Hvor mange kalorier har varm kakao? Næringsverdi & makroer
En kopp varm kakao (240 g) har 132 kalorier
Protein 2.2g · Karbohydrater 27.7g · Fett 1.3g
Varm kakao er en varm, koselig drikk laget av kakaopulver blandet med vann eller melk. Enten du nyter den en kald kveld, følger med på kalorier eller sammenligner ulike drikker, hjelper det å kjenne de eksakte næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i varm kakao, basert på USDA-data. Varm kakao (tilberedt med vann) inneholder omtrent 86 % vann.
230 kJ · per 100g · Vann: 86.34 g
Kaloriregner: Varm kakao
240 g varm kakao inneholder 132 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| kopp (240 g) | 132 kcal | 2.2g | 27.7g | 1.3g |
| porsjon 6 oz (206 g) | 113 kcal | 1.9g | 23.8g | 1.1g |
| liten kopp (180 g) | 99 kcal | 1.7g | 20.8g | 1g |
| 100 gram | 55 kcal | 0.9g | 11.5g | 0.6g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Varm kakao — Næringsverdier
| Varm kakao | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 55 kcal |
| Protein | 0.92 g |
| Fett | 0.55 g |
| Karbohydrater | 11.54 g |
| Mettet fett | 0.328 g |
| Enumettet fett | 0.183 g |
| Flerumettet fett | 0.016 g |
| Fiber | 0.5 g |
| Sukker | 9.03 g |
| Natrium | 73 mg |
| Kalium | 99 mg |
| Kalsium | 21 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Jern | 0.17 mg |
| Sink | 0.21 mg |
| Mangan | 0.037 mg |
| Selen | 0.7 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0.013 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.078 mg |
| Niacin (B3) | 0.081 mg |
| Vitamin B6 | 0.016 mg |
| Folat | 1 mcg |
| Vitamin B12 | 0.05 mcg |
| Vitamin E | 0.03 mg |
| Vitamin K | 0.1 mcg |
| Vann | 86.34 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174123) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Varm kakao med vann
55 kcal per 100 g — basisversjonen (USDA-data). En standardkopp (240 g) har 132 kalorier. Lavt fett (0,55 g) og protein (0,92 g), de fleste kaloriene kommer fra karbohydrater (11,54 g, mest sukker).
Varm kakao med helmelk
~90 kcal per 100 g — omtrent 64 % flere kalorier enn vannversjonen (55 kcal). En kopp (240 g) har omtrent 215 kalorier. Melken legger til kremighet, 3,5 g protein og 3,2 g fett per 100 g.
Varm kakao med krem
~120 kcal per 100 g — mer enn dobbelt så mye som vannversjonen (55 kcal) med krem. En kopp med en generøs klatt krem kan nå 200-260 kalorier. Kremen legger til 50-100 ekstra kalorier, mest fra fett.
Sukkerfri varm kakao
~25 kcal per 100 g — omtrent 55 % færre kalorier enn vanlig (55 kcal) ved å erstatte sukker med lavkalorisøtningsmidler. En kopp (240 g) har omtrent 60 kalorier. Gir fortsatt kakaosmak og varme med minimalt sukker (under 2 g per kopp).
Kostperspektiver
For vekttap
Med 55 kcal per 100 g (tilberedt med vann) er varm kakao en moderat kalorisk drikk. En kopp (240 g, 132 kcal) er rimelig som en av og til kos, men det høye sukkerinnholdet (21,7 g per kopp) gjør den mindre ideell for daglig forbruk ved vekttap. Bytt til en sukkerfri blanding (~60 kcal per kopp). Unngå melkeversjoner (215 kcal per kopp) og krem.
For keto
Varm kakao er IKKE ketovennlig. Med 11,04 g netto karbohydrater per 100 g (11,54 g karbohydrater minus 0,5 g fiber, for det meste sukker) inneholder én kopp (240 g) 26,5 g netto karbohydrater — over den typiske daglige ketogrensen på 20–25 g. Selv sukkerfrie varianter har 5–8 g karbohydrater per kopp fra kakaoblandingen. Et ketovennlig alternativ er å blande usøtet kakaopulver (1 ss, ~1 g netto karbohydrater) med varmt vann, et ketosøtningsmiddel og en skvett kremfløte.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har varm kakao?
En kopp varm kakao tilberedt med vann (240 g) inneholder omtrent 132 kalorier. Per 100 g har varm kakao 55 kalorier. De fleste kaloriene kommer fra sukker i kakaoblandingen. Laget med melk i stedet for vann øker kaloriene til omtrent 190-215 per kopp avhengig av melketypen.
Hvor mye sukker har varm kakao?
Varm kakao tilberedt med vann har omtrent 9,03 g sukker per 100 g, noe som betyr at en standardkopp (240 g) inneholder omtrent 21,7 g sukker. Sukkerfrie blandinger kan redusere innholdet til under 5 g per kopp.
Varm kakao vs kaffe — hva har flere kalorier?
Varm kakao har betydelig flere kalorier: 55 kcal per 100 g mot bare 1 kcal for svart kaffe. En kopp varm kakao (240 g, 132 kcal) har over 50 ganger så mange kalorier som en kopp svart kaffe (~2 kcal). Selv en caffe latte (43 kcal per 100 g) ligger lavere. Varm kakao er nærmere en dessertdrikk enn en kalorifattig drikk.
Er varm kakao bra for vekttap?
Med 132 kalorier per kopp (med vann) er varm kakao en moderat kalorisk kos. Den er ikke ideell for vekttap på grunn av det høye sukkerinnholdet (21,7 g per kopp). For en lettere mulighet, bruk en sukkerfri blanding (~60 kcal per kopp) eller lag din egen med usøtet kakaopulver, et lavkalorisøtningsmiddel og vann. Unngå krem på toppen, som legger til 50-100 ekstra kalorier.
Hvor mye koffein har varm kakao?
Varm kakao inneholder omtrent 2 mg koffein per 100 g — cirka 5 mg per kopp (240 g). Det er mye mindre enn kaffe (40 mg per 100 g, ~96 mg per kopp), og mindre enn te (~20 mg per 100 g). Koffeinen kommer fra kakaoen. Varm kakao er en fin kveldsdrikk hvis du er følsom for koffein, men likevel vil ha noe varmt og godt.
Varm kakao med vann vs melk — hva er forskjellen?
Med vann: 55 kcal per 100 g, 0,92 g protein, 0,55 g fett. Med helmelk: ~90 kcal per 100 g, 3,5 g protein, 3,2 g fett. Melk legger til kremighet, mer protein og kalsium, men nesten dobler kaloriene. En kopp med melk har omtrent 215 kcal mot 132 kcal med vann. For en mellomting, bruk halvt melk og halvt vann (~170 kcal per kopp).
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Varm kakao | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
| Latte (kaffe med melk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mørk sjokolade (60-69% kakao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Te (svart, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
per 100g
Per 100 g har varm kakao 55 kcal — hovedsakelig fra sukker i kakaoblandingen. Sammenlign med svart kaffe (1 kcal), te (1 kcal), latte (43 kcal) eller appelsinjuice (45 kcal). Varm kakao er blant de mer kaloririke varme drikkene, men fortsatt rimelig sammenlignet med smakstilsatte kaffebardrikker (60-80 kcal/100 g).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
