Hoeveel calorieën zitten er in een chocolate chip koekje? Voedingswaarden & macro's
Een groot chocolate chip koekje (40 g) bevat 197 calorieën
Eiwitten 2g · Koolhydraten 26.1g · Vet 9.9g
Chocolate chip koekjes zijn een van de populairste gebakken snacks ter wereld. Industrieel geproduceerde versies zijn rijk aan suiker en vet, met een knapperige of zachte textuur afhankelijk van het recept. Hier zijn de volledige voedingswaarden van chocolate chip koekjes, gebaseerd op USDA-gegevens. Chocolate chip koekjes bevatten slechts ongeveer 3,6% water.
2059 kJ · per 100g · Water: 3.57 g
Calorieënberekening: Chocolate chip koekje
40 g chocolate chip koekje bevat 197 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 middelgroot koekje (10 g) | 49 kcal | 0.5g | 6.5g | 2.5g |
| 1 groot koekje (14 g) | 69 kcal | 0.7g | 9.2g | 3.5g |
| 1 groot koekje (40 g) | 197 kcal | 2g | 26.1g | 9.9g |
| 1 minikoekje (2,2 g) | 11 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.5g |
| 100 gram | 492 kcal | 5.1g | 65.4g | 24.7g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Chocolate chip koekje — Voedingswaarden
| Chocolate chip koekje | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 492 kcal |
| Eiwitten | 5.1 g |
| Vet | 24.72 g |
| Koolhydraten | 65.36 g |
| Vezels | 2 g |
| Suiker | 34 g |
| Natrium | 311 mg |
| Kalium | 171 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0 mg |
| Folaat | 0 mcg |
| Mangaan | 0 mg |
| Water | 3.57 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 172716) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Industrieel geproduceerd, gewoon (hoger vetgehalte)
492 calorieën per 100 g met 24,72 g vet en 65,36 g koolhydraten. Het standaard industrieel geproduceerde chocolate chip koekje met verrijkt meel. Knapperige textuur, lange houdbaarheid dankzij conserveermiddelen.
Zelfgemaakt (van recept met boter)
Ongeveer 440 calorieën per 100 g. Zelfgemaakte koekjes gebruiken doorgaans echte boter, wat een rijkere smaak geeft maar vergelijkbare calorie-dichtheid. Suiker- en vetgehalte variëren per recept. Geen conserveermiddelen, kortere houdbaarheid. Textuur is doorgaans zachter en taaier.
Industrieel geproduceerd, vetarmer
Ongeveer 450 calorieën per 100 g -- iets minder dan gewoon. Vet daalt naar ~18 g maar suiker stijgt vaak om de smaak te compenseren. Koolhydraten blijven hoog (~70 g). Een marginale caloriebesparing -- het belangrijkste verschil is minder vet, niet minder calorieën totaal.
Industrieel geproduceerd, zacht type
Ongeveer 430 calorieën per 100 g. Zachtere, taaiëre textuur met meer vocht (~5% water vs 3,6%). Iets lagere calorie-dichtheid door hoger watergehalte. Bevat vaak meer suiker en minder vet dan de gewone knapperige versie. Populair in bakkerij-stijl verpakte koekjes.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 492 kcal per 100 g zijn chocolate chip koekjes zeer calorierijk. Een groot koekje (40 g) heeft 197 calorieën, 10 g vet en 13,6 g suiker. Als je calorieën telt, beperk je tot een middelgroot koekje (10 g, ~49 kcal) en log het zorgvuldig. Combineer met eiwitten om langer verzadigd te blijven. Vetarme versies besparen slechts ongeveer 40 kcal per 100 g -- portiecontrole is belangrijker dan de variant.
Voor keto
Chocolate chip koekjes zijn niet keto-vriendelijk. Met 65,36 g koolhydraten per 100 g (34 g suiker) heeft zelfs een middelgroot koekje (10 g) 6,5 g koolhydraten. Een groot koekje (40 g) heeft 26 g koolhydraten -- dat alleen al kan de dagelijkse keto-limiet overschrijden. Als je keto volgt, zoek naar speciaal gemaakte keto-koekjes met amandelmeel en suikervervangers. Gewone koekjes moeten volledig worden vermeden bij keto.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een chocolate chip koekje?
Een groot chocolate chip koekje (40 g) bevat ongeveer 197 calorieën. Per 100 g bevatten industrieel geproduceerde chocolate chip koekjes 492 calorieën. Een middelgroot koekje (10 g) heeft ongeveer 49 calorieën. Zelfgemaakte koekjes bevatten ongeveer 440 kcal per 100 g, iets minder dan gekochte.
Hoeveel suiker zit er in een chocolate chip koekje?
Chocolate chip koekjes bevatten 34 g suiker per 100 g -- ongeveer een derde van het totale gewicht. Een groot koekje (40 g) heeft ongeveer 13,6 g suiker. Dat is ongeveer 3,4 theelepels suiker in een enkel koekje. Het meeste suiker is toegevoegd suiker.
Koekje vs brownie -- wat heeft meer calorieën?
Chocolate chip koekjes hebben 492 kcal per 100 g tegenover brownies met ongeveer 405 kcal. Koekjes hebben meer koolhydraten (65,4 g vs 63,9 g) en vet (24,7 g vs 16,3 g). Brownies hebben iets minder suiker maar meer vocht. Per typische portie zijn een groot koekje (40 g, ~197 kcal) en een browniestuk (35 g, ~142 kcal) vergelijkbaar.
Zijn chocolate chip koekjes goed voor afvallen?
Met 492 kcal per 100 g zijn chocolate chip koekjes calorierijk en niet ideaal voor afvallen. Een groot koekje (40 g) heeft 197 calorieën, 10 g vet en 13,6 g suiker. Als je trek hebt in een koekje, houd het bij een kleine portie (10 g, ~49 kcal) en log het nauwkeurig. Vetarme varianten besparen ongeveer 40 kcal per 100 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een chocolate chip koekje?
Chocolate chip koekjes hebben 65,36 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2 g vezels en 34 g suiker. Een groot koekje (40 g) heeft ongeveer 26 g koolhydraten. Dit maakt ze een van de koolhydraatrijkere snacks -- niet geschikt voor low-carb of keto.
Zelfgemaakt vs gekocht -- wat is het verschil?
Zelfgemaakte chocolate chip koekjes hebben ongeveer 440 kcal per 100 g tegenover 492 kcal voor industrieel geproduceerde. Zelfgemaakte versies gebruiken doorgaans boter (meer vet, rijkere smaak) terwijl commerciële plantaardig vet gebruiken. Zelfgemaakte koekjes hebben doorgaans minder suiker en geen conserveermiddelen, maar het caloriegehalte hangt sterk af van het recept.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Chocolate chip koekje | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Muffin | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Pure chocolade (60-69% cacao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Granolareep | 471 | 6g | 64.4g | 21.8g |
per 100g
Chocolate chip koekjes hebben 492 kcal per 100 g met 24,72 g vet en 65,36 g koolhydraten. Vergeleken met brownies (405 kcal, 16,3 g vet) zijn koekjes hoger in zowel calorieën als vet. Een muffin (375 kcal) is een lichter alternatief.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.