Kuinka paljon kaloreita lihapullissa? Ravintotiedot & makrot
Annos lihapullia (85 g, 3 kappaletta) sisältää 243 kaloria
Proteiini 12.2g · Hiilihydraatit 6.9g · Rasva 18.9g
Lihapullat ovat rakastettu arkiruoka ympäri maailmaa — italialaisista polpette-palleroista ruotsalaisiin köttbullariin ja suomalaisiin lihapulliin keräänkaalikeiton kera. Seuraat makroja, suunnittelet aterioita tai vertailet proteiinin lähteitä, tarkat ravintotiedot auttavat. Tässä on kaikki lihapullien kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Lihapullat koostuvat noin 54 % vedestä.
1197 kJ · per 100g · Vesi: 53.67 g
Kalorilaskuri: Lihapullat
85 g lihapullien sisältää 243 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 lihapulla (28 g) | 80 kcal | 4g | 2.3g | 6.2g |
| 3 lihapullaa (85 g) | 243 kcal | 12.2g | 6.9g | 18.9g |
| 5 lihapullaa (140 g) | 400 kcal | 20.2g | 11.3g | 31.1g |
| 100 grammaa | 286 kcal | 14.4g | 8.1g | 22.2g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Lihapullat — Ravintoarvot
| Lihapullat | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 286 kcal |
| Proteiini | 14.4 g |
| Rasva | 22.21 g |
| Hiilihydraatit | 8.06 g |
| Tyydyttynyt rasva | 7.63 g |
| Kertatyydyttymätön rasva | 9.19 g |
| Monityydyttymätön rasva | 3.35 g |
| Kolesteroli | 66 mg |
| Kuitu | 2.3 g |
| Sokeri | 3.47 g |
| Natrium | 666 mg |
| Kalium | 296 mg |
| Kalsium | 80 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfori | 239 mg |
| Rauta | 1.77 mg |
| Sinkki | 1.66 mg |
| Mangaani | 0.282 mg |
| Seleeni | 15.3 mcg |
| A-vitamiini | 22 mcg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| Tiamiini (B1) | 0.136 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.23 mg |
| Niasiini (B3) | 3.11 mg |
| B6-vitamiini | 0.202 mg |
| Folaatti | 36 mcg |
| B12-vitamiini | 1 mcg |
| D-vitamiini | 0.1 mcg |
| E-vitamiini | 0.42 mg |
| K-vitamiini | 8.2 mcg |
| Vesi | 53.67 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171638) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Nauta & sika (klassiset)
286 kcal per 100 g — klassinen nauta-/sikasekoitus (USDA-pohja). Korkein rasvapitoisuus (22,2 g) antaa rikkaimman maun. Korppujauhot lisäävät 8,1 g hiilihydraatteja.
Kana- tai kalkkunalihapullat
~180 kcal per 100 g — noin 37 % vähemmän kaloreita kuin klassiset nauta/sika. Noin 10–12 g rasvaa ja 18–20 g proteiinia per 100 g. Paljon kevyempi vaihtoehto laihduttamiseen.
Kasviperäiset lihapullat
~200 kcal per 100 g — lihaton vaihtoehto yleensä soijasta, herneproteiinista tai pavuista. Samankaltainen proteiini (12–16 g) mutta vähemmän tyydyttynytth rasvaa kuin naudasta. Usein enemmän kuitua (3–5 g).
Ruotsalaiset köttbullar kermakastikkeella
~250 kcal per 100 g (pullat ilman kastiketta) — ikoniset ruotsalaiset köttbullar ovat pieniköisempiä, maustettuja maustepippurilla ja muskottipähkinällä, perinteisesti tarjotaan kermakastikkeen, puolukkahillon ja perunamuusin kanssa. Kastikkeen kanssa voi yllä 300+ kcal per 100 g.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Lihapullat sisältävät 286 kcal per 100 g 14,4 g proteiinilla ja 22,2 g rasvalla. Laihduttamiseen vaihda kana- tai kalkkunalihapulliin (~180 kcal), jotka säästävät yli kolmanneksen kaloreista. Ilman korppujauhoja vähenevät myös hiilihydraatit (8,1 g).
