Hvor mange kalorier har en øl? Næringsverdi & makroer
En boks øl (330 ml) har 142 kalorier
Protein 1.5g · Karbohydrater 11.7g · Fett 0g
Øl er en av verdens mest utbredte alkoholholdige drikkevarer, brygget av vann, byggemalt, humle og gjær. Enten du sporer kalorier, holder øye med karbohydrater eller sammenligner forskjellige øltyper, er de nøyaktige næringsverdiene viktige. Alkohol gir tomme kalorier uten næringsverdi og bremser fettforbrenningen. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i øl, basert på USDA-data. Vanlig øl består av omtrent 92 % vann.
180 kJ · per 100g · Vann: 91.96 g
Kaloriregner: Øl
330 g øl inneholder 142 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 boks (330 ml) | 142 kcal | 1.5g | 11.7g | 0g |
| 1 stor boks (500 ml) | 215 kcal | 2.3g | 17.8g | 0g |
| 1 pint (473 ml) | 203 kcal | 2.2g | 16.8g | 0g |
| 1 flaske (500 ml) | 215 kcal | 2.3g | 17.8g | 0g |
| 1 glass (200 ml) | 86 kcal | 0.9g | 7.1g | 0g |
| 100 gram | 43 kcal | 0.5g | 3.6g | 0g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Øl — Næringsverdier
| Øl | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 43 kcal |
| Protein | 0.46 g |
| Fett | 0 g |
| Karbohydrater | 3.55 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 27 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Vann | 91.96 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168746) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Vanlig øl (~5 % ABV)
43 kcal per 100 g — standard lager eller ale med ca. 5 % ABV. En boks på 330 ml har ca. 142 kalorier og 11,7 g karbohydrater. Dette er referanseverdien som andre varianter sammenlignes med. De fleste industrielt bryggede øl faller i denne kategorien.
Lettøl (~4 % ABV)
28 kcal per 100 g — ca. 35 % færre kalorier enn vanlig øl (43 kcal). Mindre alkohol (~4 % ABV) og færre restkarbohydrater (~1,5–2 g per 100 g). En boks på 330 ml har ca. 92 kalorier. Det lavere kaloriinnholdet gjør det til et lettere alternativ per porsjon.
IPA (~6–7 % ABV)
~60 kcal per 100 g — ca. 40 % flere kalorier enn vanlig øl (43 kcal) på grunn av høyere alkoholinnhold (6–7 % ABV) og mer resterende sukkerarter fra bryggingen. En boks IPA (330 ml) har ca. 198 kalorier. IPA-øl har også en tendens til litt mer karbohydrater (5–7 g per 100 g). Den sterkere humlesmaken kommer med høyere kaloriutgifter.
Alkoholfri øl (<0,5 % ABV)
~17 kcal per 100 g — ca. 60 % færre kalorier enn vanlig øl (43 kcal). Med under 0,5 % ABV kommer nesten alle kalorier fra restkarbohydrater (4–5 g per 100 g). En boks på 330 ml har ca. 56 kalorier. Alkoholfri øl beholder smaksprofilen men med vesentlig færre kalorier, da alkohol er den primære kalorikilden i vanlig øl.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 43 kcal per 100 g tilfører en vanlig øl (330 ml, ~142 kcal) betydelige kalorier uten næringsverdi. Alkohol bremser fettforbrenningen fordi kroppen prioriterer å metabolisere etanol fremfor lagret fett. En pint (473 ml) er 203 kcal — tilsvarende et lite måltid. Lettøl (28 kcal/100 g, ~92 kcal per boks) har færre kalorier. Ved vekttap anbefales det å minimere eller kutte ut alkohol.
For keto
Vanlig øl har 3,55 g netto karbohydrater per 100 g. En enkelt boks (330 ml) inneholder ca. 11,7 g karbohydrater, noe som kan utgjøre mer enn halvparten av en streng keto-daggrense (20 g). Øl er IKKE keto-vennlig på grunn av karbohydratinnholdet, i motsetning til rene brenneviner (vodka, gin, whiskey) som har null karbohydrater. I tillegg stanser alkohol ketosen mens kroppen behandler etanol. Lettøl (~1,5–2 g karb./100 g) eller alkoholfri øl har noe færre karbohydrater, men er fortsatt betydelige for keto.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en øl?
En standard boks øl (330 ml) inneholder omtrent 142 kalorier. Per 100 g har vanlig øl 43 kalorier. En pint (473 ml) har omtrent 203 kalorier. En flaske eller boks på 500 ml har omtrent 215 kalorier. De fleste kaloriene i øl kommer fra alkoholen (ca. 70 %) og karbohydratene (ca. 30 %), ikke fra fett eller protein.
Hvor mange karbohydrater har øl?
Vanlig øl har 3,55 g karbohydrater per 100 g. En standard boks (330 ml) inneholder ca. 11,7 g karbohydrater. En pint (473 ml) har ca. 16,8 g. Lettøl har færre karbohydrater, vanligvis rundt 1,5–2 g per 100 g. Alkoholfri øl har litt mer karbohydrater (ca. 4–5 g per 100 g) fordi sukkeret blir igjen, men alkoholen fjernes.
Øl vs vin — hva har flest kalorier?
Per 100 g har vanlig øl 43 kcal, mens rødvin har ca. 83 kcal — vin er nesten dobbelt så kaloririk. Men porsjonstørrelsen teller: en boks øl (330 ml, ~142 kcal) og et glass vin (150 ml, ~125 kcal) er nært hverandre. En pint øl (473 ml, ~203 kcal) har flere totale kalorier enn et glass vin.
Hvor mye sukker har øl?
Vanlig øl har ifølge USDA-data praktisk talt 0 g sukker per 100 g. Under gjæringen omdanner gjæren det meste av sukkeret til alkohol og CO2. De 3,55 g karbohydratene i øl er hovedsakelig reststivelse og dekstriner, ikke enkle sukkerarter. Noen smakstilsatte eller håndverksøl kan ha tilsatt sukker, men standard øl er sukkerfri.
Har lettøl færre kalorier?
Ja, lettøl har ca. 28 kcal per 100 g sammenlignet med 43 kcal for vanlig øl — omtrent 35 % færre. En boks lettøl (330 ml) har ca. 92 kalorier mot 142 for vanlig. Lettøl har også færre karbohydrater (ca. 1,5–2 g per 100 g mot 3,55 g). Det lavere kaloriinnholdet skyldes mindre alkohol (vanligvis ~4 % ABV mot ~5 %) og færre restkarbohydrater.
Har øl protein?
Øl inneholder en veldig liten mengde protein — 0,46 g per 100 g. En standard boks (330 ml) har ca. 1,5 g protein. Det stammer fra bygg og andre korn som brukes i bryggingen. Øl er ikke en betydelig proteinkilde. Den inneholder også små mengder kalium (27 mg/100 g), magnesium (6 mg/100 g) og fosfor (14 mg/100 g).
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Øl | 43 | 0.46g | 3.55g | 0g |
| Vin (rød) | 85 | 0.07g | 2.61g | 0g |
| Latte (kaffe med melk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Varm kakao | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
per 100g
Per 100 g har vanlig øl 43 kcal — det samme som en latte (43 kcal), men nesten uten protein eller fett. Sammenlign med rødvin (83 kcal), brennevin som vodka (231 kcal) eller alkoholfrie alternativer som appelsinjuice (45 kcal). Øl er en av de mindre kaloririke alkoholholdige drikkene per volum.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.