Hur många kalorier har en öl? Näringsvärden & makros
En burk öl (330 ml) har 142 kalorier
Protein 1.5g · Kolhydrater 11.7g · Fett 0g
Öl är en av världens mest konsumerade alkoholhaltiga drycker, bryggt av vatten, kornmalt, humle och jäst. Oavsett om du spårar kalorier, håller koll på kolhydrater eller jämför olika ölsorter, är de exakta näringsvärdena viktiga. Alkohol ger tomma kalorier utan näringsvärde och saktar ner fettförbränningen. Här är allt du behöver veta om kalorier och makros i öl, baserat på USDA-data. Vanlig öl består av cirka 92 % vatten.
180 kJ · per 100g · Vatten: 91.96 g
Kalorikalkylator: Öl
330 g öl innehåller 142 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 burk (330 ml) | 142 kcal | 1.5g | 11.7g | 0g |
| 1 stor burk (500 ml) | 215 kcal | 2.3g | 17.8g | 0g |
| 1 pint (473 ml) | 203 kcal | 2.2g | 16.8g | 0g |
| 1 flaska (500 ml) | 215 kcal | 2.3g | 17.8g | 0g |
| 1 glas (200 ml) | 86 kcal | 0.9g | 7.1g | 0g |
| 100 gram | 43 kcal | 0.5g | 3.6g | 0g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Öl — Näringsvärden
| Öl | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 43 kcal |
| Protein | 0.46 g |
| Fett | 0 g |
| Kolhydrater | 3.55 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 27 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Vatten | 91.96 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 168746) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Vanlig öl (~5 % ABV)
43 kcal per 100 g — standard lager eller ale med ca 5 % ABV. En burk på 330 ml har ca 142 kalorier och 11,7 g kolhydrater. Detta är referensvärdet som andra variationer jämförs med. De flesta industriellt bryggda öl faller i denna kategori.
Light-öl (~4 % ABV)
28 kcal per 100 g — ca 35 % färre kalorier än vanlig öl (43 kcal). Mindre alkohol (~4 % ABV) och färre restkolhydrater (~1,5–2 g per 100 g). En burk på 330 ml har ca 92 kalorier. Det lägre kaloriinnehållet gör det till ett lättare alternativ per portion.
IPA (~6–7 % ABV)
~60 kcal per 100 g — ca 40 % fler kalorier än vanlig öl (43 kcal) på grund av högre alkoholhalt (6–7 % ABV) och mer restsocker från bryggningen. En burk IPA (330 ml) har ca 198 kalorier. IPA tenderar också att ha något mer kolhydrater (5–7 g per 100 g). Den starkare humlesmaker kommer med en högre kalorikostnad.
Alkoholfri öl (<0,5 % ABV)
~17 kcal per 100 g — ca 60 % färre kalorier än vanlig öl (43 kcal). Med under 0,5 % ABV kommer nästan alla kalorier från restkolhydrater (4–5 g per 100 g). En burk på 330 ml har ca 56 kalorier. Alkoholfri öl behåller smakprofilen men med väsentligt färre kalorier, då alkohol är den primära kalorikällan i vanlig öl.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 43 kcal per 100 g tillför en vanlig öl (330 ml, ~142 kcal) betydande kalorier utan näringsvärde. Alkohol saktar ner fettförbränningen eftersom kroppen prioriterar att metabolisera etanol framför lagrat fett. En pint (473 ml) är 203 kcal — jämförbart med en liten måltid. Light-öl (28 kcal/100 g, ~92 kcal per burk) har färre kalorier. Vid viktminskning rekommenderas att minimera eller undvika alkohol.
För keto
Vanlig öl har 3,55 g netto kolhydrater per 100 g. En enda burk (330 ml) innehåller ca 11,7 g kolhydrater, vilket kan utgöra mer än hälften av en strikt keto-dagsgräns (20 g). Öl är INTE keto-vänligt på grund av kolhydratinnehållet, till skillnad från rena spritdrycker (vodka, gin, whiskey) som har noll kolhydrater. Dessutom stoppar alkohol ketosen medan kroppen bearbetar etanol. Light-öl (~1,5–2 g kolh./100 g) eller alkoholfri öl har något färre kolhydrater men är fortfarande betydande för keto.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en öl?
En standardburk öl (330 ml) innehåller ungefär 142 kalorier. Per 100 g har vanlig öl 43 kalorier. En pint (473 ml) har cirka 203 kalorier. En 500 ml flaska eller burk har cirka 215 kalorier. De flesta kalorier i öl kommer från alkoholen (ca 70 %) och kolhydraterna (ca 30 %), inte från fett eller protein.
Hur många kolhydrater har öl?
Vanlig öl har 3,55 g kolhydrater per 100 g. En standardburk (330 ml) innehåller ca 11,7 g kolhydrater. En pint (473 ml) har ungefär 16,8 g. Light-öl har färre kolhydrater, typiskt ca 1,5–2 g per 100 g. Alkoholfri öl har något mer kolhydrater (ca 4–5 g per 100 g) eftersom sockret blir kvar men alkoholen tas bort.
Öl vs vin — vad har fler kalorier?
Per 100 g har vanlig öl 43 kcal medan rött vin har ca 83 kcal — vin är nästan dubbelt så kaloririkt. Men portionsstorleken spelar roll: en burk öl (330 ml, ~142 kcal) och ett glas vin (150 ml, ~125 kcal) ligger nära varandra. En pint öl (473 ml, ~203 kcal) har fler totala kalorier än ett glas vin.
Hur mycket socker har öl?
Vanlig öl har enligt USDA-data praktiskt taget 0 g socker per 100 g. Under jäsningen omvandlar jästen det mesta sockret till alkohol och CO2. De 3,55 g kolhydraterna i öl är främst reststärkelse och dextriner, inte enkla sockerarter. Vissa smaksatta eller hantverköl kan ha tillsatt socker, men vanlig öl är sockerfri.
Har light-öl färre kalorier?
Ja, light-öl har ca 28 kcal per 100 g jämfört med 43 kcal för vanlig öl — ungefär 35 % färre. En burk light-öl (330 ml) har ca 92 kalorier jämfört med 142 för vanlig. Light-öl har också färre kolhydrater (ca 1,5–2 g per 100 g mot 3,55 g). Det lägre kaloriinnehållet beror på mindre alkohol (typiskt ~4 % ABV mot ~5 %) och färre restkolhydrater.
Har öl protein?
Öl innehåller en mycket liten mängd protein — 0,46 g per 100 g. En standardburk (330 ml) har ca 1,5 g protein. Det kommer från kornet och andra sädesslag som används vid bryggning. Öl är ingen nämnvärd proteinkälla. Den innehåller också små mängder kalium (27 mg/100 g), magnesium (6 mg/100 g) och fosfor (14 mg/100 g).
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Öl | 43 | 0.46g | 3.55g | 0g |
| Vin (rött) | 85 | 0.07g | 2.61g | 0g |
| Latte (kaffe med mjölk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Varm choklad | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
per 100g
Per 100 g har vanlig öl 43 kcal — samma som en latte (43 kcal), men nästan utan protein eller fett. Jämför med rött vin (83 kcal), sprit som vodka (231 kcal) eller alkoholfria alternativ som apelsinjuice (45 kcal). Öl är en av de minst kaloritäta alkoholhaltiga dryckerna per volym.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
