Hoeveel calorieën zitten er in druiven? Voedingswaarden & macro's
Een kopje druiven (151 g) bevat 104 calorieën
Eiwitten 1.1g · Koolhydraten 27.3g · Vet 0.2g
Druiven zijn een populair fruit — zoet, sappig en makkelijk als tussendoortje. Of je ze vers eet of in een salade doet, de exacte voedingswaarden zijn belangrijk. Hier vind je alles over druiven, gebaseerd op USDA-gegevens.
289 kJ · per 100g · Water: 80.54 g
Calorieënberekening: Druiven
151 g druiven bevat 104 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopje (151 g) | 104 kcal | 1.1g | 27.3g | 0.2g |
| 10 grapes (~49g) | 34 kcal | 0.4g | 8.9g | 0.1g |
| 100 gram | 69 kcal | 0.7g | 18.1g | 0.2g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Druiven — Voedingswaarden
| Druiven | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 69 kcal |
| Eiwitten | 0.72 g |
| Vet | 0.16 g |
| Koolhydraten | 18.1 g |
| Vezels | 0.9 g |
| Suiker | 15.48 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 191 mg |
| Magnesium | 7 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Vitamine C | 3.2 mg |
| Vitamine B6 | 0.086 mg |
| Folaat | 2 mcg |
| Mangaan | 0.071 mg |
| Water | 80.54 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 174683) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Red grapes
Same calories as green grapes (69 kcal/100g). Contain anthocyanins and higher resveratrol content than green varieties. Slightly sweeter taste. The red/purple color indicates higher antioxidant content.
Green grapes
Same calories as red grapes (69 kcal/100g). Slightly more tart flavor. Lower in anthocyanins but still contain quercetin and other flavonoids. Thompson seedless is the most common green variety.
Raisins (dried grapes)
About 299 calories per 100g — over 4x more calorie-dense than fresh grapes due to water removal. Sugar content rises to ~59g per 100g. Concentrated source of potassium (749mg) and iron (1.88mg). Very easy to overconsume — a small box (43g) has 129 calories.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in druiven?
Een kopje druiven (151 g) bevat ongeveer 104 calorieën. Per 100 g hebben druiven 69 calorieën. Een klein trosje (75 g) bevat circa 52 calorieën.
Hoeveel suiker zit er in druiven?
Druiven bevatten 15,5 g suiker per 100 g — meer dan de meeste vruchten. Een kopje (151 g) bevat 23 g suiker. Het zijn natuurlijke suikers (glucose en fructose).
Zijn druiven goed om af te vallen?
Met mate — druiven hebben 69 kcal per 100 g en relatief veel suiker. Ze zijn voedzaam maar het is makkelijk om te veel te eten. Beperk tot een kopje (104 kcal) per keer.
Zijn druiven geschikt voor keto?
Niet ideaal — met 18,1 g koolhydraten per 100 g zijn druiven te koolhydraatrijk voor keto. Een klein handje (50 g = 9 g koolhydraten) is het maximum.
Rode vs groene druiven — wat is het verschil?
Voedingskundig vrijwel gelijk (69 kcal per 100 g). Rode druiven bevatten meer antioxidanten (resveratrol, anthocyaninen). Groene druiven zijn iets zoeter.
Zijn druiven gezond?
Ja — druiven bevatten antioxidanten (resveratrol), vitamine K en kalium. Ze zijn geassocieerd met een betere hartgezondheid. Let wel op porties vanwege het suikergehalte.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Druiven | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Banaan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Appel | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Sinaasappel | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Aardbeien | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
per 100g
Druiven hebben 69 kcal per 100 g met 18,1 g koolhydraten en 15,5 g suiker. Ze zijn zoeter dan de meeste vruchten — lekker maar eet met mate als je op je suikerinname let.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.