Kuinka paljon kaloreita on suklaahippukeksissä? Ravintosisältö ja makrot
Yksi iso suklaahippukeksi (40 g) sisältää 197 kaloria
Proteiini 2g · Hiilihydraatit 26.1g · Rasva 9.9g
Suklaahippukeksit ovat yksi maailman suosituimmista leivonnaisista. Teollisesti valmistetut versiot ovat sokeri- ja rasvapitoisia, rapeita tai pehmeitä reseptistä riippuen. Tässä ovat suklaahippukeksien täydelliset ravintotiedot USDA-tietojen perusteella. Suklaahippukeksit sisältävät vain noin 3,6 % vettä.
2059 kJ · per 100g · Vesi: 3.57 g
Kalorilaskuri: Suklaahippukeksi
40 g suklaahippukeksin sisältää 197 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 keskikokoinen keksi (10 g) | 49 kcal | 0.5g | 6.5g | 2.5g |
| 1 iso keksi (14 g) | 69 kcal | 0.7g | 9.2g | 3.5g |
| 1 iso keksi (40 g) | 197 kcal | 2g | 26.1g | 9.9g |
| 1 minikeksi (2,2 g) | 11 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.5g |
| 100 grammaa | 492 kcal | 5.1g | 65.4g | 24.7g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Suklaahippukeksi — Ravintoarvot
| Suklaahippukeksi | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 492 kcal |
| Proteiini | 5.1 g |
| Rasva | 24.72 g |
| Hiilihydraatit | 65.36 g |
| Kuitu | 2 g |
| Sokeri | 34 g |
| Natrium | 311 mg |
| Kalium | 171 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfori | 109 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0 mg |
| Folaatti | 0 mcg |
| Mangaani | 0 mg |
| Vesi | 3.57 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172716) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Teollisesti valmistettu, tavallinen (korkeampi rasvapitoisuus)
492 kaloria per 100 g, 24,72 g rasvaa ja 65,36 g hiilihydraatteja. Tavallinen teollisesti valmistettu suklaahippukeksi rikastetusta jauhosta. Rapea rakenne, pitkä säilyvyys säilöntäaineiden ansiosta.
Kotitekoinen (reseptistä voilla)
Noin 440 kaloria per 100 g. Kotitekoiset keksit käyttävät tyypillisesti aitoa voita, mikä antaa rikkaamman maun mutta vastaavan kaloritiheyden. Sokeri- ja rasvapitoisuus vaihtelee reseptin mukaan. Ei säilöntäaineita, lyhyempi säilyvyys. Rakenne on yleensä pehmeämpi ja sitkeämpi.
Teollisesti valmistettu, vähärasvaisempi
Noin 450 kaloria per 100 g -- hieman vähemmän kuin tavallisessa. Rasva laskee ~18 grammaan, mutta sokeri usein nousee maun kompensoimiseksi. Hiilihydraatit pysyvät korkeina (~70 g). Marginaalinen kalorisäästö -- pääero on alhaisempi rasvapitoisuus, ei vähemmän kokonaiskaloreita.
Teollisesti valmistettu, pehmeä
Noin 430 kaloria per 100 g. Pehmeämpi, sitkeämpi rakenne ja enemmän kosteutta (~5 % vettä vs 3,6 %). Hieman alhaisempi kaloritiheys korkeamman vesipitoisuuden vuoksi. Sisältää usein enemmän sokeria ja vähemmän rasvaa kuin tavallinen rapea versio. Suosittu leipomotyylisissä pakatuissa kekseissä.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
492 kcal per 100 g -- suklaahippukeksit ovat erittäin kaloritiheiä. Yksi iso keksi (40 g) sisältää 197 kaloria, 10 g rasvaa ja 13,6 g sokeria. Jos lasket kaloreita, rajoitu yhteen keskikokoiseen keksiin (10 g, ~49 kcal) ja kirjaa se huolellisesti. Yhdistä proteiiniin pysyäksesi kylläisempänä pidempään. Vähärasvaiset versiot säästävät vain noin 40 kcal per 100 g -- annoskontrolli on tärkeämpää kuin variantti.
