Kuinka paljon kaloreita on taatelissa? Ravintosisältö ja makrot
Yksi Medjool-taateli (24 g) sisältää 66 kaloria
Proteiini 0.4g · Hiilihydraatit 18g · Rasva 0g
Taatelit ovat luonnon karkkeja — intensiivisen makeita, sitkeitä ja täynnä energiaa. Käytät niitä sitten luonnollisena makeutusaineena, treenitankkina tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki taatelin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Medjool-taatelit sisältävät vain noin 21 % vettä — yksi kaloririkkaimmista hedelmistä.
1159 kJ · per 100g · Vesi: 21.32 g
Kalorilaskuri: Taateli (Medjool)
24 g taatelin sisältää 66 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 Medjool-taateli (24 g) | 66 kcal | 0.4g | 18g | 0g |
| 4 taatelia (96 g) | 266 kcal | 1.7g | 72g | 0.1g |
| 1 kuppi paloiteltuja (147 g) | 407 kcal | 2.7g | 110.2g | 0.2g |
| 100 grammaa | 277 kcal | 1.8g | 75g | 0.2g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Taateli (Medjool) — Ravintoarvot
| Taateli (Medjool) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 277 kcal |
| Proteiini | 1.81 g |
| Rasva | 0.15 g |
| Hiilihydraatit | 74.97 g |
| Kuitu | 6.7 g |
| Sokeri | 66.47 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 696 mg |
| Kalsium | 64 mg |
| Magnesium | 54 mg |
| Fosfori | 62 mg |
| Rauta | 0.9 mg |
| Sinkki | 0.44 mg |
| Mangaani | 0.296 mg |
| A-vitamiini | 7 mcg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg |
| Niasiini (B3) | 1.61 mg |
| B6-vitamiini | 0.249 mg |
| Folaatti | 15 mcg |
| K-vitamiini | 2.7 mcg |
| Vesi | 21.32 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168191) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Deglet Noor -taatelit
282 kcal per 100 g — hieman enemmän kuin Medjool (277 kcal). Pienempiä, tiukempia, vähemmän makeita. Proteiini 2,45 g, hiilihydraatit 75,03 g, kuitu 8 g per 100 g. Enemmän kuitua kuin Medjool. Parempi ruoanlaittoon, Medjool välipalaksi.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
277 kcal per 100 g — Medjool-taatelit ovat erittäin kaloritiheitä. Ne sisältävät 66,5 g sokeria per 100 g. Kuitu: 6,7 g per 100 g. Yksi taateli (~24 g, ~66 kcal) on kohtuullinen annos. Käytä luonnollisena makeutusaineena.
Urheilusuoritukseen
Taatelit tarjoavat 75,0 g hiilihydraatteja per 100 g — äärimmäisen tiivistetty hiilihydraattilähde. Kaksi taatelia (~48 g) antaa noin 36 g nopeasti sulavia hiilihydraatteja. Sisältää 696 mg kaliumia per 100 g — lähes kaksinkertainen banaaniin verrattuna. Suosittu kestävyysurheilijoilla.
Ketolle
Ei yhteensopiva ketogeenisen ruokavalion kanssa. Taatelit sisältävät 68,3 g nettohiilihydraattia per 100 g (75,0 g kokonais miinus 6,7 g kuitu). Yksi Medjool-taateli (~24 g) sisältää noin 16,4 g nettohiilihydraattia.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on taatelissa?
Yksi Medjool-taateli (24 g) sisältää noin 66 kaloria. 100 grammassa Medjool-taateleissa on 277 kaloria — yksi korkeimmista hedelmien joukossa. Neljä taatelia (96 g) sisältää noin 266 kaloria. Taatelit ovat erittäin kaloririkkaita alhaisen vesipitoisuuden (21 %) vuoksi.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on taateleissa?
Medjool-taatelit sisältävät 74,97 g hiilihydraatteja per 100 g, joista 66,47 g sokeria ja 6,7 g kuitua. Yksi taateli (24 g) sisältää noin 18 g hiilihydraatteja. Erittäin korkea hiilihydraatti- ja sokeripitoisuus — ei sovellu vähähiilihydraatti- tai ketoruokavalioihin.
Ovatko taatelit hyviä painonpudotukseen?
Taatelit ovat kaloririkkaita — 277 kcal per 100 g, joten suurina määrinä eivät ideaaleja painonpudotukseen. 1–2 taatelia (66–132 kcal) voivat kuitenkin olla terveellisempi vaihtoehto karkeille. 6,7 g kuitua per 100 g auttaa kylläisyydessä. Avain on tarkka annosvalvonta.
Ovatko taatelit terveellinen välipala?
Taatelit ovat ravinteikkaita mutta kaloririkkaita. Runsaasti kuitua (6,7 g) sekä hyvä kaliumin (696 mg per 100 g — enemmän kuin banaaneissa) ja magnesiumin (54 mg) lähde. Käytännössä ei rasvaa, nopea energia luonnollisista sokereista. Terveellisiä pieninä annoksina (1–3 taatelia), mutta makeuden vuoksi helppo syödä liikaa.
Medjool vs Deglet Noor — mikä on ero?
Medjool-taateleissa 277 kcal per 100 g, Deglet Noor 282 kcal — hyvin samankaltaisia. Medjool on suurempi, pehmeämpi ja karamellimaisempi. Deglet Noor on pienempi, tiukempi ja vähemmän makea, hieman enemmän kuitua (8 g vs 6,7 g). Medjool parempi välipaloihin, Deglet Noor ruoanlaittoon.
Voivatko taatelit korvata sokerin?
Taateleita käytetään usein luonnollisena makeutusaineena smoothieissa, energiapatukoissa ja leivonnaisissa. Sisältävät 66,47 g sokeria per 100 g (vs puhdas sokeri 100 g). Etu: taatelit tarjoavat myös kuitua (6,7 g), kaliumia ja magnesiumia. Taatelitahna voi korvata sokerin 1:1 monissa resepteissä vähemmillä kaloreilla.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Taateli (Medjool) | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Hunaja | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Banaani | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Viinirypäleet | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Rusinat (tummat, siemenettömät) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
per 100g
Medjool-taatelit sisältävät 277 kcal per 100 g — paljon enemmän kuin useimmat hedelmät: banaanit (89 kcal), viinirypäleet (69 kcal), omenat (52 kcal). Tämä johtuu vain 21 % vesipitoisuudesta vs 75–95 % tuoreissa hedelmissä. Yksi taateli (66 kcal) sisältää yhtä paljon energiaa kuin keskikokoinen omena.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
