Hoeveel calorieën zitten er in chlorella? Voedingswaarden & macro's
100 g gedroogde chlorella bevat 333 calorieën
Eiwitten 66.7g · Koolhydraten 33.3g · Vet 9g
Chlorella is een eencellige groene zoetwatermicroalg en een van de meest voedingsrijke voedingsmiddelen op de planeet. Met 333 kcal per 100 g levert het opmerkelijke 66,7 g eiwit — meer dan spirulina. Het ijzergehalte (240 mg) is buitengewoon. Chlorella wordt gewaardeerd om de Chlorella Growth Factor (CGF), een uniek nucleotide-peptidecomplex dat celreparatie ondersteunt. In tegenstelling tot spirulina heeft chlorella een harde celwand die gebroken moet worden voor een goede opname.
1393 kJ · per 100g
Calorieënberekening: Chlorella
100 g chlorella bevat 333 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 eetlepel (7 g) | 23 kcal | 4.7g | 2.3g | 0.6g |
| 1 theelepel (3 g) | 10 kcal | 2g | 1g | 0.3g |
| 100 g | 333 kcal | 66.7g | 33.3g | 9g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Chlorella — Voedingswaarden
| Chlorella | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 333 kcal |
| Eiwitten | 66.7 g |
| Vet | 9 g |
| Koolhydraten | 33.3 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 0 mg |
| Calcium | 333 mg |
| Magnesium | 267 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| IJzer | 240 mg |
| Zink | 70 mg |
| Vitamine C | 20 mg |
| Thiamine (B1) | 2 mg |
| Riboflavine (B2) | 4.53 mg |
| Niacine (B3) | 26.7 mg |
| Vitamine B6 | 0 mg |
| Folaat | 0 mcg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Water | 0 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 1950375) · Gegevens geverifieerd: september 2026
Varianten
Gedroogd (poeder/tabletten)
333 kcal per 100 g. USDA FDC 1950375.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Chlorella is een uitstekend supplement bij calorie-restrictie — 5 g per dag voegt slechts 17 calorieën toe en levert 3,3 g eiwit, 12 mg ijzer en B-vitaminen. Extreem hoog eiwit (66,7 %) bevordert verzadiging. CGF kan celreparatie ondersteunen bij metabole stress.
Voor sportprestaties
Chlorella biedt atleten uitzonderlijk ijzer (240 mg per 100 g) voor zuurstoftransport — zelfs 5 g levert 12 mg ijzer. Eiwit (66,7 g) is het hoogste van alle hele voedingsmiddelen. B-vitaminen voeden het energiemetabolisme. CGF kan herstel na training versnellen. Neem 5-10 g per dag.
Voor keto
Chlorella is ketocompatibel in typische porties. Een eetlepel (7 g) heeft ongeveer 2,3 g netto koolhydraten. Bij 5 g per dag: 1,7 g netto — haalbaar bij een budget van 20-25 g. Ondertussen krijg je 3,3 g eiwit en 12 mg ijzer.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in chlorella?
Gedroogde chlorella bevat 333 calorieën per 100 g. Typische porties zijn veel kleiner — een eetlepel (7 g) heeft slechts 23 kcal, een dagelijkse dosis van 3-5 g slechts 10-17 kcal.
Is chlorella goed voor afvallen?
Chlorella kan afvallen indirect ondersteunen. Het extreem hoge eiwitgehalte (66,7 %) bevordert verzadiging. Een dagelijkse dosis van 3-5 g voegt slechts 10-17 calorieën toe en levert eiwit, ijzer en B-vitaminen.
Hoeveel chlorella per dag?
Standaarddoses zijn 3-10 g per dag. Begin met 1-2 g en verhoog geleidelijk naar 3-5 g. Sporters kunnen tot 10 g nemen. Kies altijd chlorella met gebroken celwand.
Chlorella vs spirulina — wat is het verschil?
Chlorella heeft meer eiwit (66,7 vs 57,5 g) en aanzienlijk meer ijzer (240 vs 28,5 mg) en chlorofyl. Spirulina heeft geen celwand (betere biobeschikbaarheid). Chlorella is een groene alg, spirulina een cyanobacterie. Veel mensen nemen beide samen.
Wat zijn de bijwerkingen van chlorella?
Chlorella is over het algemeen veilig. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsproblemen (opgeblazen gevoel, winderigheid, groene ontlasting) in het begin — start met 1 g en verhoog geleidelijk. Extreem hoog ijzergehalte (240 mg per 100 g) — mensen met hemochromatose moeten het vermijden.
Wat is Chlorella Growth Factor (CGF)?
CGF is een uniek nucleotide-peptidecomplex dat alleen in chlorella voorkomt. Het bevat nucleïnezuren (RNA en DNA), aminozuren en vitaminen. Onderzoek wijst op ondersteuning van celreparatie en immuunfunctie.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Chlorella | 333 | 66.7g | 33.3g | 9g |
| Spirulina | 290 | 57.5g | 23.9g | 7.72g |
| Zeewier (nori) | 35 | 5.81g | 5.11g | 0.28g |
| Hennepzaden (gepeld) | 553 | 31.56g | 8.67g | 48.75g |
per 100g
Chlorella bevat 333 kcal per 100 g met uitzonderlijk eiwit (66,7 g), ijzer (240 mg) en uniek CGF. Typische dosis: 3-10 g/dag. Kies altijd met gebroken celwand.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
