Koľko kalórií má hrozno? Nutričné hodnoty a makrá

Šálka hrozna (151 g) má 104 kalórií

Bielkoviny 1.1g · Sacharidy 27.3g · Tuky 0.2g

Hrozno patrí medzi najobľúbenejšie druhy ovocia — prirodzene sladké, pohodlné na jedenie a dostupné v desiatkach odrôd. Či už sledujete kalórie kvôli chudnutiu, zaujíma vás obsah cukru alebo porovnávate snacky, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v hrozne, na základe dát USDA. Hrozno obsahuje približne 81 % vody, čo z neho robí osviežujúci a hydratačný snack.

69 kcal

289 kJ · na 100g · Voda: 80.54 g

0.72g Bielkoviny

18.1g Sacharidy

0.16g Tuky

Bielkoviny

0.72g

Sacharidy

18.1g

Tuky

0.16g

Kalkulačka kalórií: Hrozno

Množstvo

151 g

151 g hrozna obsahuje 104 kcal

Bielkoviny 1.1 g Sacharidy 27.3 g Tuky 0.2 g

Kalórie podľa veľkosti porcie

Porcia	Kalórie	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
1 šálka (151 g)	104 kcal	1.1g	27.3g	0.2g
10 bobúľ (~49 g)	34 kcal	0.4g	8.9g	0.1g
100 gramov	69 kcal	0.7g	18.1g	0.2g

Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.

Hrozno — Nutričné hodnoty

Hrozno	na 100g
Kalórie	69 kcal
Bielkoviny	0.72 g
Tuky	0.16 g
Sacharidy	18.1 g
Vláknina	0.9 g
Cukor	15.48 g
Sodík	2 mg
Draslík	191 mg
Horčík	7 mg
Fosfor	20 mg
Vitamín C	3.2 mg
Vitamín B6	0.086 mg
Folát	2 mcg
Mangán	0.071 mg
Voda	80.54 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174683) · Dáta overené apríl 2026

Variácie

Červené hrozno

Rovnaké kalórie ako zelené hrozno (69 kcal/100 g). Obsahujú antokyaníny a vyšší obsah resveratrolu ako zelené odrody. Mierne sladšia chuť. Červená/fialová farba indikuje vyšší obsah antioxidantov.

Zelené hrozno

Rovnaké kalórie ako červené hrozno (69 kcal/100 g). Mierne kyslastejšia chuť. Nižší obsah antokyanínov, ale stále obsahujú kvercetín a ďalšie flavonoidy. Thompson seedless je najbežnejšia zelená odroda.

Hrozienka (sušené hrozno)

Asi 299 kalórií na 100 g — viac ako 4x kaloricky hustejšie ako čerstvé hrozno kvôli odstráneniu vody. Obsah cukru stúpa na ~59 g na 100 g. Koncentrovaný zdroj draslíka (749 mg) a železa (1,88 mg). Veľmi ľahko sa prejedá — malá krabička (43 g) má 129 kalórií.

Podľa typu stravovania

Pre chudnutie

So 69 kcal na 100 g sú hrozná stredne nízkokalorické ovocie. Obsahujú 0,9 g vlákniny a 80,5 % vody. Obsah cukru je 15,5 g na 100 g — pomerne vysoký na ovocie, čo robí kontrolu porcií dôležitou. Šálka hrozien (~151 g, ~104 kcal) je sladký, pohodlný snack. Pomalé jedenie pomáha regulovať príjem.

Pre športový výkon

Hrozná poskytujú 18,1 g sacharidov na 100 g — stredný prírodný zdroj sacharidov. Mix glukózy a fruktózy poskytuje rýchlu energiu. Obsahujú 191 mg draslíka na 100 g. Hrozienka (sušené hrozná) sú koncentrovanejšia možnosť s 299 kcal a 79,2 g sacharidov na 100 g pre vytrvalostné podujatia.

