Kuinka monta kaloria on hirvilihassa? Ravintosisältö & makrot
Annos hirvilihaa (113 g) sisältää 179 kaloria
Proteiini 34,1 g · Hiilihydraatit 0 g · Rasva 3,6 g
Hirviliha on yksi vähärasvaisimmista lihoista — 30,21 g proteiinia ja vain 3,19 g rasvaa per 100 g. Riistaliha on luonnostaan vapaana laidunnettu, ilman antibiootteja ja lisättyjä hormoneja. Suosittu eurooppalaisessa ruoanlaitossa pihveissä, gulasseissa ja padoissa, hirviliha sisältää myös enemmän rautaa kuin naudanliha. Paistettu hirviliha on noin 65 % vettä.
661 kJ · per 100 g · Vesi: 65,23 g
Kalorilaskuri: Hirviliha (paistettu)
113 g hirvilihan (paistetun) sisältää 179 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 annos (113 g) | 179 kcal | 34,1 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 hirvipihvi (170 g) | 269 kcal | 51,4 g | 0 g | 5,4 g |
| 100 grammaa | 158 kcal | 30,2 g | 0 g | 3,2 g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Hirviliha (paistettu) — Ravintoarvot
| Hirviliha (paistettu) | per 100 g |
|---|---|
| Kalorit | 158 kcal |
| Proteiini | 30,21 g |
| Rasva | 3,19 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,25 g |
| Kertatyydyttymätön rasva | 0,88 g |
| Monityydyttymätön rasva | 0,62 g |
| Kolesteroli | 112 mg |
| Kuitu | 0 g |
| Natrium | 54 mg |
| Kalium | 335 mg |
| Kalsium | 7 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfori | 226 mg |
| Rauta | 4,47 mg |
| Sinkki | 2,75 mg |
| Mangaani | 0,046 mg |
| Seleeni | 12,9 mcg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| Tiamiini (B1) | 0,18 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0,6 mg |
| Niasiini (B3) | 6,71 mg |
| Vesi | 65,23 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 175085) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Paistettu
158 kcal per 100 g — standardi paistettu hirviliha USDA-tietojen mukaan. Erittäin vähärasvainen vain 3,19 g rasvalla ja 30,21 g proteiinilla. Yksi parhaista proteiini-kalori-suhteista kaikkien lihojen joukossa. Klassinen valmistustapa pihveille ja paisteille.
Jauhettu hirviliha
~187 kcal per 100 g — jauhetulla hirvilihalla on hieman enemmän rasvaa kuin paistetuilla paloilla, koska se voi sisältää leikkuujätteitä. Silti erittäin vähärasvaista jauhelihaan verrattuna. Erinomainen hampurilaisiin, lihapulliin, chiliin ja tacokulhoihin. Sekoitetaan usein sianrasvaan mehevyyden parantamiseksi.
Hirvigulassi
~150 kcal per 100 g — hirvigulassi vihanneksilla. Liha itsessään on edelleen erittäin vähärasvaista, mutta ruoassa on juureksia ja lientä, jotka laimentavat hieman proteiinitiheyttä. Täyttävä, lämmittävä eurooppalainen klassikko. Vähän rasvaa, paljon proteiinia ja ravintoaineita sekä lihasta että vihanneksista.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Erinomainen laihduttamiseen — 158 kcal per 100 g ja 30,21 g proteiinia ja vain 3,19 g rasvaa. Annos (113 g) sisältää vain 179 kcal ja 34,1 g proteiinia — yksi parhaista proteiini-kalori-suhteista kaikkien lihojen joukossa. Rasvassa tasoissa nahattoman kananrinnan kanssa (3,19 g vs. 3,17 g) ja kaloreissa samaa luokkaa (158 vs. 151 kcal), ja enemmän kuin kalkkunan rinnassa (136 kcal). Nolla hiilihydraattia, vähän natriumia (54 mg). Täydellinen korkean proteiinin ruokavalioille ja lihasta säästävälle laihduttamiselle.
Urheilusuoritukseen
Proteiinilähde — 30,21 g per 100 g vain 158 kalorilla. Korkeampi rautapitoisuus kuin naudanlihassa, mikä tukee happikuljetusta kestävyydessä. Riistaliha tarkoittaa enemmän omega-3:a ja CLA:ta kuin kasvatettu liha. Pihvi (170 g) tarjoaa 51,4 g proteiinia 269 kalorilla. Yksi parhaista lihoista sekä leikkaukseen että bulkkaukseen. Hyvä fosfori (226 mg) lihastoimintaan ja energia-aineenvaihduntaan.
