Hvor mange kalorier har en øl? Næringsværdier & makros
En dåse øl (330 ml) har 142 kalorier
Protein 1.5g · Kulhydrater 11.7g · Fedt 0g
Øl er en af verdens mest udbredte alkoholiske drikkevarer, brygget af vand, bygmalt, humle og gær. Uanset om du tracker kalorier, holder øje med kulhydrater eller sammenligner forskellige øltyper, er de præcise næringsværdier vigtige. Alkohol giver tomme kalorier uden næringsværdi og bremser fedtforbrændingen. Her er alt du behøver at vide om kalorier og makros i øl, baseret på USDA-data. Almindelig øl består af cirka 92 % vand.
180 kJ · per 100g · Vand: 91.96 g
Kalorieberegner: Øl
330 g øl indeholder 142 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 dåse (330 ml) | 142 kcal | 1.5g | 11.7g | 0g |
| 1 stor dåse (500 ml) | 215 kcal | 2.3g | 17.8g | 0g |
| 1 pint (473 ml) | 203 kcal | 2.2g | 16.8g | 0g |
| 1 flaske (500 ml) | 215 kcal | 2.3g | 17.8g | 0g |
| 1 glas (200 ml) | 86 kcal | 0.9g | 7.1g | 0g |
| 100 gram | 43 kcal | 0.5g | 3.6g | 0g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Øl — Næringsværdier
| Øl | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 43 kcal |
| Protein | 0.46 g |
| Fedt | 0 g |
| Kulhydrater | 3.55 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 27 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Vand | 91.96 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168746) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Almindelig øl (~5 % ABV)
43 kcal pr. 100 g — standard lager eller ale med ca. 5 % ABV. En dåse på 330 ml har ca. 142 kalorier og 11,7 g kulhydrater. Dette er referencevaerdien som andre variationer sammenlignes med. De fleste industrielt bryggede øl falder i denne kategori.
Light-øl (~4 % ABV)
28 kcal pr. 100 g — ca. 35 % færre kalorier end almindelig øl (43 kcal). Mindre alkohol (~4 % ABV) og færre restkulhydrater (~1,5–2 g pr. 100 g). En dåse på 330 ml har ca. 92 kalorier. Det lavere kalorieindhold gør det til en lettere mulighed pr. portion.
IPA (~6–7 % ABV)
~60 kcal pr. 100 g — ca. 40 % flere kalorier end almindelig øl (43 kcal) på grund af højere alkoholindhold (6–7 % ABV) og flere restsukkerstoffer fra brygningen. En dåse IPA (330 ml) har ca. 198 kalorier. IPA har også tendens til lidt flere kulhydrater (5–7 g pr. 100 g). Den stærkere humlesmagstoffer kommer med højere kaloriomkostninger.
Alkoholfri øl (<0,5 % ABV)
~17 kcal pr. 100 g — ca. 60 % færre kalorier end almindelig øl (43 kcal). Med under 0,5 % ABV kommer næsten alle kalorier fra restkulhydrater (4–5 g pr. 100 g). En dåse på 330 ml har ca. 56 kalorier. Alkoholfri øl bevarer smagsprofilen men med markant færre kalorier, da alkohol er den primære kaloriekilde i almindelig øl.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 43 kcal pr. 100 g tilføjer en almindelig øl (330 ml, ~142 kcal) betydelige kalorier uden næringsværdi. Alkohol bremser fedtforbrændingen, da kroppen prioriterer at nedbryde ethanol frem for lagret fedt. En pint (473 ml) er 203 kcal — svarende til et lille måltid. Light-øl (28 kcal/100 g, ~92 kcal pr. dåse) har færre kalorier. Ved vægttab anbefales det at minimere eller undgå alkohol.
Til keto
Almindelig øl har 3,55 g netto kulhydrater pr. 100 g. En enkelt dåse (330 ml) indeholder ca. 11,7 g kulhydrater, hvilket kan udgøre mere end halvdelen af en streng keto-daggrænse (20 g). Øl er IKKE keto-venlig på grund af kulhydratindholdet, i modsætning til rene spiritus (vodka, gin, whiskey), der har nul kulhydrater. Derudover stopper alkohol ketose, mens kroppen bearbejder ethanol. Light-øl (~1,5–2 g kulh./100 g) eller alkoholfri øl er lidt lavere i kulhydrater, men stadig betydelige for keto.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har en øl?
En standarddåse øl (330 ml) indeholder cirka 142 kalorier. Pr. 100 g har almindelig øl 43 kalorier. En pint (473 ml) har cirka 203 kalorier. En 500 ml flaske eller dåse har cirka 215 kalorier. De fleste kalorier i øl kommer fra alkoholen (ca. 70 %) og kulhydraterne (ca. 30 %), ikke fra fedt eller protein.
Hvor mange kulhydrater har øl?
Almindelig øl har 3,55 g kulhydrater pr. 100 g. En standarddåse (330 ml) indeholder ca. 11,7 g kulhydrater. En pint (473 ml) har ca. 16,8 g. Light-øl har færre kulhydrater, typisk ca. 1,5–2 g pr. 100 g. Alkoholfri øl har lidt flere kulhydrater (ca. 4–5 g pr. 100 g), da sukkeret bliver, men alkoholen fjernes.
Øl vs vin — hvad har flest kalorier?
Pr. 100 g har almindelig øl 43 kcal, mens rødvin har ca. 83 kcal — vin er næsten dobbelt så kalorierig. Men portionsstørrelsen tæller: en dåse øl (330 ml, ~142 kcal) og et glas vin (150 ml, ~125 kcal) er tæt på hinanden. En pint øl (473 ml, ~203 kcal) har flere totale kalorier end et glas vin.
Hvor meget sukker har øl?
Almindelig øl har ifølge USDA-data praktisk talt 0 g sukker pr. 100 g. Under gæringen omdanner gæren det meste sukker til alkohol og CO2. De 3,55 g kulhydrater i øl er overvejende reststivelse og dextriner, ikke simple sukkerarter. Nogle smagsatte eller håndværksøl kan have tilsat sukker, men standardøl er sukkerfri.
Har light-øl færre kalorier?
Ja, light-øl har ca. 28 kcal pr. 100 g sammenlignet med 43 kcal for almindelig øl — ca. 35 % færre. En dåse light-øl (330 ml) har ca. 92 kalorier mod 142 for almindelig. Light-øl har også færre kulhydrater (ca. 1,5–2 g pr. 100 g mod 3,55 g). Det lavere kalorieindhold skyldes mindre alkohol (typisk ~4 % ABV mod ~5 %) og færre restkulhydrater.
Har øl protein?
Øl indeholder en meget lille mængde protein — 0,46 g pr. 100 g. En standarddåse (330 ml) har ca. 1,5 g protein. Det stammer fra byg og andre korn brugt til brygning. Øl er ikke en betydelig proteinkilde. Den indeholder også små mængder kalium (27 mg/100 g), magnesium (6 mg/100 g) og fosfor (14 mg/100 g).
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Øl | 43 | 0.46g | 3.55g | 0g |
| Vin (rød) | 85 | 0.07g | 2.61g | 0g |
| Latte (kaffe med mælk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (sort) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Varm kakao | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
per 100g
Pr. 100 g har almindelig øl 43 kcal — ligesom en latte (43 kcal), men næsten uden protein eller fedt. Sammenlign med rødvin (83 kcal), spiritus som vodka (231 kcal) eller alkoholfrie alternativer som appelsinjuice (45 kcal). Øl er en af de mindre kalorierige alkoholiske drikke pr. volumen.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.