Pre keto

Nie sú vhodné pre ketogénnu diétu. Hrozná obsahujú 17,2 g čistých sacharidov na 100 g (18,1 g celkových sacharidov mínus 0,9 g vlákniny). Malá šálka (~151 g) má približne 26,0 g čistých sacharidov — prekračuje väčšinu denných keto limitov. Medzi ovocím s najvyšším obsahom sacharidov. Jahody (5,7 g čistých sacharidov / 100 g) sú oveľa ovocná alternatíva s nižšími sacharidmi.

Často kladené otázky

Koľko kalórií má hrozno?

Jedna šálka hrozna (151 g) obsahuje približne 104 kalórií. Čerstvé hrozno obsahuje 69 kalórií na 100 g. Desať bobúľ hrozna (~49 g) má asi 34 kalórií. Hrozno má stredný počet kalórií — viac ako jahody (32 kcal) a pomaranče (47 kcal) na 100 g, ale podobne ako banány pri porovnaní typických porcií.

Koľko cukru je v hrozne?

Jedna šálka hrozna (151 g) obsahuje asi 23,4 g cukru. Hrozno obsahuje 15,48 g cukru na 100 g — jeden z najvyšších obsahov cukru medzi bežným ovocím. Pre porovnanie, banány majú 12,23 g, pomaranče 9,35 g a jahody 4,89 g na 100 g. Cukor v hrozne je prirodzená fruktóza a glukóza.

Ako sa hrozno porovnáva s jablkom?

Hrozno (69 kcal/100 g) má viac kalórií ako jablká (52 kcal/100 g). Hrozno má výrazne viac cukru (15,48 g oproti 10,39 g na 100 g) a menej vlákniny (0,9 g oproti 2,4 g). Jablká obsahujú viac vitamínu C (4,6 mg oproti 3,2 mg). Obe sú pohodlné ovocie na cestu, ale jablká sú lepšou voľbou pre kontrolu hmotnosti vďaka nižšiemu cukru a vyššej vláknine.

Je hrozno vhodné pre keto diétu?

Hrozno nie je ideálne pre keto diétu. Obsahuje 18,1 g celkových sacharidov mínus len 0,9 g vlákniny = 17,2 g čistých sacharidov na 100 g. Aj 10 bobúľ (~49 g) má asi 8,4 g čistých sacharidov, čo zaberá veľkú časť denného limitu 20–50 g. Pre keto radšej zvoľte maliny (5,4 g čistých sacharidov) alebo jahody (5,7 g čistých sacharidov).

Aké sú zdravotné výhody hrozna?

Hrozno obsahuje resveratrol, polyfenol s antioxidačnými vlastnosťami, ktorý sa nachádza najmä v šupke červených a fialových odrôd. Obsahuje 191 mg draslíka a 14,6 mcg vitamínu K na 100 g. Hrozno tiež obsahuje kvercetín a ďalšie flavonoidy. Červené hrozno má vo všeobecnosti vyšší obsah antioxidantov ako zelené odrody vďaka antokyanínom v šupke.

Koľko kalórií má 10 bobúľ hrozna?

Desať bobúľ hrozna váži približne 49 g a obsahuje asi 34 kalórií, s 8,9 g sacharidov, 7,6 g cukru, 0,35 g bielkovín a 0,08 g tuku. To robí z hrozna ovocie, ktoré sa ľahko porciuje počítaním jednotlivých kúskov namiesto váženia.

Porovnanie s podobnými potravinami

Porcia	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
Hrozno	69	0.72g	18.1g	0.16g
Banán	89	1.09g	22.84g	0.33g
Jablko	52	0.26g	13.81g	0.17g
Pomaranč	47	0.94g	11.75g	0.12g
Jahoda	32	0.67g	7.68g	0.3g

na 100g

Hrozno obsahuje 69 kcal na 100 g — stredná hodnota medzi ovocím, medzi pomarančmi (47 kcal) a banánmi (89 kcal). Jeho výraznou vlastnosťou je vysoký obsah cukru 15,48 g na 100 g v kombinácii s veľmi nízkou vlákninou (0,9 g).

Sleduj kalórie s AI

Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.