Kuinka paljon kaloreita vesimelonissa on? Ravintotiedot ja makrot

Vesimelonin viipale (286 g) sisältää 86 kaloria

Proteiini 1.7g · Hiilihydraatit 21.6g · Rasva 0.4g

Vesimeloni on yksi virkistävimmistä kesähedelmistä — makea, nesteyttävä ja yllättävän vähäkalorinen. Naposteletpa uima-altaalla tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot auttavat tekemään tietoisia valintoja. Vesimeloni on noin 91 % vettä, mikä tekee siitä yhden nesteyttävimmistä ruoista.

30 kcal

126 kJ · per 100g · Vesi: 91.45 g

0.61g Proteiini

7.55g Hiilihydraatit

0.15g Rasva

Proteiini

0.61g

Hiilihydraatit

7.55g

Rasva

0.15g

Kalorilaskuri: Vesimeloni

Määrä

286 g

286 g vesimelonin sisältää 86 kcal

Proteiini 1.7 g Hiilihydraatit 21.6 g Rasva 0.4 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1 viipale (1/16 melonista, 286 g)	86 kcal	1.7g	21.6g	0.4g
1 kuppi kuutioituna (152 g)	46 kcal	0.9g	11.5g	0.2g
1 kuppi palloja (154 g)	46 kcal	0.9g	11.6g	0.2g
100 grammaa	30 kcal	0.6g	7.6g	0.2g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Vesimeloni — Ravintoarvot

Vesimeloni	per 100g
Kalorit	30 kcal
Proteiini	0.61 g
Rasva	0.15 g
Hiilihydraatit	7.55 g
Kuitu	0.4 g
Sokeri	6.2 g
Natrium	1 mg
Kalium	112 mg
Magnesium	10 mg
Fosfori	11 mg
C-vitamiini	8.1 mg
B6-vitamiini	0.045 mg
Folaatti	3 mcg
Vesi	91.45 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 167765) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026

Variaatiot

Siemenettömät vesimelonit

Ravitsemuksellisesti käytännössä identtinen siemenellisen vesimelonin kanssa. Samat 30 kaloria per 100 g. Siemenettömät lajikkeet ovat triploidi-hybridejä — eivät GMO. Hieman kätevämpi syödä mutta ei ravitsemuksellista etua.

Keltainen vesimeloni

Samankaltainen kalorimäärä (~30 kcal per 100 g). Keltaisessa hedelmälihassa on enemmän beetakaroteenia lykopeenin sijaan. Hieman makeampi, hunajan kaltainen maku. Harvinaisempi mutta ravitsemuksellisesti verrattavissa.

Ravitsemusperspektiivit

Painonpudotukseen

Vesimeloni on äärimmäisen vähäkalorinen vain 30 kcal per 100 g ja 91,5 % vettä. Suuri 280 g viipale antaa vain 84 kcal ja on erittäin täyttävä volyyminsa vuoksi. 6,2 g sokeria ja vain 0,4 g kuitua per 100 g — kylläisyys ei kuitenkaan kestä pitkään. Parhaiten jälkiruoan korvikkeena.

Urheilusuoritukseen

Vesimeloni tarjoaa 7,6 g hiilihydraatteja per 100 g korkealla GI:llä (~76) nopeaan energiaan. Se on 91,5 % vettä — erinomainen nesteyttämiseen. Sisältää sitruliinia, aminohappoa jota tutkitaan lihaskivun vähentämisen osalta. 112 mg kaliumia per 100 g. Ihanteellinen välittömään post-workout-nesteyttämiseen ja polttoaineeseen.

Ketolle

Ei ihanteellinen ketolle — vesimelonissa on 7,1 g nettohiilihydraattia per 100 g (7,55 g miinus 0,4 g kuitu). Tyypillinen 280 g viipale sisältäisi 20 g nettohiilihydraattia — koko päivittäinen keto-raja. Valitse marjat parempaan kuitu-hiilihydraattisuhteeseen.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita vesimelonissa on?

Vesimelonin viipale (1/16 melonista, 286 g) sisältää noin 86 kaloria. Tuore vesimeloni sisältää vain 30 kaloria per 100 g. Kupillinen kuutioitua vesimelonia (152 g) sisältää noin 46 kaloria.

Kuinka paljon hiilihydraatteja vesimelonissa on?

Vesimeloni sisältää 7,55 g hiilihydraatteja per 100 g, josta 6,2 g on sokeria. Makeasta maustaan huolimatta vesimelonissa on suhteellisen vähän hiilihydraatteja verrattuna banaaneihin (22,8 g per 100 g) tai viinirypäleisiin (18,1 g per 100 g).

Sopiiko vesimeloni laihduttamiseen?

Kyllä — vesimeloni on erinomainen laihduttamiseen. Vain 30 kalorilla per 100 g se on yksi vähäkalorisimmista hedelmistä. 91 % vesipitoisuus tarjoaa volyymia ja nesteytystä. Suuri viipale (286 g) sisältää vain 86 kaloria.

Kuinka paljon kaloreita kupillisessa vesimelonia on?

Kupillinen kuutioitua vesimelonia (152 g) sisältää noin 46 kaloria, 11,5 g hiilihydraatteja ja 0,9 g proteiinia. Se tarjoaa myös 12,3 mg C-vitamiinia ja 170 mg kaliumia.

Sisältääkö vesimeloni paljon sokeria?

Vesimeloni sisältää 6,2 g sokeria per 100 g — vähemmän kuin omenat (10,4 g), viinirypäleet (16,3 g) ja banaanit (12,2 g). Sillä on korkea glykeeminen indeksi (72) mutta alhainen glykeeminen kuorma (4 per annos).

Kuinka paljon vettä vesimelonissa on?

Vesimeloni on 91,45 % vettä — yksi korkeimmista vesipitoisuuksista kaikkien ruokien joukossa. Viipale (286 g) sisältää noin 262 ml vettä.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Vesimeloni	30	0.61g	7.55g	0.15g
Mansikka	32	0.67g	7.68g	0.3g
Appelsiini	47	0.94g	11.75g	0.12g
Mango	60	0.82g	14.98g	0.38g
Viinirypäleet	69	0.72g	18.1g	0.16g

per 100g

Vesimelonissa on vain 30 kcal per 100 g — huomattavasti vähemmän kuin useimmissa hedelmissä: mansikat (32 kcal), appelsiinit (47 kcal), omenat (52 kcal) ja banaanit (89 kcal). 91 % vesipitoisuus tekee siitä yhden nesteyttävimmistä ja vähäkalorisimmista hedelmistä.

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.