Kuinka paljon kaloreita on pekonissa? Ravintoarvot & makrot
Kaksi viipaletta paistettua pekonia (16 g) sisältää 75 kaloria
Proteiini 5.4g · Hiilihydraatit 0.3g · Rasva 5.6g
Pekoni on aamiaisklassikko, jota rakastetaan sen rapean, suolaisen maun takia. Lisäätkö sitä kananmunien kanssa, seuraatko makroja tai ihmettelet rasva- ja natriumpitoisuutta, tarkat ravintoarvot auttavat. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää pekonin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Paistettu pekoni sisältää noin 24 % vettä.
1958 kJ · per 100g · Vesi: 23.65 g
Kalorilaskuri: Pekoni
16 g pekonin sisältää 75 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 2 viipaletta (16 g) | 75 kcal | 5.4g | 0.3g | 5.6g |
| 3 viipaletta (24 g) | 112 kcal | 8.1g | 0.4g | 8.4g |
| 100 grammaa | 468 kcal | 33.9g | 1.7g | 35.1g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Pekoni — Ravintoarvot
| Pekoni | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 468 kcal |
| Proteiini | 33.92 g |
| Rasva | 35.09 g |
| Hiilihydraatit | 1.7 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0 g |
| Natrium | 1684 mg |
| Kalium | 499 mg |
| Magnesium | 0 mg |
| Fosfori | 0 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0 mg |
| Folaatti | 0 mcg |
| Vesi | 23.65 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168322) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Kalkkunapekoni
170 kcal per 100 g — paljon vähemmän kuin sikapekoni (468 kcal). Vähemmän rasvaa (9 g vs 35 g) mutta myös vähemmän makua. Enemmän proteiinia kaloria kohden. Hyvä vaihtoehto kaloritietoisille, jotka haluavat pekonielämyksen.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on pekonissa?
Kaksi viipaletta paistettua pekonia (16 g) sisältää noin 75 kaloria. 100 grammassa paistettua pekonia on 468 kaloria. Kolme viipaletta (24 g) sisältää noin 112 kaloria. Suurin osa kaloreista tulee rasvasta (35,09 g per 100 g), vaikka pekonissa on myös merkittävästi proteiinia (33,92 g).
Kuinka paljon proteiinia on pekonissa?
Paistetussa pekonissa on 33,92 g proteiinia per 100 g — yllättävän paljon. Kaksi viipaletta (16 g) tarjoaa noin 5,4 g proteiinia. Kypsentäminen tiivistää proteiinia poistamalla vettä ja sulattelemalla rasvaa. Proteiini-kalori-suhde on kuitenkin heikompi kuin kananrintafileessä korkean rasvapitoisuuden takia.
Kuinka paljon natriumia on pekonissa?
Pekonissa on erittäin paljon natriumia: 1 684 mg per 100 g — noin 73 % päivittäisestä suositusrajasta. Kaksi viipaletta (16 g) sisältää noin 269 mg natriumia. Tämä on yksi korkeimmista natriumpitoisuuksista tavallisissa ruoissa.
Onko pekoni hyvä painonpudotukseen?
Pekoni on kaloripitoista 468 kcal per 100 g ja 35 g rasvaa. Pienissä annoksissa (2 viipaletta, 75 kcal) se mahtuu kuitenkin kaloribudjettiin. Ketoruokavaliossa pekoni on suosittu, koska siinä on hyvin vähän hiilihydraatteja (1,7 g per 100 g). Päähuoli on natrium (1 684 mg per 100 g), ei kalorit.
Kuinka paljon rasvaa on pekonissa?
Paistetussa pekonissa on 35,09 g kokonaisrasvaa per 100 g, josta 11,96 g on tyydyttynyttä. Kaksi viipaletta (16 g) sisältää noin 5,6 g rasvaa. Noin 67 % pekonin kaloreista tulee rasvasta.
Kuinka monta pekoniviipaletta on annos?
Vakioannos on 2–3 paistettua viipaletta (16–24 g, 75–112 kaloria). Se riittää maun lisäämiseen aamiaiselle ilman liiallisia kaloreita. Yli 4 viipaletta nostaa natriumin yli 500 mg yhdestä ruoka-aineesta.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Pekoni | 468 | 33.92g | 1.7g | 35.09g |
| Kananmuna | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Pihvi (naudanliha) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Nakkisämpylä (naudanlihanakit) | 322 | 11.69g | 2.66g | 29.36g |
| Kananrinta | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
per 100g
100 grammassa paistetussa pekonissa on 468 kcal, 33,92 g proteiinia, mutta 35,09 g rasvaa ja 1 684 mg natriumia. Vertailuksi: kananrintafile (151 kcal, 3,2 g rasvaa, 74 mg natriumia). Pekoni on maukasta mutta yksi natrium- ja rasvapitoisimmista proteiininlähteistä.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.