Hur många kalorier har bacon? Näringsvärden & makros
Två skivor stekt bacon (16 g) har 75 kalorier
Protein 5.4g · Kolhydrater 0.3g · Fett 5.6g
Bacon är en frukostklassiker älskad för sin krispiga, salta smak. Oavsett om du lägger till det till ägg, spårar makros eller undrar över fett- och natriuminnehållet, hjälper de exakta näringsvärdena. Här är allt du behöver veta om kalorier och makros i bacon, baserat på USDA-data. Stekt bacon innehåller cirka 24 % vatten.
1958 kJ · per 100g · Vatten: 23.65 g
Kalorikalkylator: Bacon
16 g baconets innehåller 75 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 2 skivor (16 g) | 75 kcal | 5.4g | 0.3g | 5.6g |
| 3 skivor (24 g) | 112 kcal | 8.1g | 0.4g | 8.4g |
| 100 gram | 468 kcal | 33.9g | 1.7g | 35.1g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Bacon — Näringsvärden
| Bacon | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 468 kcal |
| Protein | 33.92 g |
| Fett | 35.09 g |
| Kolhydrater | 1.7 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 1684 mg |
| Kalium | 499 mg |
| Magnesium | 0 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vatten | 23.65 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 168322) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Kalkonbacon
170 kcal per 100 g — mycket mindre än fläskbacon (468 kcal). Mindre fett (9 g vs 35 g) men också mindre smak. Mer protein per kalori. Bra alternativ för kalorimedvetna som vill ha baconupplevelsen.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 468 kcal per 100 g är bacon mycket kaloririkt på grund av 35,1 g fett. Det ger 33,9 g protein per 100 g, vilket bidrar till mättnad. Högt natriuminnehåll (1684 mg/100 g) kan orsaka vätskeretention. Portionskontroll är avgörande — två skivor (~16 g, ~75 kcal) ger smak utan överdrivna kalorier.
För atletisk prestation
Bacon ger 33,9 g protein per 100 g men rekommenderas inte runt träning på grund av 35,1 g fett och högt natrium (1684 mg). Innehåller 1,7 g kolhydrater per 100 g. Bättre som tillfällig proteinkälla i måltider med avstånd till träning.
För keto
Väl lämpat för en ketogen kost med bara 1,7 g nettkolhydrater per 100 g. Högt fett (35,1 g) och betydande protein (33,9 g) per 100 g passar keto-makrofördelning. Håll koll på natriumintaget (1684 mg/100 g).
Vanliga frågor
Hur många kalorier har bacon?
Två skivor stekt bacon (16 g) innehåller ungefär 75 kalorier. Per 100 g har stekt bacon 468 kalorier. Tre skivor (24 g) har cirka 112 kalorier. De flesta kalorierna kommer från fett (35,09 g per 100 g), även om bacon också har betydande protein (33,92 g).
Hur mycket protein har bacon?
Stekt bacon har 33,92 g protein per 100 g — överraskande högt. Två skivor (16 g) ger cirka 5,4 g protein. Tillagningsprocessen koncentrerar proteinet genom att avlägsna vatten och smälta ut fett. Protein-till-kalori-förhållandet är dock sämre jämfört med kycklingbröst på grund av det höga fettinnehållet.
Hur mycket natrium har bacon?
Bacon har extremt högt natrium: 1 684 mg per 100 g — cirka 73 % av den dagliga rekommenderade gränsen. Två skivor (16 g) har cirka 269 mg natrium. Detta är ett av de mest natriumrika vanliga livsmedlen. Om du håller koll på natriumintaget bör bacon vara en tillfällig njutning, inte en daglig vana.
Är bacon bra för viktminskning?
Bacon är kaloritätt med 468 kcal per 100 g och 35 g fett. I små portioner (2 skivor, 75 kcal) kan det dock passa in i en kaloribudget. På ketodieter är bacon populärt eftersom det har väldigt lite kolhydrater (1,7 g per 100 g). Huvudproblemet är natrium (1 684 mg per 100 g), inte kalorier.
Hur mycket fett har bacon?
Stekt bacon har 35,09 g totalt fett per 100 g, varav 11,96 g är mättat. Två skivor (16 g) har cirka 5,6 g fett. Cirka 67 % av baconets kalorier kommer från fett. Mycket av fettet smälter ut under tillagning — rått bacon har ännu mer fett.
Hur många skivor bacon är en portion?
En standardportion är 2–3 stekta skivor (16–24 g, 75–112 kalorier). Det räcker för att ge smak till frukosten utan överdriven kalorihalt. Mer än 4 skivor driver upp natrium över 500 mg från ett enda livsmedel.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bacon | 468 | 33.92g | 1.7g | 35.09g |
| Ägg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Biff (nötfilé) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Varmkorv (nötkorv) | 322 | 11.69g | 2.66g | 29.36g |
| Kycklingbröst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
per 100g
Per 100 g har stekt bacon 468 kcal med 33,92 g protein men 35,09 g fett och 1 684 mg natrium. Jämfört med kycklingbröst (151 kcal, 3,2 g fett, 74 mg natrium). Bacon är gott men en av de mest natrium- och fettrika proteinkällorna.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