Ketolle
Tavalliset lihapullat eivät ole ihanteellisia ketolle — 8,06 g hiilihydraatteja per 100 g korppujauhoista voi viedä suuren osan päivän 20–50 g rajasta. Annos 3 lihapullaa (85 g) lisää ~4,9 g nettohiilihydraatteja (6,9 g yhteensä). Ketolle: tee kotitekoisia lihapullia ilman korppujauhoja käyttäen sideaineena mantelijauhoa tai murskattuja siankamaroita — näin hiilihydraatit putoavat alle 2 g:aan annosta kohden, ja korkea rasvapitoisuus sopii keton makroihin hyvin.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita lihapullissa on?
Annos 3 lihapullaa (85 g) sisältää noin 243 kaloria. Per 100 g pakastetut italialaistyyppiset lihapullat sisältävät 286 kaloria. Yksi lihapulla (~28 g) sisältää noin 80 kaloria. Kalorit tulevat rasvasta (22,21 g), proteiinista (14,4 g) ja hiilihydraateista (8,06 g) — hiilihydraatit pääosin seoksen korppujauhoista.
Kuinka paljon proteiinia lihapullissa on?
Lihapullat sisältävät 14,4 g proteiinia per 100 g. Annos 3 lihapullaa (85 g) tarjoaa noin 12,2 g proteiinia. Se on vähemmän kuin pelkkä liha kuten kanan rintafilee (31 g) tai pihvi (20 g).
Sopivatko lihapullat laihduttamiseen?
Klassiset lihapullat ovat kaloritiheitä 286 kcal per 100 g ja 22,2 g rasvalla. Laihduttamiseen kokeile kana- tai kalkkunalihapullia (~180 kcal per 100 g), jotka säästävät yli kolmanneksen kaloreista.
Kuinka paljon rasvaa lihapullissa on?
Pakastetut lihapullat sisältävät 22,21 g kokonaisrasvaa per 100 g. Annos 3 lihapullaa (85 g) sisältää noin 18,9 g rasvaa. Rasvapitoisuus vaihtelee paljon reseptin mukaan.
Lihapullat vs kanan rintafilee — mikä on ero?
Per 100 g: lihapullat sisältävät 286 kcal, 14,4 g proteiinia, 22,2 g rasvaa, 8,1 g hiilihydraatteja. Kanan rintafilee sisältää 151 kcal, 30,54 g proteiinia, 3,17 g rasvaa, 0 g hiilihydraatteja.
Sopivatko lihapullat ketoon?
Tavallisissa lihapullissa on 8,06 g hiilihydraatteja per 100 g (pääosin korppujauhoista), ja ketolla se kertyy nopeasti. Annos, jossa on 3 lihapullaa, tuo noin 4,9 g nettohiilihydraattia (6,9 g kokonaishiilihydraatteja). Ketolle: tee lihapullat itse ilman korppujauhoja ja käytä sideaineena mantelijauhoa tai murskattuja siankamaroita — näin hiilihydraatit putoavat alle 2 g:aan annosta kohti.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Lihapullat | 286 | 14.4g | 8.06g | 22.21g |
| Pihvi (naudanliha) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Kananrinta | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Kalkkunajauheliha (kypsä) | 203 | 27.37g | 0g | 10.4g |
| Lohi (villi atlantinlohi) | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
per 100g
Per 100 g lihapullat sisältävät 286 kcal ja 14,4 g proteiinia — kaloritiheämpi kuin kanan rintafilee (151 kcal) ja lohi (142 kcal) korkean rasvapitoisuuden (22,2 g) ja korppujauhojen (8,1 g hiilihydraatteja) vuoksi.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
