Kuinka paljon kaloreita maapähkinävoissa? Ravintosisältö ja makrot
Yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita (32 g) sisältää 191 kaloria
Proteiini 7.1g · Hiilihydraatit 7.1g · Rasva 16.4g
Maapähkinävoi on suosittu levite ja välipala — proteiinipitoinen, täyttävä ja monipuolinen. Levitätpä sitä leiville, lisäät smoothieen tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää maapähkinävoin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella.
2502 kJ · per 100g · Vesi: 1.23 g
Kalorilaskuri: Maapähkinävoi
32 g maapähkinävoin sisältää 191 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 ruokalusikallinen (32 g) | 191 kcal | 7.1g | 7.1g | 16.4g |
| 2 tablespoons (64g) | 383 kcal | 14.2g | 14.3g | 32.9g |
| 100 grammaa | 598 kcal | 22.2g | 22.3g | 51.4g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Maapähkinävoi — Ravintoarvot
| Maapähkinävoi | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 598 kcal |
| Proteiini | 22.21 g |
| Rasva | 51.36 g |
| Hiilihydraatit | 22.31 g |
| Kuitu | 5 g |
| Sokeri | 10.49 g |
| Natrium | 17 mg |
| Kalium | 558 mg |
| Magnesium | 168 mg |
| Fosfori | 335 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0.441 mg |
| Folaatti | 87 mcg |
| Vesi | 1.23 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172470) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Palamaapähkinävoi
Samankaltaiset kalorit kuin tasaisella (noin 598 kcal/100 g). Sisältää maapähkinänpalasia lisärakenteeksi. Proteiini- ja rasvapitoisuus käytännössä sama.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita maapähkinävoissa on?
Yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita (32 g) sisältää noin 191 kaloria. Per 100 g maapähkinävoi sisältää 598 kaloria. Se on erittäin kaloritiheä ruoka — mittaaminen on tärkeää.
Kuinka paljon proteiinia maapähkinävoissa on?
Maapähkinävoi sisältää 22,21 g proteiinia per 100 g. Yksi ruokalusikallinen (32 g) tarjoaa noin 7,1 g proteiinia. Se on hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde.
Onko maapähkinävoi hyvä painonpudotukseen?
Maapähkinävoi on erittäin kaloritiheä 598 kcal per 100 g, joten annoskohtainen hallinta on välttämätöntä. Kuitenkin sen proteiini (22 g) ja terveet rasvat edistävät kylläisyyttä. 1 ruokalusikallinen (191 kcal) on kohtuullinen määrä.
Kuinka paljon rasvaa maapähkinävoissa on?
Per 100 g maapähkinävoi sisältää 51,36 g rasvaa, josta suurin osa on terveellisiä kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja on noin 7,6 g per 100 g.
Luonnollinen vs tavallinen maapähkinävoi — mikä on ero?
Luonnollinen maapähkinävoi sisältää vain maapähkinöitä (ja joskus suolaa). Tavalliseen on lisätty sokereita, öljyjä ja stabilointiaineita. Kalorit ovat samankaltaiset, mutta luonnollisessa on vähemmän lisättyjä sokereita.
Kuinka paljon maapähkinävoita päivässä?
1–2 ruokalusikallista (32–64 g, 191–382 kcal) päivässä on kohtuullinen määrä useimmille. Tämä tarjoaa proteiinia ja terveellisiä rasvoja ilman liiallisia kaloreita.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Maapähkinävoi | 598 | 22.21g | 22.31g | 51.36g |
| Almonds | 579 | 21.15g | 21.55g | 49.93g |
| Hunaja | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Banaani | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
per 100g
598 kcal per 100 g:llä maapähkinävoi on erittäin kaloritiheä. Yksi ruokalusikallinen (32 g, 191 kcal) on kuitenkin täyttävä 7,1 g proteiinilla. Verrattuna mantelivoihin (598 kcal) kalorit ovat samankaltaiset, mutta maapähkinävoissa on enemmän proteiinia.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.