Hvor mange kalorier er det i chlorella? Næringsverdier & makroer
100 g tørket chlorella har 333 kalorier
Protein 66.7g · Karbohydrater 33.3g · Fett 9g
Chlorella er en encellet grønn ferskvanns-mikroalge og en av de mest næringstette matvarene på planeten. Med 333 kcal per 100 g leverer den bemerkelsesverdige 66,7 g protein — mer enn spirulina. Jerninnholdet (240 mg) er ekstraordinært. Chlorella er verdsatt for sin Chlorella Growth Factor (CGF), et unikt nukleotid-peptidkompleks som støtter cellereparasjon. I motsetning til spirulina har chlorella en hard cellevegg som må brytes ned for riktig absorpsjon.
1393 kJ · per 100g
Kaloriregner: Chlorella
100 g chlorella inneholder 333 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseskje (7 g) | 23 kcal | 4.7g | 2.3g | 0.6g |
| 1 teskje (3 g) | 10 kcal | 2g | 1g | 0.3g |
| 100 g | 333 kcal | 66.7g | 33.3g | 9g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Chlorella — Næringsverdier
| Chlorella | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 333 kcal |
| Protein | 66.7 g |
| Fett | 9 g |
| Karbohydrater | 33.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 0 mg |
| Magnesium | 267 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 20 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vann | 0 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 1950375) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Tørket (pulver/tabletter)
333 kcal per 100 g. USDA FDC 1950375.
Kostperspektiver
For vekttap
Chlorella er et utmerket kosttilskudd ved kalorierestriksjon — 5 g daglig tilfører bare 17 kalorier og gir 3,3 g protein, 12 mg jern og B-vitaminer. Ekstremt høyt protein (66,7 %) fremmer metthet. CGF kan støtte cellereparasjon ved metabolsk stress.
For atletisk ytelse
Chlorella tilbyr utøvere eksepsjonelt jern (240 mg per 100 g) for oksygentransport — selv 5 g gir 12 mg jern. Protein (66,7 g) er det høyeste av alle hele matvarer. B-vitaminer driver energimetabolismen. CGF kan akselerere restitusjon etter trening. Ta 5-10 g daglig.
For keto
Chlorella er ketokompatibel i typiske porsjoner. En spiseskje (7 g) har cirka 2,3 g netto karbohydrater. Ved 5 g daglig: 1,7 g netto — overkommelig mot et budsjett på 20-25 g. Samtidig får du 3,3 g protein og 12 mg jern.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i chlorella?
Tørket chlorella har 333 kalorier per 100 g. Typiske porsjoner er mye mindre — en spiseskje (7 g) har bare 23 kcal, en daglig dose på 3-5 g bare 10-17 kcal.
Er chlorella bra for vekttap?
Chlorella kan støtte vekttap indirekte. Ekstremt høyt proteininnhold (66,7 %) fremmer metthet. En daglig dose på 3-5 g tilfører bare 10-17 kalorier og gir protein, jern og B-vitaminer.
Hvor mye chlorella daglig?
Standarddoser er 3-10 g daglig. Start med 1-2 g og øk gradvis til 3-5 g. Utøvere kan ta opptil 10 g. Velg alltid chlorella med brutt cellevegg.
Chlorella vs spirulina — hva er forskjellen?
Chlorella har mer protein (66,7 vs 57,5 g) og betydelig mer jern (240 vs 28,5 mg) og klorofyll. Spirulina har ingen cellevegg (bedre biotilgjengelighet). Chlorella er en grønn alge, spirulina en cyanobakterie. Mange tar begge sammen.
Hva er bivirkningene av chlorella?
Chlorella er generelt trygg. Vanlige bivirkninger inkluderer fordøyelsesproblemer (oppblåsthet, gass, grønn avføring) i starten — start med 1 g og øk gradvis. Ekstremt høyt jerninnhold (240 mg per 100 g) — personer med hemokromatose bør unngå den.
Hva er Chlorella Growth Factor (CGF)?
CGF er et unikt nukleotid-peptidkompleks som bare finnes i chlorella. Det inneholder nukleinsyrer (RNA og DNA), aminosyrer og vitaminer. Forskning tyder på støtte for cellereparasjon og immunfunksjon.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chlorella | 333 | 66.7g | 33.3g | 9g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Tang (nori) | 35 | 5.81g | 5.11g | 0.28g |
| Hampefrø (skallede) | g | g | g |
per 100g
Chlorella har 333 kcal per 100 g med eksepsjonelt protein (66,7 g), jern (240 mg) og unikt CGF. Typisk dose: 3-10 g/dag. Velg alltid med brutt cellevegg.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
