Kuinka paljon kaloreita on donitsissa? Ravintosisältö ja makrot
Yksi kuorrutettu donitsi (55 g) sisältää 234 kaloria
Proteiini 2.9g · Hiilihydraatit 27.9g · Rasva 12.6g
Donitsit ovat rakastettu makea herkku leipomoista ja kahviloista ympäri maailmaa. Hemmottelet sitten itsesi, seuraat makroja tai mietit kuinka paha tuo donitsi oikeasti on, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki donitsin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Kuorrutettu donitsi sisältää noin 20 % vettä.
1782 kJ · per 100g · Vesi: 19.6 g
Kalorilaskuri: Donitsi
55 g donitsin sisältää 234 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 donitsi (55 g) | 234 kcal | 2.9g | 27.9g | 12.6g |
| 1 suuri donitsi (75 g) | 320 kcal | 3.9g | 38.1g | 17.2g |
| 100 grammaa | 426 kcal | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Donitsi — Ravintoarvot
| Donitsi | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 426 kcal |
| Proteiini | 5.2 g |
| Rasva | 22.9 g |
| Hiilihydraatit | 50.8 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Sokeri | 25.6 g |
| Natrium | 402 mg |
| Kalium | 102 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfori | 117 mg |
| C-vitamiini | 0.1 mg |
| B6-vitamiini | 0.027 mg |
| Folaatti | 70 mcg |
| Vesi | 19.6 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174992) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Suklaakuorrutettu donitsi
417 kcal per 100 g — samankaltainen kuin tavallinen (426 kcal). Hieman vähemmän kaloreita mutta enemmän sokeria suklaakuorrutteesta. Sama korkea rasvapitoisuus. Ravitsemuksellisesti vastaava.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
426 kcal per 100 g — lasitettu donitsi on yksi kaloritiheimmistä arkipäivän ruoista. Se sisältää 22,9 g rasvaa, 50,8 g hiilihydraatteja (25,6 g sokeria) ja vain 5,2 g proteiinia per 100 g. Yksi donitsi (~60 g, ~256 kcal) ei tarjoa juuri kylläisyyttä — matala proteiini, matala kuitu (1,5 g) ja korkea sokeri helpottavat ylensyöntiä.
Urheilusuoritukseen
Donitsit tarjoavat 50,8 g nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja per 100 g, mutta 22,9 g rasvaa hidastaa ruoansulatusta. Donitsi (~60 g) antaa 30,5 g hiilihydraatteja mutta myös 13,7 g rasvaa. Vain kestävyyskilpailujen jälkeen kun nopea täydennys on tärkeämpää kuin ruoan laatu.
Ketolle
Ei yhteensopiva ketogeenisen ruokavalion kanssa — donitsi sisältää 49,3 g nettohiilihydraattia per 100 g (50,8 g miinus 1,5 g kuitu). Yksi donitsi (~60 g) sisältää noin 29,6 g nettohiilihydraattia.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on donitsissa?
Yksi kuorrutettu donitsi (55 g) sisältää noin 234 kaloria. 100 grammassa on 426 kaloria. Suuri donitsi (75 g) voi sisältää noin 320 kaloria. Suurin osa kaloreista tulee rasvasta (22,9 g) ja jalostetuista hiilihydraateista (50,8 g per 100 g).
Kuinka paljon sokeria on donitsissa?
Kuorrutettu donitsi sisältää merkittävästi sokeria sekä taikinasta että kuorrutteesta. 100 grammassa on noin 50,8 g hiilihydraatteja, suuri osa sokeria. Yksi donitsi (55 g) sisältää noin 14–18 g sokeria kuorrutteen tyypistä ja määrästä riippuen.
Onko donitsi huono painonpudotukseen?
Donitsit ovat yksi huonoimmista ruoista painonpudotukseen — 426 kcal per 100 g, 22,9 g rasvaa, paljon sokeria, vähän proteiinia (5,2 g) ja käytännössä ei kuitua (1,5 g). Yksi donitsi (234 kcal) tarjoaa tyhjiä kaloreita minimaalisella kylläisyydellä.
Donitsi vs voisarvi — mikä on ero?
Donitsi: 426 kcal per 100 g, 22,9 g rasvaa, 5,2 g proteiinia. Voisarvi: 406 kcal per 100 g, 21 g rasvaa, 8,2 g proteiinia. Hyvin samankaltaisia kaloreissa ja rasvassa. Voisarvessa enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria. Kumpikaan ei ole terveysruokaa, mutta voisarvi on marginaalisesti parempi ravitsemuksellisesti.
Kuinka paljon rasvaa on donitsissa?
Yksi kuorrutettu donitsi (55 g) sisältää noin 12,6 g kokonaisrasvaa, josta 3,3 g tyydyttynyttä. 100 grammassa on 22,9 g rasvaa. Noin 48 % donitsin kaloreista tulee rasvasta. Uppopaisto tekee donitseista kaloririkkaita.
Kuinka paljon proteiinia on donitsissa?
Yksi kuorrutettu donitsi (55 g) tarjoaa vain noin 2,9 g proteiinia. 100 grammassa on 5,2 g proteiinia — erittäin vähän kalorimäärään nähden. Vertailun vuoksi: samoilla 234 kalorilla voisit saada 155 g kanarintaa 47 g proteiinilla. Donitsit ovat äärimmäisen heikko proteiinilähde.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Donitsi | 426 | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
| Voisarvi | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Bageli | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Hunaja | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
per 100g
Kuorrutettu donitsi sisältää 426 kcal per 100 g — korkein tavallisten leivonnaisten joukossa. Enemmän kuin voisarvi (406 kcal), leipä (252 kcal) ja bagel (264 kcal). 22,9 g rasvaa ja vain 5,2 g proteiinia — donitsilla on huonoin proteiini-kalori-suhde.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
