Kuinka paljon kaloreita on sitruunassa? Ravintoarvot & makrot

Yksi sitruuna (58 g) sisältää 17 kaloria

Proteiini 0.6g · Hiilihydraatit 5.4g · Rasva 0.2g

Sitruunat ovat monipuolinen sitrushedelmä omaleimaisella happamalla maulla — välttämätön ruoanlaitossa, juomissa ja C-vitamiinin lähteenä. Olitpa käyttämässä niitä maustamiseen, juomiin tai seuraamassa makroja, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää sitruunan kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Sitruunat ovat noin 89 % vettä.

29 kcal

121 kJ · per 100g · Vesi: 88.98 g

1.1g Proteiini

9.32g Hiilihydraatit

0.3g Rasva

Proteiini

1.1g

Hiilihydraatit

9.32g

Rasva

0.3g

Kalorilaskuri: Sitruuna

Määrä

58 g

58 g sitruunan sisältää 17 kcal

Proteiini 0.6 g Hiilihydraatit 5.4 g Rasva 0.2 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1 sitruuna (58 g)	17 kcal	0.6g	5.4g	0.2g
1 sitruunan mehu (48 g)	14 kcal	0.5g	4.5g	0.1g
100 grammaa	29 kcal	1.1g	9.3g	0.3g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Sitruuna — Ravintoarvot

Sitruuna	per 100g
Kalorit	29 kcal
Proteiini	1.1 g
Rasva	0.3 g
Hiilihydraatit	9.32 g
Tyydyttynyt rasva	0.039 g
Kertatyydyttymätön rasva	0.011 g
Monityydyttymätön rasva	0.089 g
Kolesteroli	0 mg
Kuitu	2.8 g
Sokeri	2.5 g
Natrium	2 mg
Kalium	138 mg
Kalsium	26 mg
Magnesium	8 mg
Fosfori	16 mg
Rauta	0.6 mg
Sinkki	0.06 mg
Mangaani	0.03 mg
Seleeni	0.4 mcg
A-vitamiini	1 mcg
C-vitamiini	53 mg
Tiamiini (B1)	0.04 mg
Riboflaviini (B2)	0.02 mg
Niasiini (B3)	0.1 mg
B6-vitamiini	0.08 mg
Folaatti	11 mcg
E-vitamiini	0.15 mg
Vesi	88.98 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 167746) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026

Variaatiot

Sitruunamehu

Noin 22 kaloria per 100 g — 24 % vähemmän kuin kokonainen sitruuna. Vähemmän kuitua, koska hedelmäliha on suodatettu pois. Säilyttää silti suurimman osan C-vitamiinista. Tuorepuristettu on parasta — pullotettu mehu voi sisältää vähemmän C-vitamiinia hapettumisen ja pastöroinnin vuoksi.

Sitruunankuori / zest

Noin 47 kaloria per 100 g — 62 % enemmän kuin hedelmäliha. Erittäin korkea kuitu 10,6 g per 100 g. Rikas eteerisistä öljyistä ja antioksidanteista. Käytetään pieninä määrinä maustamiseen — teelusikallinen zestiä lisää merkityksettömän määrän kaloreita mutta intensiivisen sitruunan maun.

Ravitsemusperspektiivit

Painonpudotukseen

29 kcal per 100 g — sitruuna on äärimmäisen vähäkalorinen. Se sisältää 2,8 g kuitua ja 88,9 % vettä. Sokeria on vähän, 2,5 g per 100 g. Sitruunaa käytetään tyypillisesti mausteena eikä syödä kokonaisena — mehun lisääminen veteen, salaattiin tai kalaan tuo tuskin lainkaan kaloreita mutta parantaa makua. Ruokalusikallinen sitruunamehua (~15 g, ~4 kcal) on käytännössä kaloriton. Erinomainen veden maustamiseen.

Urheilusuoritukseen

Sitruuna ei ole merkittävä energianlähde, sillä hiilihydraatteja on vain 9,3 g per 100 g. Se antaa 53 mg C-vitamiinia per 100 g immuunipuolustuksen tueksi ja 138 mg kaliumia per 100 g. Sitruunan lisääminen veteen parantaa makua ja voi lisätä juodun nesteen määrää harjoituksen aikana — nestetasapainon kannalta tärkeää.

