Kolik kalorií má chlorella? Nutriční hodnoty a makra
100 g sušené chlorelly má 333 kalorií
Bílkoviny 66.7g · Sacharidy 33.3g · Tuky 9g
Chlorella je jednobuněčná zelená sladkovodní mikrořasa a jedna z nutričně nejbohatších potravin na planetě. Při 333 kcal na 100 g dodává pozoruhodných 66,7 g proteinu — více než spirulina. Její obsah železa (240 mg) je mimořádný. Chlorella je ceněna pro svůj Chlorella Growth Factor (CGF), unikátní nukleotid-peptidový komplex podporující buněčnou opravu. Na rozdíl od spiruliny má chlorella pevnou buněčnou stěnu, která musí být rozbita pro správné vstřebávání.
1393 kJ · na 100g
Kalkulačka kalorií: Chlorella
100 g chlorelly obsahuje 333 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 lžíce (7 g) | 23 kcal | 4.7g | 2.3g | 0.6g |
| 1 čajová lžička (3 g) | 10 kcal | 2g | 1g | 0.3g |
| 100 g | 333 kcal | 66.7g | 33.3g | 9g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Chlorella — Výživové hodnoty
| Chlorella | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 333 kcal |
| Bílkoviny | 66.7 g |
| Tuky | 9 g |
| Sacharidy | 33.3 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukr | 0 g |
| Sodík | 0 mg |
| Draslík | 0 mg |
| Vápník | 333 mg |
| Hořčík | 267 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Železo | 240 mg |
| Zinek | 70 mg |
| Vitamín C | 20 mg |
| Thiamin (B1) | 2 mg |
| Riboflavin (B2) | 4.53 mg |
| Niacin (B3) | 26.7 mg |
| Vitamín B6 | 0 mg |
| Folát | 0 mcg |
| Vitamín D | 0 mcg |
| Vitamín E | 0 mg |
| Vitamín K | 0 mcg |
| Voda | 0 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 1950375) · Data ověřena: září 2026
Varianty
Sušená (prášek/tablety)
333 kcal na 100 g. USDA FDC 1950375.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Chlorella je vynikající doplněk při kalorických restrikcích — 5 g denně přidá jen 17 kalorií a poskytne 3,3 g proteinu, 12 mg železa a vitamíny B. Extrémně vysoký protein (66,7 %) podporuje sytost. CGF může podpořit buněčnou opravu při metabolickém stresu.
Pro sportovní výkon
Chlorella nabízí sportovcům mimořádné železo (240 mg na 100 g) pro transport kyslíku — i 5 g dávka dodá 12 mg železa. Protein (66,7 g) je nejvyšší ze všech celých potravin. Vitamíny B pohánějí energetický metabolismus. CGF může urychlit regeneraci po tréninku. Brát 5-10 g denně.
Pro keto
Chlorella je kompatibilní s keto v typických porcích. Lžíce (7 g) má asi 2,3 g čistých sacharidů. Při 5 g denně: 1,7 g čistých sacharidů — zvládnutelné při limitu 20-25 g. Přitom získáš 3,3 g proteinu a 12 mg železa.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má chlorella?
Sušená chlorella má 333 kalorií na 100 g. Typické porce jsou ale mnohem menší — lžíce (7 g) má jen 23 kcal a denní dávka 3-5 g jen 10-17 kcal.
Je chlorella dobrá na hubnutí?
Chlorella může podpořit hubnutí nepřímo. Extrémně vysoký protein (66,7 %) podporuje sytost. Denní dávka 3-5 g přidá jen 10-17 kalorií a poskytne protein, železo a vitamíny B.
Kolik chlorelly denně?
Standardní dávky jsou 3-10 g denně. Začni s 1-2 g a postupně zvyšuj na 3-5 g. Sportovci mohou užívat až 10 g. Vždy vyber chlorellu s rozbitou buněčnou stěnou.
Chlorella vs spirulina — jaký je rozdíl?
Chlorella má více proteinu (66,7 vs 57,5 g) a výrazně více železa (240 vs 28,5 mg) a chlorofylu. Spirulina nemá buněčnou stěnu (lepší vstřebatelnost). Chlorella je zelená řasa, spirulina je cyanobakterie. Mnoho lidí je kombinuje.
Jaké jsou vedlejší účinky chlorelly?
Chlorella je obecně bezpečná. Běžné vedlejší účinky zahrnují trávicí potíže (nadýmání, plynatost, zelená stolice) na začátku — začni s 1 g a postupně zvyšuj. Extrémně vysoké železo (240 mg na 100 g) — lidé s hemochromatózou by ji měli vynechat.
Co je Chlorella Growth Factor (CGF)?
CGF je unikátní nukleotid-peptidový komplex nacházející se jen v chlorelle. Obsahuje nukleové kyseliny (RNA a DNA), aminokyseliny a vitamíny. Výzkum naznačuje podporu buněčné opravy a imunitního systému.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Chlorella | 333 | 66.7g | 33.3g | 9g |
| Spirulina | 290 | 57.5g | 23.9g | 7.72g |
| Mořské řasy (nori) | 35 | 5.81g | 5.11g | 0.28g |
| Konopná semínka (loupaná) | 553 | 31.56g | 8.67g | 48.75g |
na 100g
Chlorella má 333 kcal na 100 g s mimořádným proteinem (66,7 g), železem (240 mg) a unikátním CGF. Typická dávka: 3-10 g/den. Vždy vyber s rozbitou buněčnou stěnou.
Sleduj kalorie s AI
Vyfoť jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
