Hvor mange kalorier har en chocolate chip-kjeks? Næringsverdi & makroer
En stor chocolate chip-kjeks (40 g) har 197 kalorier
Protein 2g · Karbohydrater 26.1g · Fett 9.9g
Chocolate chip-kjeks er en av de mest populære bakte snacksene i verden. Industrielt produserte versjoner er rike på sukker og fett, med sprø eller myk konsistens avhengig av oppskriften. Her er de fullstendige næringsverdiene for chocolate chip-kjeks, basert på USDA-data. Chocolate chip-kjeks inneholder bare omtrent 3,6 % vann.
2059 kJ · per 100g · Vann: 3.57 g
Kaloriregner: Chocolate chip-kjeks
40 g chocolate chip-kjeksen inneholder 197 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 medium kjeks (10 g) | 49 kcal | 0.5g | 6.5g | 2.5g |
| 1 stor kjeks (14 g) | 69 kcal | 0.7g | 9.2g | 3.5g |
| 1 stor kjeks (40 g) | 197 kcal | 2g | 26.1g | 9.9g |
| 1 minikjeks (2,2 g) | 11 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.5g |
| 100 gram | 492 kcal | 5.1g | 65.4g | 24.7g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Chocolate chip-kjeks — Næringsverdier
| Chocolate chip-kjeks | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 492 kcal |
| Protein | 5.1 g |
| Fett | 24.72 g |
| Karbohydrater | 65.36 g |
| Fiber | 2 g |
| Sukker | 34 g |
| Natrium | 311 mg |
| Kalium | 171 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Vann | 3.57 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172716) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Industrielt produsert, vanlig (høyere fettinnhold)
492 kalorier per 100 g med 24,72 g fett og 65,36 g karbohydrater. Den vanlige industrielt produserte chocolate chip-kjeksen med beriket mel. Sprø konsistens, lang holdbarhet takket være konserveringsmidler.
Hjemmelaget (fra oppskrift med smør)
Omtrent 440 kalorier per 100 g. Hjemmelagde kjeks bruker vanligvis ekte smør, som gir en rikere smak men lignende kaloritetthet. Sukker- og fettinnhold varierer etter oppskrift. Ingen konserveringsmidler, kortere holdbarhet. Konsistensen er gjerne mykere og seigere.
Industrielt produsert, lavere fett
Omtrent 450 kalorier per 100 g -- litt mindre enn vanlig. Fett synker til ~18 g, men sukker øker ofte for å kompensere for smaken. Karbohydrater forblir høye (~70 g). En marginal kaloribesparelse -- hovedforskjellen er lavere fettinnhold, ikke færre kalorier totalt.
Industrielt produsert, myk type
Omtrent 430 kalorier per 100 g. Mykere, seigere konsistens med mer fuktighet (~5 % vann vs 3,6 %). Litt lavere kaloritetthet på grunn av høyere vanninnhold. Inneholder ofte mer sukker og mindre fett enn den vanlige sprø versjonen. Populær i bakeri-stil pakkede kjeks.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 492 kcal per 100 g er chocolate chip-kjeks veldig kaloririke. En stor kjeks (40 g) har 197 kalorier, 10 g fett og 13,6 g sukker. Hvis du teller kalorier, begrens deg til en medium kjeks (10 g, ~49 kcal) og logg den nøyaktig. Kombiner med protein for å holde deg mett lenger. Fettreduserte versjoner sparer bare omtrent 40 kcal per 100 g -- porsjonskontroll er viktigere enn varianten.
For keto
Chocolate chip-kjeks er ikke keto-vennlige. Med 65,36 g karbohydrater per 100 g (34 g sukker) har selv en medium kjeks (10 g) 6,5 g karbohydrater. En stor kjeks (40 g) har 26 g karbohydrater -- det alene kan overskride en daglig keto-grense. Hvis du følger keto, se etter spesiallage keto-kjeks med mandelmel og sukkeralternativer. Vanlige kjeks bør unngås helt på keto.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en chocolate chip-kjeks?
En stor chocolate chip-kjeks (40 g) har omtrent 197 kalorier. Per 100 g inneholder industrielt produserte chocolate chip-kjeks 492 kalorier. En medium kjeks (10 g) har omtrent 49 kalorier. Hjemmelagde kjeks har omtrent 440 kcal per 100 g, litt mindre enn kjøpte.
Hvor mye sukker er det i en chocolate chip-kjeks?
Chocolate chip-kjeks inneholder 34 g sukker per 100 g -- omtrent en tredjedel av totalvekten. En stor kjeks (40 g) har omtrent 13,6 g sukker. Det er omtrent 3,4 teskjeer sukker i en enkelt kjeks. Mesteparten av sukkeret kommer fra tilsatt sukker.
Kjeks vs brownie -- hva har flere kalorier?
Chocolate chip-kjeks har 492 kcal per 100 g mot brownies med omtrent 405 kcal. Kjeks har mer karbohydrater (65,4 g vs 63,9 g) og fett (24,7 g vs 16,3 g). Brownies har litt mindre sukker men mer fuktighet. Per typisk porsjon er en stor kjeks (40 g, ~197 kcal) og et browniestykke (35 g, ~142 kcal) sammenlignbare.
Er chocolate chip-kjeks bra for vektnedgang?
Med 492 kcal per 100 g er chocolate chip-kjeks kaloririke og ikke ideelle for vektnedgang. En stor kjeks (40 g) har 197 kalorier, 10 g fett og 13,6 g sukker. Hvis du har lyst på en kjeks, hold deg til en liten porsjon (10 g, ~49 kcal) og logg den nøyaktig. Fettreduserte varianter sparer omtrent 40 kcal per 100 g.
Hvor mange karbohydrater er det i en chocolate chip-kjeks?
Chocolate chip-kjeks har 65,36 g karbohydrater per 100 g, hvorav 2 g fiber og 34 g sukker. En stor kjeks (40 g) har omtrent 26 g karbohydrater. Det gjør dem til en av de mer karbohydratrike snacksene -- ikke egnet for low-carb eller keto.
Hjemmelagde vs kjøpte kjeks -- hva er forskjellen?
Hjemmelagde chocolate chip-kjeks har omtrent 440 kcal per 100 g mot 492 kcal for industrielt produserte. Hjemmelagde versjoner bruker vanligvis smør (mer fett, rikere smak), mens kommersielle bruker vegetabilsk fett. Hjemmelagde kjeks har en tendens til mindre sukker og ingen konserveringsmidler, men kaloriinnholdet avhenger mye av oppskriften.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chocolate chip-kjeks | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Muffins (blåbær) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Mørk sjokolade (60-69% kakao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Granola-bar | 471 | 6g | 64.4g | 21.8g |
per 100g
Chocolate chip-kjeks har 492 kcal per 100 g med 24,72 g fett og 65,36 g karbohydrater. Sammenlignet med brownies (405 kcal, 16,3 g fett) er kjeks høyere i både kalorier og fett. En muffin (375 kcal) er et lettere alternativ.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.