Kolik kalorií mají hrozny? Výživové hodnoty a makra

Šálek hroznů (151 g) má 104 kalorií

Bílkoviny 1.1g · Sacharidy 27.3g · Tuky 0.2g

Hrozny patří mezi nejoblíbenější druhy ovoce — přirozeně sladké, pohodlné na jedení a dostupné v desítkách odrůd. Ať už sledujete kalorie kvůli hubnutí, zajímá vás obsah cukru nebo porovnáváte snacky, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v hroznech, na základě dat USDA. Hrozny obsahují přibližně 81 % vody, což z nich dělá osvěžující a hydratační snack.

69 kcal

289 kJ · na 100g · Voda: 80.54 g

0.72g Bílkoviny

18.1g Sacharidy

0.16g Tuky

Bílkoviny

0.72g

Sacharidy

18.1g

Tuky

0.16g

Kalkulačka kalorií: Hrozny

Množství

151 g

151 g hroznů obsahuje 104 kcal

Bílkoviny 1.1 g Sacharidy 27.3 g Tuky 0.2 g

Kalorie podle velikosti porce

Porce	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
1 šálek (151 g)	104 kcal	1.1g	27.3g	0.2g
10 bobulí (~49 g)	34 kcal	0.4g	8.9g	0.1g
100 gramů	69 kcal	0.7g	18.1g	0.2g

Chcete to sledovat automaticky?

Vyzkoušejte AI Food Coach →

Hrozny — Výživové hodnoty

Hrozny	na 100g
Kalorie	69 kcal
Bílkoviny	0.72 g
Tuky	0.16 g
Sacharidy	18.1 g
Vláknina	0.9 g
Cukr	15.48 g
Sodík	2 mg
Draslík	191 mg
Hořčík	7 mg
Fosfor	20 mg
Vitamín C	3.2 mg
Vitamín B6	0.086 mg
Folát	2 mcg
Mangan	0.071 mg
Voda	80.54 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174683) · Data ověřena: duben 2026

Varianty

Červené hrozny

Stejné kalorie jako zelené hrozny (69 kcal/100 g). Obsahují antokyany a vyšší obsah resveratrolu než zelené odrůdy. Mírně sladší chuť. Červená/fialová barva indikuje vyšší obsah antioxidantů.

Zelené hrozny

Stejné kalorie jako červené hrozny (69 kcal/100 g). Mírně nakyslá chuť. Nižší obsah antokyanů, ale stále obsahují kvercetin a další flavonoidy. Thompson seedless je nejběžnější zelená odrůda.

Rozinky (sušené hrozny)

Asi 299 kalorií na 100 g — více než 4× kaloricky hustější než čerstvé hrozny kvůli odstranění vody. Obsah cukru stoupá na ~59 g na 100 g. Koncentrovaný zdroj draslíku (749 mg) a železa (1,88 mg). Velmi snadno se přejíte — malá krabička (43 g) má 129 kalorií.

Často kladené otázky

Kolik kalorií mají hrozny?

Jeden šálek hroznů (151 g) obsahuje přibližně 104 kalorií. Čerstvé hrozny obsahují 69 kalorií na 100 g. Deset bobulí hroznů (~49 g) má asi 34 kalorií. Hrozny mají střední počet kalorií — více než jahody (32 kcal) a pomeranče (47 kcal) na 100 g, ale podobně jako banány při srovnání typických porcí.

Kolik cukru je v hroznech?

Jeden šálek hroznů (151 g) obsahuje asi 23,4 g cukru. Hrozny obsahují 15,48 g cukru na 100 g — jeden z nejvyšších obsahů cukru mezi běžným ovocem. Pro srovnání, banány mají 12,23 g, pomeranče 9,35 g a jahody 4,89 g na 100 g. Cukr v hroznech je přirozená fruktóza a glukóza.

Jak se hrozny srovnávají s jablkem?

Hrozny (69 kcal/100 g) mají více kalorií než jablka (52 kcal/100 g). Hrozny mají výrazně více cukru (15,48 g oproti 10,39 g na 100 g) a méně vlákniny (0,9 g oproti 2,4 g). Jablka obsahují více vitaminu C (4,6 mg oproti 3,2 mg). Obě jsou pohodlné ovoce na cestu, ale jablka jsou lepší volbou pro kontrolu hmotnosti díky nižšímu cukru a vyšší vláknině.

Jsou hrozny vhodné pro keto dietu?

Hrozny nejsou ideální pro keto dietu. Obsahují 18,1 g celkových sacharidů mínus jen 0,9 g vlákniny = 17,2 g čistých sacharidů na 100 g. Ani 10 bobulí (~49 g) má asi 8,4 g čistých sacharidů, což zabere velkou část denního limitu 20–50 g. Pro keto raději zvolte maliny (5,4 g čistých sacharidů) nebo jahody (5,7 g čistých sacharidů).

Jaké jsou zdravotní výhody hroznů?

Hrozny obsahují resveratrol, polyfenol s antioxidačními vlastnostmi, který se nachází zejména ve slupce červených a fialových odrůd. Obsahují 191 mg draslíku a 14,6 mcg vitaminu K na 100 g. Hrozny také obsahují kvercetin a další flavonoidy. Červené hrozny mají obecně vyšší obsah antioxidantů než zelené odrůdy díky antokyanům ve slupce.

Kolik kalorií má 10 bobulí hroznů?

Deset bobulí hroznů váží přibližně 49 g a obsahuje asi 34 kalorií, s 8,9 g sacharidů, 7,6 g cukru, 0,35 g bílkovin a 0,08 g tuku. To dělá z hroznů ovoce, které se snadno porciuje počítáním jednotlivých kousků místo vážení.

Srovnání s podobnými potravinami

Porce	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
Hrozny	69	0.72g	18.1g	0.16g
Banán	89	1.09g	22.84g	0.33g
Jablko	52	0.26g	13.81g	0.17g
Pomeranč	47	0.94g	11.75g	0.12g
Jahoda	32	0.67g	7.68g	0.3g

na 100g

Hrozny obsahují 69 kcal na 100 g — střední hodnota mezi ovocem, mezi pomeranči (47 kcal) a banány (89 kcal). Jejich výraznou vlastností je vysoký obsah cukru 15,48 g na 100 g v kombinaci s velmi nízkou vlákninou (0,9 g).

Sledujte kalorie s AI

Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.