Hvor mange kalorier er der i en doughnut? Næringsværdier & makros
En glaseret doughnut (55 g) har 234 kalorier
Protein 2.9g · Kulhydrater 27.9g · Fedt 12.6g
Doughnuts er en elsket sødsag fra bagerier og caféer verden over. Uanset om du forkæler dig med en, tracker makroer eller undrer dig over, hvor slem den glaserede doughnut virkelig er, hjælper præcise næringsværdier dig. Her er alt du behøver at vide om doughnuts kalorier og makroer, baseret på USDA-data. En glaseret doughnut indeholder ca. 20 % vand.
1782 kJ · per 100g · Vand: 19.6 g
Kalorieberegner: Doughnut (glaseret)
55 g munkens indeholder 234 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 doughnut (55 g) | 234 kcal | 2.9g | 27.9g | 12.6g |
| 1 stor doughnut (75 g) | 320 kcal | 3.9g | 38.1g | 17.2g |
| 100 gram | 426 kcal | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Doughnut (glaseret) — Næringsværdier
| Doughnut (glaseret) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 426 kcal |
| Protein | 5.2 g |
| Fedt | 22.9 g |
| Kulhydrater | 50.8 g |
| Fiber | 1.5 g |
| Sukker | 25.6 g |
| Natrium | 402 mg |
| Kalium | 102 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 117 mg |
| Vitamin C | 0.1 mg |
| Vitamin B6 | 0.027 mg |
| Folat | 70 mcg |
| Vand | 19.6 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174992) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Chokolade-doughnut
417 kcal per 100 g — lignende som vanlig glaseret (426 kcal). Lidt færre kalorier, men mere sukker fra chokoladeglasur. Samme høje fedtindhold. Visuelt mere tiltalende, men næringsmæssigt tilsvarende.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 426 kcal pr. 100 g er en glaseret donut en af de mest kalorietætte hverdagsfødevarer. Den indeholder 22,9 g fedt, 50,8 g kulhydrater (25,6 g sukker) og kun 5,2 g protein pr. 100 g. Én donut (~60 g, ~256 kcal) giver næsten ingen mæthed — lavt protein, lav fiber (1,5 g) og højt sukker.
Til atletisk præstation
Donuts leverer 50,8 g hurtigt optagelige kulhydrater pr. 100 g, men 22,9 g fedt forsinker fordøjelsen. En donut (~60 g) giver 30,5 g kulhydrater men også 13,7 g fedt. Kun efter udholdenhedskonkurrencer når hurtig genopfyldning er vigtigere end madkvalitet.
Til keto
Ikke kompatibel med ketogen kost — en donut har 49,3 g netto kulhydrater pr. 100 g (50,8 g minus 1,5 g fiber). Én donut (~60 g) indeholder ca. 29,6 g netto kulhydrater.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en doughnut?
En glaseret doughnut (55 g) indeholder ca. 234 kalorier. Per 100 g har den 426 kalorier. En stor doughnut (75 g) kan have ca. 320 kalorier. De fleste kalorier kommer fra fedt (22,9 g) og raffinerede kulhydrater (50,8 g per 100 g).
Hvor meget sukker er der i en doughnut?
En glaseret doughnut har betydeligt sukker fra både dej og glasur. Per 100 g indeholder doughnuts ca. 50,8 g kulhydrater, en stor del er sukker. En doughnut (55 g) har ca. 14-18 g sukker afhængigt af type og mængde glasur.
Er en doughnut dårlig til vægttab?
Doughnuts er en af de værste madvarer til vægttab — 426 kcal per 100 g med 22,9 g fedt, meget sukker, lidt protein (5,2 g) og praktisk talt ingen fibre (1,5 g). En doughnut (234 kcal) giver tomme kalorier med minimal mæthed.
Doughnut vs croissant — hvad er forskellen?
Doughnut: 426 kcal per 100 g, 22,9 g fedt, 5,2 g protein. Croissant: 406 kcal per 100 g, 21 g fedt, 8,2 g protein. Meget ens i kalorier og fedt. Croissanter har mere protein og mindre sukker. Ingen er sund, men croissanten er marginalt bedre næringsmæssigt.
Hvor meget fedt er der i en doughnut?
En glaseret doughnut (55 g) har ca. 12,6 g total fedt, hvoraf 3,3 g er mættet. Per 100 g indeholder doughnuts 22,9 g fedt. Fedtet kommer fra frityreolie og dejingredienser. Ca. 48 % af en doughnuts kalorier kommer fra fedt. Friturestegningen er det, der gør doughnuts så kalorierige.
Hvor meget protein er der i en doughnut?
En glaseret doughnut (55 g) giver kun ca. 2,9 g protein. Per 100 g har doughnuts 5,2 g protein — meget lidt for kaloriemængden. Til sammenligning: for de samme 234 kalorier kunne du spise 155 g kyllingebryst med 47 g protein. Doughnuts er en ekstremt dårlig proteinkilde.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Doughnut (glaseret) | 426 | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
| Croissant (smør) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Brød (fuldkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
per 100g
Per 100 g har en glaseret doughnut 426 kcal — det højeste blandt vanlige bagværker. Mere end croissant (406 kcal), brød (252 kcal) og bagel (264 kcal). Med 22,9 g fedt og kun 5,2 g protein har doughnuten det dårligste protein-til-kalorie-forhold.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