Ketolle
Suklaahippukeksit eivät ole keto-ystävällisiä. 65,36 g hiilihydraatteja per 100 g (34 g sokeria) -- jopa keskikokoinen keksi (10 g) sisältää 6,5 g hiilihydraatteja. Yksi iso keksi (40 g) sisältää 26 g hiilihydraatteja -- pelkästään se voi ylittää päivittäisen keto-rajan. Jos noudatat ketoa, etsi erityisiä keto-keksejä mantelijauholla ja sokerinkorvikkeilla. Tavallisia keksejä tulee välttää kokonaan ketossa.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on suklaahippukeksissä?
Yksi iso suklaahippukeksi (40 g) sisältää noin 197 kaloria. 100 grammassa teollisesti valmistettuja suklaahippukeksejä on 492 kaloria. Keskikokoinen keksi (10 g) sisältää noin 49 kaloria. Kotitekoiset keksit sisältävät noin 440 kcal per 100 g, hieman vähemmän kuin kaupasta ostetut.
Kuinka paljon sokeria on suklaahippukeksissä?
Suklaahippukeksit sisältävät 34 g sokeria per 100 g -- noin kolmasosan kokonaispainosta. Yksi iso keksi (40 g) sisältää noin 13,6 g sokeria. Se on noin 3,4 teelusikallista sokeria yhdessä keksissä. Suurin osa sokerista on lisättyä sokeria.
Keksi vs brownie -- kummassa on enemmän kaloreita?
Suklaahippukekseissä on 492 kcal per 100 g verrattuna brownien noin 405 kcal. Kekseissä on enemmän hiilihydraatteja (65,4 g vs 63,9 g) ja rasvaa (24,7 g vs 16,3 g). Browneissa on hieman vähemmän sokeria mutta enemmän kosteutta. Tyypilliseltä annokselta iso keksi (40 g, ~197 kcal) ja browniepala (35 g, ~142 kcal) ovat vertailukelpoisia.
Ovatko suklaahippukeksit hyviä painonpudotukseen?
492 kcal per 100 g -- suklaahippukeksit ovat kaloritiheitä eivätkä ihanteellisia painonpudotukseen. Yksi iso keksi (40 g) sisältää 197 kaloria, 10 g rasvaa ja 13,6 g sokeria. Jos haluat keksin, pidä annos pienenä (10 g, ~49 kcal) ja kirjaa se tarkasti. Vähärasvaiset vaihtoehdot säästävät noin 40 kcal per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on suklaahippukeksissä?
Suklaahippukekseissä on 65,36 g hiilihydraatteja per 100 g, joista 2 g kuitua ja 34 g sokeria. Yksi iso keksi (40 g) sisältää noin 26 g hiilihydraatteja. Tämä tekee niistä yhden hiilihydraattipitoisimmista välipaloista -- eivät sovellu vähähiilihydraattiseen tai keto-ruokavalioon.
Kotitekoiset vs kaupasta ostetut keksit -- mikä on ero?
Kotitekoisissa suklaahippukekseissä on noin 440 kcal per 100 g verrattuna 492 kcal teollisesti valmistetuissa. Kotitekoiset versiot käyttävät tyypillisesti voita (enemmän rasvaa, rikkaampi maku), kun kaupalliset käyttävät kasvisrasvaa. Kotitekoisissa kekseissä on yleensä vähemmän sokeria eikä säilöntäaineita, mutta kaloripitoisuus riippuu paljon reseptistä.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Suklaahippukeksi | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Muffini (mustikka) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Tumma suklaa (60-69% kaakaota) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Granolapatukka | 471 | 10.1g | 64.44g | 19.76g |
per 100g
Suklaahippukekseissä on 492 kcal per 100 g, 24,72 g rasvaa ja 65,36 g hiilihydraatteja. Brownieihin (405 kcal, 16,3 g rasvaa) verrattuna keksit ovat korkeampia sekä kaloreissa että rasvassa. Muffini (375 kcal) on kevyempi vaihtoehto.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
