Hur många kalorier har körsbär? Näringsvärden & makros
En kopp körsbär (138 g) har 87 kalorier
Protein 1.5g · Kolhydrater 22.1g · Fett 0.3g
Körsbär är en naturligt söt sommarfrukt full av antioxidanter och smak. Oavsett om du äter dem färska, lägger dem i desserter eller följer dina makros, är de exakta näringsvärden viktiga. Här är allt du behöver veta om körsbärens kalorier och makros, baserat på USDA-data. Färska söta körsbär består av cirka 82 % vatten.
264 kJ · per 100g · Vatten: 82.25 g
Kalorikalkylator: Körsbär
138 g körsbärs innehåller 87 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp med kärnor (138 g) | 87 kcal | 1.5g | 22.1g | 0.3g |
| 1 körsbär (8 g) | 5 kcal | 0.1g | 1.3g | 0g |
| 10 körsbär (80 g) | 50 kcal | 0.8g | 12.8g | 0.2g |
| 100 gram | 63 kcal | 1.1g | 16g | 0.2g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Körsbär — Näringsvärden
| Körsbär | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 63 kcal |
| Protein | 1.06 g |
| Fett | 0.2 g |
| Kolhydrater | 16.01 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Socker | 12.82 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 222 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin B6 | 0.049 mg |
| Folat | 4 mcg |
| Vatten | 82.25 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 171719) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Surkörsbär
50 kcal per 100 g — färre kalorier än söta körsbär (63 kcal). Mindre socker (8,49 g vs 12,82 g). Mer vitamin A (64 vs 3 mcg RAE). Äts sällan råa — används till pajer, sylt, juice och torkade. Högre melatonininnehåll.
Frysta körsbär
64 kcal per 100 g — i princip identiskt med färska (63 kcal). Bekvämt alternativ året runt med liknande näringsprofil. Ofta redan urkärnade. Utmärkta till smoothies och bakning.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 63 kcal per 100 g är körsbär en kalorisnål frukt. De innehåller 2,1 g fiber och 82,3 % vatten. Socker: 12,8 g per 100 g. En kopp körsbär (~138 g, ~87 kcal) är ett sött, mättande mellanmål. Deras naturliga sötma kan hjälpa till att stilla sötsuget under ett kaloriunderskott.
För atletisk prestation
Körsbär ger 16,0 g kolhydrater per 100 g — en måttlig bränslekälla. De är omfattande studerade för sina antiinflammatoriska egenskaper: surkörsbärsjuice har visats minska muskelömhet och påskynda återhämtning efter intensiv träning. Innehåller 222 mg kalium per 100 g.
För keto
Inte lämplig för en ketogen kost. Körsbär innehåller 13,9 g nettokol per 100 g (16,0 g totala kolhydrater minus 2,1 g fiber). En kopp (~138 g) har cirka 19,2 g nettokol — nästan en hel dags keto-gräns. Jordgubbar (5,7 g nettokol/100 g) eller hallon (5,4 g) är bättre fruktalternativ för keto.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har körsbär?
En kopp söta körsbär med kärnor (138 g) innehåller ungefär 87 kalorier. Per 100 g har färska söta körsbär 63 kalorier. Ett körsbär (~8 g) har cirka 5 kalorier. Körsbär är en måttligt kaloririk frukt — liknande kiwi (61 kcal) och vindruvor (69 kcal) per 100 g.
Hur många kolhydrater har körsbär?
Per 100 g innehåller söta körsbär 16,01 g kolhydrater, varav 12,82 g är socker och 2,1 g är fiber. En kopp (138 g) har cirka 22,1 g kolhydrater. Körsbär har mer socker än många frukter, vilket ger dem deras karakteristiskt söta smak.
Är körsbär bra för viktminskning?
Körsbär kan passa i en viktnedgångskost med måtta. Med 63 kalorier per 100 g är de inte den minst kalorilåga frukten, men en kopp (87 kcal) är en rimlig mellanmål. De är rika på antioxidanter och den naturliga sötman kan stilla sötsuget. Se upp med portionerna — de är så goda att det är lätt att äta för mycket.
Har körsbär mycket socker?
Körsbär innehåller 12,82 g socker per 100 g — mer än de flesta frukter: äpplen (10,4 g), jordgubbar (4,9 g) och persikor (8,4 g). Sockret är dock naturlig fruktos och glukos, tillsammans med 2,1 g fiber och antioxidanter. Ett enda körsbär har mindre än 1 g socker.
Vad är skillnaden mellan söta och sura körsbär?
Söta körsbär (denna sida) har 63 kcal per 100 g med 12,82 g socker. Sura körsbär har cirka 50 kcal per 100 g med bara 8,49 g socker. Sura körsbär är kalorilägre men äts sällan råa — de används mest i pajer, sylt och juice. Söta körsbär är de du köper färska att äta.
Hur många körsbär kan jag äta?
En rimlig portion är ungefär en kopp (138 g, cirka 20-25 körsbär) med 87 kalorier. Det finns ingen strikt gräns, men eftersom körsbär har högre sockerhalt (12,82 g per 100 g) kan stora mängder snabbt summeras. En kopp ger en bra balans av sötma, fiber och antioxidanter.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Körsbär | 63 | 1.06g | 16.01g | 0.2g |
| Jordgubbar | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Vindruvor | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Blåbär | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Persika | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
per 100g
Per 100 g har körsbär 63 kcal — mer än jordgubbar (32 kcal) och persikor (39 kcal), men mindre än bananer (89 kcal) och vindruvor (69 kcal). De utmärker sig med högt antioxidantinnehåll och naturlig sötma.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
