Hvor mange kalorier er der i en chocolate chip-cookie? Næringsværdier & makros
En stor chocolate chip-cookie (40 g) har 197 kalorier
Protein 2g · Kulhydrater 26.1g · Fedt 9.9g
Chocolate chip-cookies er et af de mest populære bagværkssnacks i verden. Industrielt fremstillede versioner er rige på sukker og fedt, med sprød eller blød tekstur afhængigt af opskriften. Her er de fulde næringsværdier for chocolate chip-cookies, baseret på USDA-data. Chocolate chip-cookies indeholder kun ca. 3,6 % vand.
2059 kJ · per 100g · Vand: 3.57 g
Kalorieberegner: Chocolate chip-cookie
40 g chocolate chip-cookiens indeholder 197 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 medium cookie (10 g) | 49 kcal | 0.5g | 6.5g | 2.5g |
| 1 stor cookie (14 g) | 69 kcal | 0.7g | 9.2g | 3.5g |
| 1 stor cookie (40 g) | 197 kcal | 2g | 26.1g | 9.9g |
| 1 mini-cookie (2,2 g) | 11 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.5g |
| 100 gram | 492 kcal | 5.1g | 65.4g | 24.7g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Chocolate chip-cookie — Næringsværdier
| Chocolate chip-cookie | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 492 kcal |
| Protein | 5.1 g |
| Fedt | 24.72 g |
| Kulhydrater | 65.36 g |
| Fiber | 2 g |
| Sukker | 34 g |
| Natrium | 311 mg |
| Kalium | 171 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Vand | 3.57 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172716) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Industrielt fremstillet, almindelig (højere fedtindhold)
492 kalorier per 100 g med 24,72 g fedt og 65,36 g kulhydrater. Den standard industrielt fremstillede chocolate chip-cookie med beriget mel. Sprød tekstur, lang holdbarhed takket være konserveringsmidler.
Hjemmelavet (fra opskrift med smør)
Ca. 440 kalorier per 100 g. Hjemmelavede cookies bruger typisk rigtigt smør, hvilket giver en rigere smag men lignende kalorietæthed. Sukker- og fedtindhold varierer efter opskrift. Ingen konserveringsmidler, kortere holdbarhed. Teksturen er typisk blødere og sejere.
Industrielt fremstillet, fedtfattig
Ca. 450 kalorier per 100 g -- lidt mindre end almindelig. Fedt falder til ~18 g, men sukker stiger ofte for at kompensere for smagen. Kulhydrater forbliver høje (~70 g). En marginal kaloriebesparelse -- den væsentligste forskel er lavere fedtindhold, ikke færre kalorier totalt.
Industrielt fremstillet, blød type
Ca. 430 kalorier per 100 g. Blødere, sejere tekstur med mere fugt (~5 % vand vs 3,6 %). Lidt lavere kalorietæthed på grund af højere vandindhold. Indeholder ofte mere sukker og mindre fedt end den almindelige sprøde version. Populær i bageri-stil pakkede cookies.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 492 kcal per 100 g er chocolate chip-cookies meget kalorierige. En stor cookie (40 g) har 197 kalorier, 10 g fedt og 13,6 g sukker. Hvis du tæller kalorier, begræns dig til en medium cookie (10 g, ~49 kcal) og log den omhyggeligt. Kombiner med protein for at føle dig mæt længere. Fedtfattige versioner sparer kun ca. 40 kcal per 100 g -- portionskontrol er vigtigere end varianten.
Til keto
Chocolate chip-cookies er ikke keto-venlige. Med 65,36 g kulhydrater per 100 g (34 g sukker) har selv en medium cookie (10 g) 6,5 g kulhydrater. En stor cookie (40 g) har 26 g kulhydrater -- det alene kan overskride en daglig keto-grænse. Hvis du følger keto, søg efter speciallavede keto-cookies med mandelmel og sukkeralternativer. Almindelige cookies bør undgås helt på keto.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en chocolate chip-cookie?
En stor chocolate chip-cookie (40 g) har ca. 197 kalorier. Per 100 g indeholder industrielt fremstillede chocolate chip-cookies 492 kalorier. En medium cookie (10 g) har ca. 49 kalorier. Hjemmelavede cookies har ca. 440 kcal per 100 g, lidt mindre end købte.
Hvor meget sukker er der i en chocolate chip-cookie?
Chocolate chip-cookies indeholder 34 g sukker per 100 g -- ca. en tredjedel af den samlede vægt. En stor cookie (40 g) har ca. 13,6 g sukker. Det er ca. 3,4 teskefulde sukker i en enkelt cookie. Det meste af sukkeret kommer fra tilsat sukker.
Cookie vs brownie -- hvad har flere kalorier?
Chocolate chip-cookies har 492 kcal per 100 g mod brownies med ca. 405 kcal. Cookies har flere kulhydrater (65,4 g vs 63,9 g) og fedt (24,7 g vs 16,3 g). Brownies har lidt mindre sukker men mere fugt. Per typisk portion er en stor cookie (40 g, ~197 kcal) og et browniestykke (35 g, ~142 kcal) sammenlignelige.
Er chocolate chip-cookies gode til vægttab?
Med 492 kcal per 100 g er chocolate chip-cookies kalorierige og ikke ideelle til vægttab. En stor cookie (40 g) har 197 kalorier, 10 g fedt og 13,6 g sukker. Hvis du har lyst til en cookie, hold dig til en lille portion (10 g, ~49 kcal) og log den nøjagtigt. Fedtfattige varianter sparer ca. 40 kcal per 100 g.
Hvor mange kulhydrater er der i en chocolate chip-cookie?
Chocolate chip-cookies har 65,36 g kulhydrater per 100 g, heraf 2 g fiber og 34 g sukker. En stor cookie (40 g) har ca. 26 g kulhydrater. Det gør dem til et af de mere kulhydratrige snacks -- ikke egnet til low-carb eller keto.
Hjemmelavede vs købte cookies -- hvad er forskellen?
Hjemmelavede chocolate chip-cookies har ca. 440 kcal per 100 g mod 492 kcal for industrielt fremstillede. Hjemmelavede versioner bruger typisk smør (mere fedt, rigere smag), mens kommercielle bruger vegetabilsk fedt. Hjemmelavede cookies har tendens til mindre sukker og ingen konserveringsmidler, men kalorieindholdet afhænger meget af opskriften.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Chocolate chip-cookie | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Muffin (blåbær) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Mørk chokolade (60-69% kakao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Granola-bar | 471 | 6g | 64.4g | 21.8g |
per 100g
Chocolate chip-cookies har 492 kcal per 100 g med 24,72 g fedt og 65,36 g kulhydrater. Sammenlignet med brownies (405 kcal, 16,3 g fedt) er cookies højere i både kalorier og fedt. En muffin (375 kcal) er et lettere alternativ.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.