Ketolle
Täydellinen ketolle — nolla hiilihydraattia, rasvaa vain 3,19 g, korkea proteiini (30,21 g per 100 g). Näin pieni rasvamäärä tarkoittaa, että voit lisätä ketoystävällistä rasvaa (voi, oliiviöljy) ruoanlaitossa. Hirvigulassi vähähiilihydraattisten vihannesten kanssa on klassinen ketoateria. Jauhettu hirviliha toimii hampurilaisissa, lihapullissa ja tacokulhoissa. Annos (113 g) = 179 kcal, 34,1 g proteiinia, 3,6 g rasvaa, 0 g hiilihydraatteja.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria hirvilihassa on?
Annos paistettua hirvilihaa (113 g) sisältää noin 179 kaloria. Per 100 g hirviliha sisältää vain 158 kaloria — hieman enemmän kuin nahaton kananrinta (151 kcal) ja huomattavasti vähemmän kuin naudanpihvi (214 kcal). Kaikki kalorit tulevat proteiinista (30,21 g) ja rasvasta (3,19 g), ilman hiilihydraatteja. Yksi kaloritehokkaimpia lihoja.
Kuinka paljon proteiinia hirvilihassa on?
Paistettu hirviliha sisältää 30,21 g proteiinia per 100 g — yksi korkeimmista proteiinipitoisuuksista kaikkien lihojen joukossa. Annos (113 g) tarjoaa noin 34,1 g proteiinia vain 179 kalorilla. Proteiini on täydellistä kaikilla välttämättömillä aminohapoilla. Hirviliha on myös rikas raudasta, erinomainen urheilijoille ja lihasrakennukseen.
Onko hirviliha terveellisempää kuin naudanliha?
Hirviliha on huomattavasti vähärasvaisempaa kuin naudanliha. Paistettu hirviliha (158 kcal, 3,19 g rasvaa) vs naudanpihvi (214 kcal, 14,28 g rasvaa) — hirvilihassa on 26 % vähemmän kaloreita ja 78 % vähemmän rasvaa enemmällä proteiinilla per 100 g. Riistalla on myös parempi omega-3-omega-6-suhde kuin viljaruokitulla naudanlihalla, ei antibiootteja ja korkeampi rautapitoisuus. Vähemmän tyydyttynyttä rasvaa myös (1,25 g vs ~5,5 g).
Hirviliha vs kananrinta — kummassa on enemmän proteiinia?
Hyvin lähellä: hirvilihassa on 30,21 g proteiinia per 100 g, kananrinnassa 30,54 g — käytännössä identtinen. Mutta hirvilihassa on hieman enemmän kaloreita (158 vs 151 kcal) ja rasvaa saman verran (3,19 g vs 3,17 g). Molemmissa on yli 30 g proteiinia per 100 g. Hirviliha tarjoaa enemmän rautaa ja B-vitamiineja, kun taas kana on edullisempaa ja laajemmin saatavilla.
Onko hirviliha hyvä laihduttamiseen?
Erinomainen laihduttamiseen. 158 kcal per 100 g, 30,21 g proteiinia ja vain 3,19 g rasvaa — hirvilihalla on yksi parhaista proteiini-kalori-suhteista kaikkien lihojen joukossa. Annos (113 g) sisältää vain 179 kcal ja 34,1 g proteiinia. Rasvassa tasoissa nahattoman kananrinnan kanssa (3,19 g vs. 3,17 g) ja kaloreissa samaa luokkaa (158 vs. 151 kcal), ja enemmän kuin kalkkunan rinnassa (136 kcal). Nolla hiilihydraattia, vähän natriumia (54 mg). Täydellinen korkean proteiinin, kalorikontrolloiduille ruokavalioille.
Onko hirviliha ketoystävällistä?
Täydellinen ketolle — nolla hiilihydraattia, rasvaa vain 3,19 g ja korkea proteiini (30,21 g per 100 g). Näin pieni rasvamäärä tarkoittaa, että voit lisätä ketoystävällistä rasvaa (voi, oliiviöljy, pekoni) ruoanlaitossa. Hirvigulassi vähähiilihydraattisten vihannesten kanssa on klassinen ketoateria. Jauhettu hirviliha toimii erinomaisesti hampurilaisissa, lihapullissa ja tacokulhoissa.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Hirviliha (paistettu) | 158 | 30,21 g | 0 g | 3,19 g |
| Biisoniliha (jauhettu, kypsennetty) | 179 | 25,45 g | 0 g | 8,62 g |
| Kananrinta | 151 | 30,54 g | 0 g | 3,17 g |
| Kalkkunan rinta (paistettu) | 136 | 29,51 g | 0 g | 1,97 g |
| Pihvi (naudanliha) | 214 | 19,92 g | 0 g | 14,28 g |
per 100 g
Hirviliha (158 kcal per 100 g) on vähärasvaisempaa kuin biisoniliha (179 kcal) ja tasoissa nahattoman kananrinnan kanssa (151 kcal), vertailukelpoisella proteiinilla. Se on yksi vähärasvaisimmista lihoista — samankaltainen kaloreissa kuin kalkkunan rinta (136 kcal), mutta enemmän proteiinia grammaa kohden.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
