde. Glukoosin ja fruktoosin yhdistelmä tarjoaa nopeaa energiaa. Sisältää 191 mg kaliumia per 100 g. Rusinat (kuivatut rypäleet) ovat tiivistetympi vaihtoehto kestävyyssuorituksiin: 299 kcal ja 79,3 g hiilihydraatteja per 100 g.

Ketolle

Ei sovellu ketogeeniseen ruokavalioon. Viinirypäleet sisältävät 17,2 g nettohiilihydraattia per 100 g (18,1 g kokonais miinus 0,9 g kuitu). Kupillinen (~151 g) sisältää noin 26,0 g nettohiilihydraattia. Mansikat (5,7 g nettohiilihydraattia/100 g) ovat paljon vähähiilihydraattisempi vaihtoehto.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on viinirypäleissä?

Kupillinen viinirypäleitä (151 g) sisältää noin 104 kaloria. 100 grammassa on 69 kaloria. Kymmenen viinirypälettä (~49 g) sisältää noin 34 kaloria. Viinirypäleissä on kaloreita kohtalaisesti — enemmän kuin mansikassa (32 kcal) ja appelsiinissa (47 kcal) per 100 g, mutta tyypillisiä annoskokoja verrattaessa suunnilleen saman verran kuin banaanissa.

Kuinka paljon sokeria on viinirypäleissä?

Kupillinen viinirypäleitä (151 g) sisältää noin 23,4 g sokeria. 100 grammassa on 15,48 g sokeria — yksi korkeimmista tavallisten hedelmien joukossa. Vertailun vuoksi banaanissa on 12,23 g, appelsiinissa 9,35 g ja mansikassa 4,89 g per 100 g. Viinirypäleiden sokeri on luontaista fruktoosia ja glukoosia.

Viinirypäleet vs rusinat — mikä on ero?

Viinirypäleet: 69 kcal per 100 g (81 % vettä). Rusinat: 299 kcal per 100 g (15 % vettä). Rusinoissa on yli 4 kertaa enemmän kaloreita, sillä ne ovat kuivattuja viinirypäleitä. Sokeri tiivistyy: 15,48 g → 59 g per 100 g.

Ovatko viinirypäleet hyviä painonpudotukseen?

Viinirypäleet ovat kohtuullisia painonpudotukseen. 69 kcal per 100 g — enemmän kuin useimmat hedelmät, mutta vähemmän kuin banaanit (89 kcal). Helppo syödä liikaa makeuden vuoksi. Annoskontrolli on avain — punnitse annos sen sijaan, että syöt suoraan nauttien.

Mitä terveyshyötyjä viinirypäleillä on?

Viinirypäleet sisältävät resveratrolia, antioksidanttisesti vaikuttavaa polyfenolia, jota on eniten punaisten ja tummien lajikkeiden kuoressa. Ne tarjoavat 191 mg kaliumia ja 14,6 µg K-vitamiinia per 100 g. Viinirypäleissä on myös kversetiiniä ja muita flavonoideja. Punaisissa viinirypäleissä on yleensä enemmän antioksidantteja kuin vihreissä lajikkeissa, koska niiden kuoressa on antosyaaneja.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on viinirypäleissä?

Viinirypäleet sisältävät 18,1 g hiilihydraatteja per 100 g, joista 15,48 g sokeria ja 0,9 g kuitua. Kupillinen (151 g) sisältää noin 27 g hiilihydraatteja. Suhteellisen korkea hiilihydraattipitoisuus hedelmäksi — ei keto-yhteensopiva.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Viinirypäleet	69	0.72g	18.1g	0.16g
Banaani	89	1.09g	22.84g	0.33g
Omena	52	0.26g	13.81g	0.17g
Appelsiini	47	0.94g	11.75g	0.12g
Mansikka	32	0.67g	7.68g	0.3g

per 100g

Viinirypäleissä on 69 kcal per 100 g — hedelmien joukossa keskitasoa, appelsiinien (47 kcal) ja banaanien (89 kcal) välissä. Niiden merkittävin piirre on korkea sokeripitoisuus, 15,48 g per 100 g, yhdistettynä hyvin vähäiseen kuituun (0,9 g).

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.