Koľko kalórií má sušienka s kúskami čokolády? Nutričné hodnoty a makrá
Jedna veľká sušienka s kúskami čokolády (40 g) má 197 kalórií
Bielkoviny 2g · Sacharidy 26.1g · Tuky 9.9g
Sušienky s kúskami čokolády sú jedny z najpopulárnejších pečených pochutín na svete. Priemyselne vyrábané verzie sú bohaté na cukor a tuk, s chrumkavou alebo mäkkou textúrou podľa receptu. Tu sú kompletné nutričné hodnoty sušienok s kúskami čokolády na základe dát USDA. Sušienky s kúskami čokolády obsahujú len asi 3,6 % vody.
2059 kJ · na 100g · Voda: 3.57 g
Kalkulačka kalórií: Sušienka s kúskami čokolády
40 g sušienky s kúskami čokolády obsahuje 197 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 stredná sušienka (10 g) | 49 kcal | 0.5g | 6.5g | 2.5g |
| 1 väčšia sušienka (14 g) | 69 kcal | 0.7g | 9.2g | 3.5g |
| 1 veľká sušienka (40 g) | 197 kcal | 2g | 26.1g | 9.9g |
| 1 mini sušienka (2,2 g) | 11 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.5g |
| 100 gramov | 492 kcal | 5.1g | 65.4g | 24.7g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Sušienka s kúskami čokolády — Nutričné hodnoty
| Sušienka s kúskami čokolády | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 492 kcal |
| Bielkoviny | 5.1 g |
| Tuky | 24.72 g |
| Sacharidy | 65.36 g |
| Vláknina | 2 g |
| Cukor | 34 g |
| Sodík | 311 mg |
| Draslík | 171 mg |
| Horčík | 41 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0 mg |
| Folát | 0 mcg |
| Mangán | 0 mg |
| Voda | 3.57 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 172716) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Priemyselne vyrobená, klasická (vyšší obsah tuku)
492 kalórií na 100 g s 24,72 g tuku a 65,36 g sacharidov. Štandardná priemyselne vyrobená sušienka s kúskami čokolády z obohatenej múky. Chrumkavá textúra, dlhá trvanlivosť vďaka konzervantom.
Domáca (z receptu s maslom)
Asi 440 kalórií na 100 g. Domáce sušienky zvyčajne používajú pravé maslo, čo dáva bohatšiu chuť, ale podobnú kalorickou hustotu. Obsah cukru a tuku sa líši podľa receptu. Žiadne konzervačné látky, kratšia trvanlivosť. Textúra býva mäkšia a žuvavšia.
Priemyselne vyrobená, nízkotučná
Asi 450 kalórií na 100 g -- o niečo menej ako klasická. Tuk klesá na ~18 g, ale cukor často stúpa na kompenzáciu chuti. Sacharidy ostávajú vysoké (~70 g). Minimálna úspora kalórií -- hlavný rozdiel je nižší obsah tuku, nie menej celkových kalórií.
Priemyselne vyrobená, mäkká
Asi 430 kalórií na 100 g. Mäkšia, žuvavšia textúra s viac vlhkosťou (~5 % vody vs 3,6 %). Mierne nižšia kalorická hustota vďaka vyššiemu obsahu vody. Často obsahuje viac cukru a menej tuku ako klasická chrumkavá verzia. Obľúbená v balených sušienkách pekárenského štýlu.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
S 492 kcal na 100 g sú sušienky s kúskami čokolády veľmi kaloricky bohaté. Jedna veľká sušienka (40 g) má 197 kalórií, 10 g tuku a 13,6 g cukru. Ak počítaš kalórie, obmedz sa na jednu strednú sušienku (10 g, ~49 kcal) a starostlivo si ju zaloguj. Skombinuj s bielkovinami, aby si sa cítil sýty dlhšie. Nízkotučné verzie ušetria len asi 40 kcal na 100 g -- kontrola porcií je dôležitejšia ako typ sušienky.
Pre keto
Sušienky s kúskami čokolády nie sú vhodné na keto. So 65,36 g sacharidov na 100 g (34 g cukru) má aj stredná sušienka (10 g) 6,5 g sacharidov. Jedna veľká sušienka (40 g) má 26 g sacharidov -- to samo o sebe môže prekročiť denný keto limit sacharidov. Ak držíš keto diétu, hľadaj špeciálne keto sušienky s mandľovou múkou a náhradami cukru. Štandardné sušienky sa na kete musia úplne vynechať.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má sušienka s kúskami čokolády?
Jedna veľká sušienka s kúskami čokolády (40 g) má asi 197 kalórií. Na 100 g priemyselne vyrobené sušienky obsahujú 492 kalórií. Stredná sušienka (10 g) má asi 49 kalórií. Domace sušienky majú zhruba 440 kcal na 100 g, o niečo menej ako kúpené.
Koľko cukru má sušienka s kúskami čokolády?
Sušienky s kúskami čokolády obsahujú 34 g cukru na 100 g -- asi tretinu celkovej hmotnosti. Jedna veľká sušienka (40 g) má asi 13,6 g cukru. To je zhruba 3,4 čajovej lyžičky cukru v jednej sušienke. Väčšina cukru pochádza z pridaného cukru, nie z prirodzene sa vyskytujúceho.
Sušienka vs brownie -- čo má viac kalórií?
Sušienky s kúskami čokolády majú 492 kcal na 100 g oproti brownies s asi 405 kcal. Sušienky majú viac sacharidov (65,4 g vs 63,9 g) a tuku (24,7 g vs 16,3 g). Brownies majú mierne menej cukru, ale viac vlhkosti. Na typickú porciu je veľká sušienka (40 g, ~197 kcal) a kocka brownie (35 g, ~142 kcal) porovnateľné.
Sú sušienky s kúskami čokolády vhodné na chudnutie?
S 492 kcal na 100 g sú sušienky kaloricky bohaté a nie ideálne na chudnutie. Jedna veľká sušienka (40 g) má 197 kalórií, 10 g tuku a 13,6 g cukru. Ak máš chuť na sušienku, drž sa jednej malej porcie (10 g, ~49 kcal) a presne si ju zaloguj. Nízkotučné varianty ušetria asi 40 kcal na 100 g.
Koľko sacharidov má sušienka s kúskami čokolády?
Sušienky s kúskami čokolády majú 65,36 g sacharidov na 100 g, z toho 2 g vlákniny a 34 g cukru. Jedna veľká sušienka (40 g) má asi 26 g sacharidov. To z nich robí jednu z vysoko sacharidových pochutín -- nie sú vhodné na low-carb alebo keto diétu.
Domáce vs kúpené sušienky -- aký je rozdiel?
Domáce sušienky s kúskami čokolády majú zhruba 440 kcal na 100 g oproti 492 kcal pre priemyselne vyrobené. Domáce verzie zvyčajne používajú maslo (viac tuku, bohatšia chuť), kým komerčné používajú rastlinný tuk. Domáce sušienky majú tendenciu mať menej cukru a žiadne konzervačné látky, ale obsah kalórií závisí veľmi od receptu.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Sušienka s kúskami čokolády | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Muffin (čučoriedkový) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Horká čokoláda (60-69 % kakaa) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Granola tyčinka | 471 | 10.1g | 64.44g | 19.76g |
na 100g
Sušienka s kúskami čokolády má 492 kcal na 100 g s 24,72 g tuku a 65,36 g sacharidov. V porovnaní s brownies (405 kcal, 16,3 g tuku) sú sušienky vyššie v kalóriách aj tuku. Muffin (375 kcal) je ľahšia alternatíva.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
