Hvor mange kalorier har varm kakao? Næringsverdi & makroer
En kopp varm kakao (240 g) har 132 kalorier
Protein 2.2g · Karbohydrater 27.7g · Fett 1.3g
Varm kakao er en varm, koselig drikk laget av kakaopulver blandet med vann eller melk. Enten du nyter den en kald kveld, følger med på kalorier eller sammenligner ulike drikker, hjelper det å kjenne de eksakte næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i varm kakao, basert på USDA-data. Varm kakao (tilberedt med vann) inneholder omtrent 86 % vann.
230 kJ · per 100g · Vann: 86.34 g
Kaloriregner: Varm kakao
240 g varm kakao inneholder 132 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| kopp (240 g) | 132 kcal | 2.2g | 27.7g | 1.3g |
| porsjon 6 oz (206 g) | 113 kcal | 1.9g | 23.8g | 1.1g |
| liten kopp (180 g) | 99 kcal | 1.7g | 20.8g | 1g |
| 100 gram | 55 kcal | 0.9g | 11.5g | 0.6g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Varm kakao — Næringsverdier
| Varm kakao | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 55 kcal |
| Protein | 0.92 g |
| Fett | 0.55 g |
| Karbohydrater | 11.54 g |
| Fiber | 0.5 g |
| Sukker | 9.5 g |
| Natrium | 73 mg |
| Kalium | 99 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Vann | 86.34 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174123) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Varm kakao med vann
55 kcal per 100 g — basisversjonen (USDA-data). En standardkopp (240 g) har 132 kalorier. Lavt fett (0,55 g) og protein (0,92 g), de fleste kaloriene kommer fra karbohydrater (11,54 g, mest sukker).
Varm kakao med helmelk
~90 kcal per 100 g — omtrent 64 % flere kalorier enn vannversjonen (55 kcal). En kopp (240 g) har omtrent 215 kalorier. Melken legger til kremighet, 3,5 g protein og 3,2 g fett per 100 g.
Varm kakao med krem
~120 kcal per 100 g — mer enn dobbelt så mye som vannversjonen (55 kcal) med krem. En kopp med en generøs klatt krem kan nå 200-260 kalorier. Kremen legger til 50-100 ekstra kalorier, mest fra fett.
Sukkerfri varm kakao
~25 kcal per 100 g — omtrent 55 % færre kalorier enn vanlig (55 kcal) ved å erstatte sukker med lavkalorisøtningsmidler. En kopp (240 g) har omtrent 60 kalorier. Gir fortsatt kakaosmak og varme med minimalt sukker (under 2 g per kopp).
Kostperspektiver
For vekttap
Med 55 kcal per 100 g (tilberedt med vann) er varm kakao en moderat kalorisk drikk. En kopp (240 g, 132 kcal) er rimelig som en av og til kos, men det høye sukkerinnholdet (22,8 g per kopp) gjør den mindre ideell for daglig forbruk ved vekttap. Bytt til en sukkerfri blanding (~60 kcal per kopp). Unngå melkeversjoner (215 kcal per kopp) og krem.
For keto
Varm kakao er IKKE keto-vennlig. Med 11,54 g netto karbohydrater per 100 g (mest sukker) inneholder en kopp (240 g) 27,7 g netto karbohydrater — over den typiske daglige keto-grensen på 20-25 g. For et keto-vennlig alternativ, bland usøtet kakaopulver (1 ss, ~1 g netto karbohydrater) med varmt vann, et keto-søtningsmiddel og en skvett kremfløte.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har varm kakao?
En kopp varm kakao tilberedt med vann (240 g) inneholder omtrent 132 kalorier. Per 100 g har varm kakao 55 kalorier. De fleste kaloriene kommer fra sukker i kakaoblandingen.
Hvor mye sukker har varm kakao?
Varm kakao tilberedt med vann har omtrent 9,5 g sukker per 100 g, noe som betyr at en standardkopp (240 g) inneholder omtrent 22,8 g sukker. Sukkerfrie blandinger kan redusere innholdet til under 5 g per kopp.
Varm kakao vs kaffe — hva har flere kalorier?
Varm kakao har betydelig flere kalorier: 55 kcal per 100 g mot bare 1 kcal for svart kaffe. En kopp varm kakao (240 g, 132 kcal) har over 50 ganger flere kalorier enn svart kaffe (~2 kcal).
Er varm kakao bra for vekttap?
Med 132 kalorier per kopp (med vann) er varm kakao en moderat kalorisk kos. For en lettere mulighet, bruk en sukkerfri blanding (~60 kcal per kopp) eller lag din egen med usøtet kakaopulver og et lavkalorisøtningsmiddel.
Hvor mye koffein har varm kakao?
Varm kakao inneholder omtrent 5 mg koffein per 100 g — cirka 12 mg per kopp (240 g). Det er mye mindre enn kaffe (40 mg/100 g) eller te (~20 mg/100 g). Koffeinen kommer fra kakaoen.
Varm kakao med vann vs melk — hva er forskjellen?
Med vann: 55 kcal per 100 g, 0,92 g protein, 0,55 g fett. Med helmelk: ~90 kcal per 100 g, 3,5 g protein, 3,2 g fett. Melk legger til kremighet men nesten dobler kaloriene.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Varm kakao | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
| Latte (kaffe med melk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mørk sjokolade (60-69% kakao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Te (svart, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
per 100g
Per 100 g har varm kakao 55 kcal — hovedsakelig fra sukker i kakaoblandingen. Sammenlign med svart kaffe (1 kcal), te (1 kcal), latte (43 kcal) eller appelsinjuice (45 kcal).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