Ketolle

Erinomaisesti keto-ystävällinen — sitruunassa on vain 6,5 g nettohiilihydraattia per 100 g (9,3 g kokonaishiilihydraatteja miinus 2,8 g kuitua). Käytännössä sitruunaa käytetään pieninä määrinä — ruokalusikallisessa mehua (~15 g) on alle 1 g nettohiilihydraattia, joten vaikutus päivittäiseen budjettiin on merkityksetön. Vapaasti käytettävissä maustamiseen ketogeenisellä ruokavaliolla. Yksi turvallisimmista sitrusvaihtoehdoista ketolle limetin rinnalla.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita sitruunassa on?

Yksi sitruuna (58 g, ilman kuorta) sisältää noin 17 kaloria. 100 grammassa sitruunaa on 29 kaloria. Yhden sitruunan mehu (48 g) on noin 14 kaloria. Sitruunat ovat yksi kalorittomimmista hedelmistä, mikä tekee niistä ihanteellisia maun lisäämiseen ilman merkittäviä kaloreita.

Kuinka paljon C-vitamiinia sitruunassa on?

Sitruunoissa on 53 mg C-vitamiinia per 100 g — lähes yhtä paljon kuin appelsiineissa. Yksi sitruuna (58 g) tarjoaa noin 31 mg C-vitamiinia, noin 34 % päivittäisestä suosituksesta.

Kuinka paljon kuitua sitruunassa on?

Sitruunoissa on 2,8 g kuitua per 100 g — yllättävän paljon sitrushedelmaksi. Yksi sitruuna (58 g) tarjoaa noin 1,6 g kuitua, noin 6 % päivittäisestä suosituksesta. Suurin osa kuidusta on pektiiniä, jota löytyy hedelmälihasta ja valkoisesta osasta. Pelkassa sitruunamehussa ei ole juuri kuitua.

Kuinka paljon sokeria sitruunassa on?

Sitruunoissa on vain 2,5 g sokeria per 100 g — vähimpien tavallisten sitrushedelmien joukossa. Vertaa: appelsiinit 9,35 g, mandariinit 10,58 g, greippi 6,89 g. Yksi sitruuna (58 g) sisältää vain 1,5 g sokeria. Vaikka kokonaishiilihydraatteja on 9,32 g, suurin osa on kuitua ja muita kuin sokerihiilihydraatteja. Tämä tekee sitruunoista yhden keto-ystävällisimmistä hedelmistä.

Sitruuna vs lime — mikä on ero?

Sitruuna: 29 kcal, 1,1 g proteiinia, 9,32 g hiilihydraatteja, 53 mg C-vitamiinia per 100 g. Lime: ~30 kcal, 0,7 g proteiinia, 10,54 g hiilihydraatteja, 29,1 mg C-vitamiinia. Sitruunassa on lähes kaksinkertainen C-vitamiini. Molemmat ovat erittäin vähäkalorisia ja vähäsokerisia.

Onko sitruunavesi hyvä painonpudotukseen?

Sitruunavesi ei lisää juuri kaloreita (tilkka sitruunamehua on ~2–5 kcal) ja tekee vedestä maistuvampaa, mikä voi auttaa juomaan enemmän. Nesteytys tukee aineenvaihduntaa ja vähentää väärää nälkää. C-vitamiini tukee rasvanpolttoa liikunnan aikana. Sitruunavesi itsessään ei kuitenkaan aiheuta painonpudotusta — se on hyödyllinen työkalu tasapainoisen ruokavalion osana.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Sitruuna	29	1.1g	9.32g	0.3g
Appelsiini	47	0.94g	11.75g	0.12g
Greippi (vaaleanpunainen)	42	0.77g	10.66g	0.14g
Mandariini	53	0.81g	13.34g	0.31g
Klementiini	47	0.85g	12.02g	0.15g

per 100g

Sitruunassa on 29 kcal per 100 g, 1,1 g proteiinia, vain 2,5 g sokeria ja 53 mg C-vitamiinia. Yksi sitruuna (58 g, 17 kcal) lisää paljon makua käytännössä ilman kalorista vaikutusta.

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.