Kolik kalorií má donut? Výživové hodnoty a makra
Jeden donut s polevou (55 g) má 234 kalorií
Bílkoviny 2.9g · Sacharidy 27.9g · Tuky 12.6g
Donut, známý také jako kobliha, je oblíbená sladkost z pekáren a kaváren po celém světě. Ať už si ho dáváte ke kávě, sledujete makra nebo vás jednoduše zajímá kolik kalorií má, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v donutech, na základě dat USDA. Donut s polevou obsahuje přibližně 20 % vody.
1782 kJ · na 100g · Voda: 19.6 g
Kalkulačka kalorií: Donut (kobliha)
55 g donutu obsahuje 234 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 donut (55 g) | 234 kcal | 2.9g | 27.9g | 12.6g |
| 1 velký donut (75 g) | 320 kcal | 3.9g | 38.1g | 17.2g |
| 100 gramů | 426 kcal | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
Chcete to sledovat automaticky?
Vyzkoušejte AI Food Coach →Donut (kobliha) — Výživové hodnoty
| Donut (kobliha) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 426 kcal |
| Bílkoviny | 5.2 g |
| Tuky | 22.9 g |
| Sacharidy | 50.8 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Cukr | 25.6 g |
| Sodík | 402 mg |
| Draslík | 102 mg |
| Hořčík | 17 mg |
| Fosfor | 117 mg |
| Vitamín C | 0.1 mg |
| Vitamín B6 | 0.027 mg |
| Folát | 70 mcg |
| Voda | 19.6 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174992) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Čokoládový donut
417 kcal na 100 g — podobné jako klasický (426 kcal). Mírně méně kalorií, ale více cukru z čokoládové polevy. Stejný vysoký obsah tuku. Vizuálně lákavější, ale výživově stejný.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má donut?
Jeden donut s polevou (55 g) obsahuje přibližně 234 kalorií. Donut obsahuje 426 kalorií na 100 g. Velký donut (75 g) může mít asi 320 kalorií. Většina kalorií pochází z tuků (22,9 g) a rafinovaných sacharidů (50,8 g na 100 g).
Kolik cukru má donut?
Donut má výrazný obsah cukru z těsta i polevy. Obsahuje asi 50,8 g sacharidů na 100 g, z čehož velká část je cukr z polevy a oslazeného těsta. Jeden donut (55 g) má přibližně 14–18 g cukru podle typu a množství polevy.
Je donut vhodný na hubnutí?
Donuty jsou jedno z nejhorších jídel na hubnutí — 426 kcal na 100 g s 22,9 g tuku, vysokým cukrem, nízkou bílkovinou (5,2 g) a téměř žádnou vlákninou (1,5 g). Jeden donut (234 kcal) poskytuje prázdné kalorie s minimálním pocitem sytosti. Pokud počítáte kalorie, donut spotřebuje významnou část denního rozpočtu s malým výživovým přínosem.
Donut vs croissant — jaký je rozdíl?
Donut: 426 kcal na 100 g, 22,9 g tuku, 5,2 g bílkovin. Croissant: 406 kcal na 100 g, 21 g tuku, 8,2 g bílkovin. Velmi podobné v kaloriích a tuku. Croissant má více bílkovin a méně cukru. Obě jsou kaloricky bohaté pochoutky. Ani jedno není zdravé jídlo, ale croissant je mírně lepší výživově.
Kolik tuku má donut?
Jeden donut (55 g) má asi 12,6 g celkového tuku, z toho 3,3 g je nasycený. Donuty obsahují 22,9 g tuku na 100 g. Tuk pochází z fritovacího oleje a složek těsta. Asi 48 % kalorií donutu pochází z tuku. Právě smažení dělá donuty tak kaloricky bohaté.
Kolik bílkovin má donut?
Jeden donut (55 g) poskytuje jen asi 2,9 g bílkovin. Donuty obsahují 5,2 g bílkovin na 100 g — velmi málo na počet kalorií. Pro srovnání: za stejných 234 kalorií byste mohli mít 155 g kuřecího masa se 47 g bílkovin. Donuty jsou extrémně slabý zdroj bílkovin.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Donut (kobliha) | 426 | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
| Croissant (máslový) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Chléb (celozrnný) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Med | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
na 100g
Donut obsahuje 426 kcal na 100 g — nejvyšší mezi běžným pečivem. Více než croissant (406 kcal), chléb (252 kcal) a bagel (264 kcal). S 22,9 g tuku a jen 5,2 g bílkovin má donut nejhorší poměr bílkovin ke kaloriím.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
