Kolik kalorií má vodní meloun? Výživové hodnoty a makra
Řez vodního melounu (286 g) má 86 kalorií
Bílkoviny 1.7g · Sacharidy 21.6g · Tuky 0.4g
Vodní meloun je jedním z nejosvěžujícejších letních plodů — sladký, hydratační a překvapivě nízkokalorický. Ať už si pochutnáváte u bazénu nebo sledujete makra, přesné výživové hodnoty vám pomohou dělat informovaná rozhodnutí. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech vodního melounu, na základě dat USDA. Vodní meloun obsahuje přibližně 91 % vody.
126 kJ · na 100g · Voda: 91.45 g
Kalkulačka kalorií: Vodní meloun
286 g vodního melounu obsahuje 86 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 řez (1/16 melounu, 286 g) | 86 kcal | 1.7g | 21.6g | 0.4g |
| 1 šálek nakrájeného (152 g) | 46 kcal | 0.9g | 11.5g | 0.2g |
| 1 šálek kuliček (154 g) | 46 kcal | 0.9g | 11.6g | 0.2g |
| 100 gramů | 30 kcal | 0.6g | 7.6g | 0.2g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Vodní meloun — Výživové hodnoty
| Vodní meloun | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 30 kcal |
| Bílkoviny | 0.61 g |
| Tuky | 0.15 g |
| Sacharidy | 7.55 g |
| Vláknina | 0.4 g |
| Cukr | 6.2 g |
| Sodík | 1 mg |
| Draslík | 112 mg |
| Hořčík | 10 mg |
| Fosfor | 11 mg |
| Vitamín C | 8.1 mg |
| Vitamín B6 | 0.045 mg |
| Folát | 3 mcg |
| Voda | 91.45 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 167765) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Meloun bez semínek
Prakticky identické výživové hodnoty jako meloun se semínky. Stejných 30 kalorií na 100 g. Bezsemenné odrůdy jsou triploidní hybridy — ne GMO. Mírně pohodlnější jídlo, ale žádná výživová výhoda.
Žlutý meloun
Podobný počet kalorií (~30 kcal na 100 g). Žlutá dužnina obsahuje více betakarotenu místo lykopenu. Mírně sladší, medová chuť. Méně běžný, ale výživově srovnatelný.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Vodní meloun je extrémně nízkokalorický s jen 30 kcal na 100 g a 91,5 % vody. Velký 280 g plátek má jen 84 kcal a je velmi plnicí díky objemu. Se 6,2 g cukru a jen 0,4 g vlákniny na 100 g však sytost dlouho nevydrží. Nejlepší jako náhrada dezertu.
Pro sportovní výkon
Vodní meloun dodává 7,6 g sacharidů na 100 g s vysokým GI (~76), rychlá energie. Je 91,5 % vody, výborný na rehydrataci. Obsahuje citrulín, aminokyselinu zkoumanou pro snížení svalové bolestivosti. 112 mg draslíku na 100 g. Ideální jako okamžitá post-tréninková hydratace a palivo.
Pro keto
Není ideální pro keto — vodní meloun má 7,1 g čistých sacharidů na 100 g (7,55 g minus 0,4 g vlákniny). Typický 280 g plátek by obsahoval 20 g čistých sacharidů — celý denní keto limit. Zvol bobulové ovoce pro lepší poměr vlákniny k sacharidům.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má vodní meloun?
Řez vodního melounu (1/16 melounu, 286 g) obsahuje přibližně 86 kalorií. Čerstvý vodní meloun obsahuje jen 30 kalorií na 100 g.
Kolik sacharidů má vodní meloun?
Vodní meloun obsahuje 7,55 g sacharidů na 100 g, z čehož 6,2 g tvoří cukr. Řez (286 g) má asi 21,6 g sacharidů.
Je vodní meloun vhodný na hubnutí?
Ano — vodní meloun je výborný při hubnutí. S jen 30 kaloriemi na 100 g patří mezi nejméně kalorické ovoce.
Kolik kalorií má šálek vodního melounu?
Jeden šálek nakrájeného vodního melounu (152 g) obsahuje přibližně 46 kalorií, 11,5 g sacharidů a 0,9 g bílkovin.
Má vodní meloun hodně cukru?
Vodní meloun obsahuje 6,2 g cukru na 100 g — méně než jablka (10,4 g), hrozny (16,3 g) a banány (12,2 g).
Kolik vody obsahuje vodní meloun?
Vodní meloun obsahuje 91,45 % vody — jeden z nejvyšších obsahů vody mezi všemi potravinami. Řez (286 g) obsahuje asi 262 ml vody.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Vodní meloun | 30 | 0.61g | 7.55g | 0.15g |
| Jahoda | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Pomeranč | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
| Hrozny | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
na 100g
Vodní meloun obsahuje jen 30 kcal na 100 g — výrazně méně než většina ovoce: jahody (32 kcal), pomeranče (47 kcal), jablka (52 kcal) a banány (89 kcal). Jeho 91 % obsah vody z něj dělá jedno z nejhydratačnějších a nejméně kalorických druhů ovoce.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
