Kuinka paljon kaloreita on kirsikassa? Ravintoarvot & makrot
Kupillinen kirsikoita (138 g) sisältää 87 kaloria
Proteiini 1.5g · Hiilihydraatit 22.1g · Rasva 0.3g
Kirsikat ovat luonnostaan makeita kesän hedelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja makua. Olitpa nauttimassa niitä tuoreina, lisäämässä jälkiruokiin tai seuraamassa makroja, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää kirsikoiden kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Tuoreet makeat kirsikat sisältävät noin 82 % vettä.
264 kJ · per 100g · Vesi: 82.25 g
Kalorilaskuri: Kirsikka
138 g kirsikan sisältää 87 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 kuppi kivineen (138 g) | 87 kcal | 1.5g | 22.1g | 0.3g |
| 1 kirsikka (8 g) | 5 kcal | 0.1g | 1.3g | 0g |
| 10 kirsikkaa (80 g) | 50 kcal | 0.8g | 12.8g | 0.2g |
| 100 grammaa | 63 kcal | 1.1g | 16g | 0.2g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Kirsikka — Ravintoarvot
| Kirsikka | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 63 kcal |
| Proteiini | 1.06 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Hiilihydraatit | 16.01 g |
| Kuitu | 2.1 g |
| Sokeri | 12.82 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 222 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfori | 21 mg |
| C-vitamiini | 7 mg |
| B6-vitamiini | 0.049 mg |
| Folaatti | 4 mcg |
| Vesi | 82.25 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171719) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Happamat kirsikat
50 kcal per 100 g — vähemmän kaloreita kuin makeissa kirsikoissa (63 kcal). Vähemmän sokeria (8,49 g vs 12,82 g). Enemmän A-vitamiinia (64 vs 3 mcg RAE). Syödään harvoin tuoreina — käytetään pääosin piirakoihin, hilloihin, mehuihin ja kuivattuina. Korkeampi melatoniinipitoisuus.
Pakastetut kirsikat
64 kcal per 100 g — käytännössä identtinen tuoreisiin (63 kcal). Kätevä ympärivuotinen vaihtoehto samanlaisella ravintoarvoprofiililla. Usein jo kivettömät. Erinomaiset smoothieihin ja leivontaan.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
63 kcal per 100 g — kirsikat ovat vähäkalorinen hedelmä. Ne sisältävät 2,1 g kuitua ja 82,3 % vettä. Sokeri: 12,8 g per 100 g. Kupillinen kirsikoita (~138 g, ~87 kcal) on makea, kylläinen välipala. Luonnollinen makeus auttaa tyydyttämään makeanhimoa kalorivajeessa.
Urheilusuoritukseen
Kirsikat tarjoavat 16,0 g hiilihydraatteja per 100 g — kohtalainen polttoainelähde. Niitä on tutkittu laajasti tulehdusta vähentävien ominaisuuksiensa vuoksi: hapan kirssimehu vähentää todistettavasti lihaskipua ja nopeuttaa palautumista. Sisältää 222 mg kaliumia per 100 g.
Ketolle
Ei sovellu ketogeeniseen ruokavalioon. Kirsikat sisältävät 13,9 g nettohiilihydraattia per 100 g (16,0 g kokonais miinus 2,1 g kuitu). Kupillinen (~138 g) sisältää noin 19,2 g nettohiilihydraattia — lähes koko päivittäinen keto-raja.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita kirsikoissa on?
Kupillinen makeita kirsikoita kivineen (138 g) sisältää noin 87 kaloria. 100 grammassa tuoreita makeita kirsikoita on 63 kaloria. Yksi kirsikka (~8 g) sisältää noin 5 kaloria. Kirsikat ovat kohtuullisen kalorisia hedelmiä -- samaa luokkaa kuin kiivi (61 kcal) ja viinirypäleet (69 kcal) per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja kirsikoissa on?
100 grammassa makeita kirsikoita on 16,01 g hiilihydraatteja, joista 12,82 g on sokeria ja 2,1 g kuitua. Kupillisessa (138 g) on noin 22,1 g hiilihydraatteja. Kirsikoissa on enemmän sokeria kuin monissa hedelmissa, mikä antaa niille tyypillisen makean maun.
Ovatko kirsikat hyviä painonpudotukseen?
Kirsikat sopivat laihdutusruokavalioon kohtuudella. 63 kalorialla per 100 g ne eivät ole kevyimpiä hedelmiä, mutta kupillinen (87 kcal) on järkevän kokoinen välipala. Ne ovat rikkaita antioksidanteista ja luonnollinen makeus tyydyttää makeanhimon. Huomioi annoskoko -- ne ovat niin hyviä, että niitä tulee helposti syötyä paljon.
Onko kirsikoissa paljon sokeria?
Kirsikat sisältävät 12,82 g sokeria per 100 g -- enemmän kuin useimmat hedelmät: omenat (10,4 g), mansikat (4,9 g) ja persikat (8,4 g). Sokeri on kuitenkin luonnollista fruktoosia ja glukoosia yhdessä 2,1 g kuidun ja antioksidanttien kanssa. Yhdessä kirsikassa on alle 1 g sokeria.
Makeat vs happamat kirsikat -- mikä on ero?
Makeissa kirsikoissa (tämä sivu) on 63 kcal per 100 g ja 12,82 g sokeria. Happamissa kirsikoissa on noin 50 kcal per 100 g ja vain 8,49 g sokeria. Happamat kirsikat ovat kevyempia, mutta niitä syödään harvoin tuoreina -- niitä käytetään pääosin piirakoihin, hilloihin ja mehuihin.
Kuinka monta kirsikkaa voin syödä?
Järkevän kokoinen annos on noin yksi kuppi (138 g, noin 20-25 kirsikkaa) ja 87 kaloria. Tarkkaa rajaa ei ole, mutta koska kirsikoissa on korkeampi sokeripitoisuus (12,82 g per 100 g), suuret määrät kertyvat nopeasti. Yksi kuppi tarjoaa hyvän tasapainon makeutta, kuitua ja antioksidantteja.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Kirsikka | 63 | 1.06g | 16.01g | 0.2g |
| Mansikka | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Viinirypäleet | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Mustikka | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Persikka | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
per 100g
100 grammassa kirsikoita on 63 kcal -- enemmän kuin mansikoissa (32 kcal) ja persikoissa (39 kcal), mutta vähemmän kuin banaaneissa (89 kcal) ja viinirypaleissa (69 kcal). Ne erottuvat korkealla antioksidanttipitoisuudellaan ja luonnollisella makeudellaan.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
