Kolik kalorií mají datle? Výživové hodnoty a makra
Jeden datle Medjool (24 g) má 66 kalorií
Bílkoviny 0.4g · Sacharidy 18g · Tuky 0g
Datle jsou přírodní bonbóny — intenzivně sladké, měkké a plné energie. Ať už je používáte jako přírodní sladidlo, doplňujete energii před tréninkem nebo sledujete makra, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v datlích, na základě dat USDA. Datle Medjool obsahují jen asi 21 % vody, což z nich dělá jedno z kaloricky nejbohatších ovoců.
1159 kJ · na 100g · Voda: 21.32 g
Kalkulačka kalorií: Datle (Medjool)
24 g datlí obsahuje 66 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 datle Medjool (24 g) | 66 kcal | 0.4g | 18g | 0g |
| 4 datle (96 g) | 266 kcal | 1.7g | 72g | 0.1g |
| 1 šálek nakrájených (147 g) | 407 kcal | 2.7g | 110.2g | 0.2g |
| 100 gramů | 277 kcal | 1.8g | 75g | 0.2g |
Chcete to sledovat automaticky?
Vyzkoušejte AI Food Coach →Datle (Medjool) — Výživové hodnoty
| Datle (Medjool) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 277 kcal |
| Bílkoviny | 1.81 g |
| Tuky | 0.15 g |
| Sacharidy | 74.97 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Cukr | 66.47 g |
| Sodík | 1 mg |
| Draslík | 696 mg |
| Hořčík | 54 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0.249 mg |
| Folát | 15 mcg |
| Voda | 21.32 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 168191) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Datle Deglet Noor
282 kcal na 100 g — mírně více než Medjool (277 kcal). Menší, pevnější, méně sladké. Bílkoviny 2,45 g, sacharidy 75,03 g, vláknina 8 g na 100 g. Více vlákniny než Medjool. Lepší na vaření a pečení, Medjool lepší na mlsání.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden datle?
Jeden datle Medjool (24 g) obsahuje přibližně 66 kalorií. Datle Medjool obsahují 277 kalorií na 100 g — jedno z nejvyšších čísel mezi ovocem. Čtyři datle (96 g) mají asi 266 kalorií, téměř jako plný snack. Datle jsou velmi kaloricky bohaté kvůli nízkému obsahu vody (21 %).
Kolik sacharidů mají datle?
Datle Medjool obsahují 74,97 g sacharidů na 100 g, z toho 66,47 g tvoří cukr a 6,7 g vláknina. Jeden datle (24 g) má asi 18 g sacharidů. Datle mají extrémně hodně sacharidů a cukru — nejsou vhodné pro nízkosacharidové nebo keto diety.
Jsou datle vhodné na hubnutí?
Datle jsou kaloricky bohaté s 277 kcal na 100 g, takže ve velkém množství nejsou ideální na hubnutí. Avšak 1–2 datle (66–132 kcal) mohou být zdravější alternativou k bonbónům nebo zpracovaným sladkostem. Jejich 6,7 g vlákniny na 100 g pomáhá s pocitem sytosti. Klíčem je přísná kontrola porcí.
Jsou datle zdravý snack?
Datle jsou výživné, ale kaloricky bohaté. Obsahují hodně draslíku (696 mg na 100 g — více než banány), hořčíku (54 mg) a vlákniny (6,7 g). Neobsahují žádný tuk a poskytují rychlou energii z přírodních cukrů. Zdravé v malých porcích (1–3 datle), ale kvůli sladkosti se snadno přejíte.
Datle Medjool vs Deglet Noor — jaký je rozdíl?
Datle Medjool mají 277 kcal na 100 g, Deglet Noor mají 282 kcal — velmi podobné. Medjool jsou větší, měkčí a karamelově sladké. Deglet Noor jsou menší, pevnější a méně sladké s o něco vyšší vlákninou (8 g vs 6,7 g). Obě jsou výživné — Medjool jsou lepší na mlsání, Deglet Noor na vaření a pečení.
Dají se datle použít místo cukru?
Datle se často používají jako přírodní sladidlo do smoothie, energetických tyčinek a pečení. Obsahují 66,47 g cukru na 100 g (oproti čistému cukru se 100 g). Výhoda: datle obsahují i vlákninu (6,7 g), draslík a hořčík, které čistý cukr nemá. Datlová pasta (rozmixované datle) může nahradit cukr 1:1 v mnoha receptech s méně kaloriemi a více živinami.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Datle (Medjool) | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Med | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Banán | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Hrozny | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Rozinky (tmavé) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
na 100g
Datle Medjool obsahují 277 kcal na 100 g — mnohem více než většina ovoce: banány (89 kcal), hrozny (69 kcal), jablka (52 kcal). Je to proto, že datle mají jen 21 % vody oproti 75–95 % v čerstvém ovoci. Jeden datle (66 kcal) má tolik energie jako celé střední jablko.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
