Hvor mange kalorier har en müslibar? Næringsverdi & makroer
En müslibar (28 g) har 132 kalorier
Protein 2.8g · Karbohydrater 18g · Fett 5.5g
Müslibarer er havrebaserte snackbarer som er overraskende kaloritette med 471 kcal per 100 g og ofte oppfattes som sunnere enn de egentlig er. Det høye sukkerinnholdet (28,6 g per 100 g) kombinert med tilsatte fettstoffer gjør dem nærmere en sjokoladebar enn et sunt mellommåltid. På den positive siden gir de god fiber (5,3 g) og er en god kilde til magnesium (97 mg per 100 g). Med bare omtrent 4 % vann er müslibarer blant de tørreste vanlige snacksene.
1971 kJ · per 100g · Vann: 3.91 g
Kaloriregner: Müslibar
28 g müslibarens inneholder 132 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 bar (28 g) | 132 kcal | 2.8g | 18g | 5.5g |
| 2 barer (56 g) | 264 kcal | 5.7g | 36.1g | 11.1g |
| 100 gram | 471 kcal | 10.1g | 64.4g | 19.8g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Müslibar — Næringsverdier
| Müslibar | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 471 kcal |
| Protein | 10.1 g |
| Fett | 19.76 g |
| Karbohydrater | 64.44 g |
| Mettet fett | 2.37 g |
| Enumettet fett | 4.38 g |
| Flerumettet fett | 12.05 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 5.3 g |
| Sukker | 28.6 g |
| Natrium | 294 mg |
| Kalium | 336 mg |
| Kalsium | 61 mg |
| Magnesium | 97 mg |
| Fosfor | 277 mg |
| Jern | 2.95 mg |
| Sink | 2.03 mg |
| Mangan | 1.78 mg |
| Selen | 16.2 mcg |
| Vitamin A | 2 mcg |
| Vitamin C | 0.9 mg |
| Tiamin (B1) | 0.264 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.119 mg |
| Niacin (B3) | 1.58 mg |
| Vitamin B6 | 0.085 mg |
| Folat | 23 mcg |
| Vitamin E | 2.09 mg |
| Vitamin K | 14.6 mcg |
| Vann | 3.91 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 167542) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Vanlig hard müslibar
471 kcal per 100g — grunnlinjen. Standard sprø havrebar med honning- eller sukkerbinding. Høyt sukker (28,6g) og moderat fett (19,76g).
Müslibar med sjokoladebiter
~489 kcal per 100g — med sjokoladebiter, noe mer fett og sukker enn vanlig. Den tilsatte sjokoladen øker både kalorier og smaksappell, noe som gjør det lettere å overspise.
Seig fettredusert müslibar
~397 kcal per 100g — seig tekstur, fettredusert versjon. Færre kalorier, men fortsatt høyt sukker. Den mykere teksturen kommer fra mer sirup og mindre olje — fett byttet mot sukker.
Kostperspektiver
For vekttap
Kaloritett med 471 kcal per 100 g — en bar (28 g) har 132 kcal som er håndterbart, men det høye sukkeret (28,6 g/100 g = 8 g per bar) gjør den mindre mettende enn proteinrike snacks. Det er lett å spise flere barer uten å føle seg mett. For vekttap holder en håndfull mandler (28 g = 163 kcal men 6 g protein) eller gresk yoghurt deg mett lenger. Hvis du spiser müslibarer, hold deg til en og kombiner med en proteinkilde.
For atletisk ytelse
Grei snack før trening — en bar (28 g) gir omtrent 18 g karbohydrater for rask energi. Godt magnesiuminnhold (97 mg/100 g) støtter muskelfunksjonen. Det lave proteinet (10,1 g/100 g) betyr imidlertid at den ikke er ideell for restitusjon — kombiner med en proteinkilde etter trening. Den kompakte størrelsen og holdbarheten gjør müslibarer praktiske for utholdenhetshendelser og fotturer. Natrium er moderat (294 mg/100 g), så tilsett elektrolytter separat under lange økter.
