Kuinka monta kaloria chlorellassa on? Ravintoarvot ja makrot

100 g kuivattua chlorellaa sisältää 333 kaloria

Proteiini 66.7g · Hiilihydraatit 33.3g · Rasva 9g

Chlorella on yksisoluinen vihreä makeanveden mikrolevä ja yksi ravintotiheimmistä ruoista planeetalla. 333 kcal per 100 g se sisältää huomattavan 66,7 g proteiinia — enemmän kuin spirulina. Rautapitoisuus (240 mg) on poikkeuksellinen. Chlorellaa arvostetaan sen Chlorella Growth Factorin (CGF) vuoksi, ainutlaatuisen nukleotidi-peptidikompleksin, joka tukee solujen korjausta. Toisin kuin spirulina, chlorellalla on kova soluseinä, joka on murrettava oikean imeytymisen takaamiseksi.

333 kcal

1393 kJ · per 100g

66.7g Proteiini

33.3g Hiilihydraatit

9g Rasva

Proteiini

66.7g

Hiilihydraatit

33.3g

Rasva

Kalorilaskuri: Chlorella

Määrä

100 g

100 g chlorellan sisältää 333 kcal

Proteiini 66.7 g Hiilihydraatit 33.3 g Rasva 9 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1 ruokalusikallinen (7 g)	23 kcal	4.7g	2.3g	0.6g
1 teelusikallinen (3 g)	10 kcal	2g	1g	0.3g
100 g	333 kcal	66.7g	33.3g	9g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Chlorella — Ravintoarvot

Chlorella	per 100g
Kalorit	333 kcal
Proteiini	66.7 g
Rasva	9 g
Hiilihydraatit	33.3 g
Kuitu	0 g
Sokeri	0 g
Natrium	0 mg
Kalium	0 mg
Magnesium	267 mg
Fosfori	0 mg
C-vitamiini	20 mg
B6-vitamiini	0 mg
Folaatti	0 mcg
Vesi	0 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 1950375) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026

Variaatiot

Kuivattu (jauhe/tabletit)

333 kcal per 100 g. USDA FDC 1950375.

Ravitsemusperspektiivit

Painonpudotukseen

Chlorella on erinomainen lisäravinne kalorivajeen aikana — 5 g päivässä lisää vain 17 kaloria ja tarjoaa 3,3 g proteiinia, 12 mg rautaa ja B-vitamiineja. Erittäin korkea proteiini (66,7 %) edistää kylläisyyttä. CGF voi tukea solujen korjausta aineenvaihdunnan stressin aikana.

Urheilusuoritukseen

Chlorella tarjoaa urheilijoille poikkeuksellista rautaa (240 mg per 100 g) happikuljetukseen — jo 5 g antaa 12 mg rautaa. Proteiini (66,7 g) on korkein kaikista kokonaisista ruoista. B-vitamiinit tukevat energia-aineenvaihduntaa. CGF voi nopeuttaa harjoituksen jälkeistä palautumista. Ota 5-10 g päivässä.

Ketolle

Chlorella on ketoyhteensopiva tyypillisinä annoksina. Ruokalusikallinen (7 g) sisältää noin 2,3 g nettohiilihydraatteja. 5 g päivässä: 1,7 g netto — hallittavissa 20-25 g budjetilla. Samalla saat 3,3 g proteiinia ja 12 mg rautaa.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria chlorellassa on?

Kuivattu chlorella sisältää 333 kaloria per 100 g. Tyypilliset annokset ovat paljon pienempiä — ruokalusikallinen (7 g) sisältää vain 23 kcal, päivittäinen annos 3-5 g vain 10-17 kcal.

Onko chlorella hyvä painonpudotukseen?

Chlorella voi tukea painonpudotusta epäsuorasti. Erittäin korkea proteiinipitoisuus (66,7 %) edistää kylläisyyttä. Päivittäinen annos 3-5 g lisää vain 10-17 kaloria ja tarjoaa proteiinia, rautaa ja B-vitamiineja.

Kuinka paljon chlorellaa päivässä?

Standardiannokset ovat 3-10 g päivässä. Aloita 1-2 g:sta ja lisää asteittain 3-5 g:aan. Urheilijat voivat ottaa jopa 10 g. Valitse aina chlorella, jonka soluseinä on murrettu.

Chlorella vs spirulina — mikä on ero?

Chlorellassa on enemmän proteiinia (66,7 vs 57,5 g) ja huomattavasti enemmän rautaa (240 vs 28,5 mg) ja klorofylliä. Spirulinalla ei ole soluseinää (parempi biosaatavuus). Chlorella on viherlevä, spirulina syanobakteeri. Monet ottavat molempia yhdessä.

Mitkä ovat chlorellan sivuvaikutukset?

Chlorella on yleensä turvallinen. Yleisiä sivuvaikutuksia ovat ruoansulatusongelmat (turvotus, ilmavaivat, vihreä uloste) alussa — aloita 1 g:sta ja lisää asteittain. Erittäin korkea rautapitoisuus (240 mg per 100 g) — hemokromatoosista kärsivien tulisi välttää sitä.

Mikä on Chlorella Growth Factor (CGF)?

CGF on ainutlaatuinen nukleotidi-peptidikompleksi, jota löytyy vain chlorellasta. Se sisältää nukleiinihappoja (RNA ja DNA), aminohappoja ja vitamiineja. Tutkimus viittaa solujen korjauksen ja immuunitoiminnan tukemiseen.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Chlorella	333	66.7g	33.3g	9g
Spirulina		g	g	g
Merilevä (nori)	35	5.81g	5.11g	0.28g
Hamppusiemenet (kuoritut)		g	g	g

per 100g

Chlorella sisältää 333 kcal per 100 g poikkeuksellisella proteiinilla (66,7 g), raudalla (240 mg) ja ainutlaatuisella CGF:llä. Tyypillinen annos: 3-10 g/päivä. Valitse aina murretulla soluseinällä.

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.