Hoeveel calorieën zitten er in een appel? Voedingswaarden & macro's

Een middelgrote appel (182 g) bevat 95 calorieën

Eiwitten 0.5g · Koolhydraten 25.1g · Vet 0.3g

Appels zijn een van de populairste fruitsoorten ter wereld — knapperig, zoet en vol vezels. Of je er een als tussendoortje eet of je macro's bijhoudt, de exacte voedingswaarden zijn belangrijk. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van een appel, gebaseerd op USDA-gegevens. Een appel bestaat voor ongeveer 86% uit water.

52 kcal

218 kJ · per 100g · Water: 85.56 g

0.26g Eiwitten

13.81g Koolhydraten

0.17g Vet

Eiwitten

0.26g

Koolhydraten

13.81g

Vet

0.17g

Calorieënberekening: Appel

Hoeveelheid

182 g

182 g appel bevat 95 kcal

Eiwitten 0.5 g Koolhydraten 25.1 g Vet 0.3 g

Calorieën per portiegrootte

Portie	Calorieën	Eiwitten	Koolhydraten	Vet
1 middelgroot (182 g)	95 kcal	0.5g	25.1g	0.3g
1 klein (149 g)	77 kcal	0.4g	20.6g	0.3g
1 groot (223 g)	116 kcal	0.6g	30.8g	0.4g
1 cup sliced (109g)	57 kcal	0.3g	15.1g	0.2g
100 gram	52 kcal	0.3g	13.8g	0.2g

Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.

Appel — Voedingswaarden

Appel	per 100g
Calorieën	52 kcal
Eiwitten	0.26 g
Vet	0.17 g
Koolhydraten	13.81 g
Vezels	2.4 g
Suiker	10.39 g
Natrium	1 mg
Kalium	107 mg
Magnesium	5 mg
Fosfor	11 mg
Vitamine C	4.6 mg
Vitamine B6	0.041 mg
Folaat	3 mcg
Mangaan	0.035 mg
Water	85.56 g

Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 171688) · Gegevens geverifieerd: april 2026

Varianten

Apple with skin (default)

52 kcal per 100g. Contains more fiber (2.4g vs 1.3g) and more vitamin C than peeled. The skin holds most of the polyphenol antioxidants. Recommended for maximum nutritional benefit.

Apple without skin (peeled)

48 kcal per 100g. Slightly fewer calories and nearly half the fiber (1.3g vs 2.4g). Less vitamin C and fewer antioxidants. Water content increases slightly to 87%.

Green (Granny Smith) vs Red (Gala/Fuji)

Minimal calorie difference (52 kcal vs 52 kcal per 100g). Green apples tend to be slightly more tart with marginally less sugar. Red varieties like Fuji may have slightly more sugar (up to 11g vs 10g per 100g). The difference is nutritionally insignificant.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een appel?

Een middelgrote appel (182 g) bevat ongeveer 95 calorieën. Per 100 g heeft een appel 52 calorieën. Een kleine appel (150 g) bevat circa 78 calorieën, een grote (223 g) ongeveer 116 calorieën.

Hoeveel koolhydraten zitten er in een appel?

Een appel bevat 13,8 g koolhydraten per 100 g, waarvan 10,4 g suiker. Een middelgrote appel (182 g) bevat ongeveer 25 g koolhydraten.

Hoeveel vezels zitten er in een appel?

Een appel bevat 2,4 g vezels per 100 g. Een middelgrote appel (182 g) levert circa 4,4 g vezels — het meeste vezel zit in de schil.

Zijn appels goed om af te vallen?

Ja — met slechts 52 calorieën per 100 g en veel vezels (2,4 g) geven appels een vol gevoel voor weinig calorieën. Studies tonen aan dat het eten van een appel voor de maaltijd de totale calorie-inname vermindert.

Hoeveel suiker zit er in een appel?

Een appel bevat 10,4 g suiker per 100 g — dit is natuurlijke suiker (fructose). Door de vezels en het water wordt de suiker langzamer opgenomen dan bij toegevoegde suikers.

Appel met of zonder schil — wat is het verschil?

Met schil: 52 kcal, 2,4 g vezels per 100 g. Zonder schil: 48 kcal, 1,3 g vezels per 100 g. De schil bevat het meeste vezel en veel antioxidanten.

Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen

Portie	kcal	Eiwitten	Koolhydraten	Vet
Appel	52	0.26g	13.81g	0.17g
Banaan	89	1.09g	22.84g	0.33g
Sinaasappel	47	0.94g	11.75g	0.12g
Aardbeien	32	0.67g	7.68g	0.3g
Avocado	160	2g	8.53g	14.66g

per 100g

Een appel heeft 52 kcal per 100 g — vergelijkbaar met peren (57 kcal) en sinaasappels (47 kcal). Met 2,4 g vezels en 85% water is het een van de meest verzadigende fruitsoorten per calorie.

Houd je calorieën bij met AI

Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.