For keto
IKKE egnet for keto — 59,1 g netto karbohydrater per 100 g. Selv en bar (28 g) har omtrent 16,6 g netto karbohydrater, noe som kan bruke det meste av en streng 20 g daglig ketogrense. Havre, sukker og honning er alle karbohydratrike ingredienser. Ost, nøtter eller beef jerky er mye bedre ketosnack-alternativer. Hvis du vil ha noe sprøtt, prøv svineskinn eller frøbaserte knekkebrød i stedet.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en müslibar?
En standard müslibar (28 g) inneholder omtrent 132 kalorier. Per 100 g har müslibarer 471 kalorier (1971 kJ). Den høye kaloritetthet kommer av kombinasjonen av havregryn, sukker (28,6 g/100 g) og tilsatte fettstoffer (19,76 g/100 g). De fleste kaloriene kommer fra karbohydrater (64,44 g), etterfulgt av fett og en moderat mengde protein (10,1 g).
Er müslibarer sunne?
Til tross for sitt sunne image har de fleste müslibarer høyt sukkerinnhold (28,6 g per 100 g) og er kaloritette (471 kcal/100 g). De tilbyr likevel fordeler: 5,3 g fiber, 97 mg magnesium og 277 mg fosfor per 100 g. Sukkerinnholdet er imidlertid sammenlignbart med mange sjokoladebarer. For en sunnere snack, se etter barer med mindre enn 5 g sukker per porsjon, eller velg hele matvarer som nøtter eller fersk frukt.
Hvor mye sukker er det i en müslibar?
En standard müslibar inneholder 28,6 g sukker per 100 g. I en enkelt 28 g bar er det omtrent 8 g sukker. Kildene inkluderer tilsatt honning, brunt sukker, maissirup og noen ganger sjokoladebiter eller tørket frukt. Det tilsvarer omtrent 2 teskjeer sukker per bar. Mange merker markedsfører seg som sunne, selv om de har sukkernivåer som ligner på kjeks.
Müslibar vs proteinbar — hva er forskjellen?
Müslibarer har 10,1 g protein per 100 g, mens proteinbarer vanligvis inneholder 20 – 30 g protein per 100 g. Müslibarer er primært en karbohydratkilde (64,44 g) med moderat fett (19,76 g) — et energisnack, ikke et proteintilskudd. Proteinbarer bruker myse, kasein eller planteprotein. For muskelrestitusjon eller metthetsfølelse er proteinbarer det bedre valget.
Er müslibarer bra for vekttap?
Müslibarer er ikke ideelle for vekttap. Med 471 kcal per 100 g er de kaloritette, og det høye sukkeret (28,6 g/100 g) forårsaker blodsukkerstigninger som kan øke sultfølelsen. En bar (28 g, 132 kcal) er en håndterbar porsjon, men det er lett å spise to eller tre. Det lave proteinet (10,1 g/100 g) betyr at de ikke holder deg mett lenge. En håndfull mandler (28 g, 163 kcal men 6 g protein) eller gresk yoghurt gir bedre metthet per kalori.
Hvor mange karbohydrater er det i en müslibar?
En müslibar har 64,44 g karbohydrater totalt per 100 g, med 5,3 g fiber og 28,6 g sukker. Det gir omtrent 59,1 g netto karbohydrater per 100 g. I en bar (28 g) får du omtrent 18 g karbohydrater totalt og 16,6 g netto karbohydrater. Karbohydratene kommer hovedsakelig fra havregryn, sukker, honning og tilsetninger som tørket frukt eller sjokolade.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Müslibar | 471 | 10.1g | 64.44g | 19.76g |
| Granola (hjemmelaget) | 489 | 13.67g | 53.88g | 24.31g |
| Mørk sjokolade (60-69% kakao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Havregrøt (kokt) | 71 | 2.54g | 12g | 1.52g |
| Mandler | 579 | 21.15g | 21.55g | 49.93g |
per 100g
Per 100 g har müslibarer 471 kcal — noe mindre enn løs granola (489 kcal) som har mer fett fra tilsatte nøtter og olje. Sammenlignet med mørk sjokolade (579 kcal) har müslibarer færre kalorier, men nesten like mye sukker.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
