Kolik kalorií má sušenka s kousky čokolády? Výživové hodnoty a makra
Jedna velká sušenka s kousky čokolády (40 g) má 197 kalorií
Bílkoviny 2g · Sacharidy 26.1g · Tuky 9.9g
Sušenky s kousky čokolády jsou jedny z nejpopulárnějších pečených pochutín na světě. Průmyslově vyrobené verze jsou bohaté na cukr a tuk, s křupavou nebo měkkou texturou podle receptu. Zde jsou kompletní výživové hodnoty sušenek s kousky čokolády na základě dat USDA. Sušenky s kousky čokolády obsahují jen asi 3,6 % vody.
2059 kJ · na 100g · Voda: 3.57 g
Kalkulačka kalorií: Sušenka s kousky čokolády
40 g sušenky s kousky čokolády obsahuje 197 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 střední sušenka (10 g) | 49 kcal | 0.5g | 6.5g | 2.5g |
| 1 větší sušenka (14 g) | 69 kcal | 0.7g | 9.2g | 3.5g |
| 1 velká sušenka (40 g) | 197 kcal | 2g | 26.1g | 9.9g |
| 1 mini sušenka (2,2 g) | 11 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.5g |
| 100 gramů | 492 kcal | 5.1g | 65.4g | 24.7g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Sušenka s kousky čokolády — Výživové hodnoty
| Sušenka s kousky čokolády | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 492 kcal |
| Bílkoviny | 5.1 g |
| Tuky | 24.72 g |
| Sacharidy | 65.36 g |
| Vláknina | 2 g |
| Cukr | 34 g |
| Sodík | 311 mg |
| Draslík | 171 mg |
| Hořčík | 41 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0 mg |
| Folát | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Voda | 3.57 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 172716) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Průmyslově vyrobená, klasická (vyšší obsah tuku)
492 kalorií na 100 g s 24,72 g tuku a 65,36 g sacharidů. Standardní průmyslově vyrobená sušenka s kousky čokolády z obohacené mouky. Křupavá textura, dlouhá trvanlivost díky konzervantům.
Domací (z receptu s máslem)
Asi 440 kalorií na 100 g. Domací sušenky obvykle používají pravé máslo, co dává bohatší chuť, ale podobnou kalorickou hustotu. Obsah cukru a tuku se liší podle receptu. Žádné konzervanty, kratší trvanlivost. Textura bývá měkčí a žuvavější.
Průmyslově vyrobená, nízkotučná
Asi 450 kalorií na 100 g -- o něco méně než klasická. Tuk klesá na ~18 g, ale cukr často stoupá na kompenzaci chuti. Sacharidy zůstávají vysoké (~70 g). Minimální úspora kalorií -- hlavní rozdíl je nižší obsah tuku, ne méně celkových kalorií.
Průmyslově vyrobená, měkká
Asi 430 kalorií na 100 g. Měkčí, žuvavější textura s větší vlhkostí (~5 % vody vs 3,6 %). Mírně nižší kalorická hustota díky vyššímu obsahu vody. Často obsahuje více cukru a méně tuku než klasická křupavá verze. Oblíbená v balených sušenkách pekařského stylu.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
S 492 kcal na 100 g jsou sušenky s kousky čokolády velmi kaloricky bohaté. Jedna velká sušenka (40 g) má 197 kalorií, 10 g tuku a 13,6 g cukru. Pokud počítáš kalorie, omez se na jednu střední sušenku (10 g, ~49 kcal) a pečlivě si ji zaloguj. Zkombinuj s bílkovinami, abys zůstal sytý déle. Nízkotučné verze ušetří jen asi 40 kcal na 100 g -- kontrola porcí je důležitější než typ sušenky.
Pro keto
Sušenky s kousky čokolády nejsou vhodné pro keto. S 65,36 g sacharidů na 100 g (34 g cukru) má i střední sušenka (10 g) 6,5 g sacharidů. Jedna velká sušenka (40 g) má 26 g sacharidů -- to samo o sobě může překročit denní keto limit sacharidů. Pokud držíš keto, hledej speciální keto sušenky s mandlovou moukou a náhražkami cukru. Běžné sušenky se na keto musí úplně vynechat.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má sušenka s kousky čokolády?
Jedna velká sušenka s kousky čokolády (40 g) má asi 197 kalorií. Na 100 g průmyslově vyrobené sušenky obsahují 492 kalorií. Střední sušenka (10 g) má asi 49 kalorií. Domací sušenky mají zhruba 440 kcal na 100 g, o něco méně než kupované.
Kolik cukru má sušenka s kousky čokolády?
Sušenky s kousky čokolády obsahují 34 g cukru na 100 g -- asi třetinu celkové hmotnosti. Jedna velká sušenka (40 g) má asi 13,6 g cukru. To je zhruba 3,4 čajové lžičky cukru v jedné sušence. Většina cukru pochází z přidaného cukru, ne z přirozeně se vyskytujícího.
Sušenka vs brownie -- co má víc kalorií?
Sušenky s kousky čokolády mají 492 kcal na 100 g oproti brownies s asi 405 kcal. Sušenky mají více sacharidů (65,4 g vs 63,9 g) a tuku (24,7 g vs 16,3 g). Brownies mají mírně méně cukru, ale více vlhkosti. Na typickou porci je velká sušenka (40 g, ~197 kcal) a kousek brownie (35 g, ~142 kcal) srovnatelné.
Jsou sušenky s kousky čokolády vhodné na hubnutí?
S 492 kcal na 100 g jsou sušenky kaloricky bohaté a ne ideální na hubnutí. Jedna velká sušenka (40 g) má 197 kalorií, 10 g tuku a 13,6 g cukru. Pokud máš chuť na sušenku, drž se jedné malé porce (10 g, ~49 kcal) a přesně si ji zaloguj. Nízkotučné varianty ušetří asi 40 kcal na 100 g.
Kolik sacharidů má sušenka s kousky čokolády?
Sušenky s kousky čokolády mají 65,36 g sacharidů na 100 g, z toho 2 g vlákniny a 34 g cukru. Jedna velká sušenka (40 g) má asi 26 g sacharidů. To z nich dělá jednu z vysoko sacharidových pochutín -- nejsou vhodné na low-carb nebo keto.
Domací vs kupované sušenky -- jaký je rozdíl?
Domací sušenky s kousky čokolády mají zhruba 440 kcal na 100 g oproti 492 kcal pro průmyslově vyrobené. Domací verze obvykle používají máslo (více tuku, bohatší chuť), zatímco komerční používají rostlinný tuk. Domací sušenky mívají méně cukru a žádné konzervanty, ale obsah kalorií hodně závisí na receptu.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Sušenka s kousky čokolády | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Muffin (borůvkový) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Hořká čokoláda (60–69 % kakaa) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Granola tyčinka | 471 | 10.1g | 64.44g | 19.76g |
na 100g
Sušenka s kousky čokolády má 492 kcal na 100 g s 24,72 g tuku a 65,36 g sacharidů. Ve srovnání s brownies (405 kcal, 16,3 g tuku) jsou sušenky vyšší v kaloriích i tuku. Muffin (375 kcal) je lehčí alternativa.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
