Kolik kalorií mají jahody? Výživové hodnoty a makra
Šálek jahod (144 g) má 46 kalorií
Bílkoviny 1g · Sacharidy 11.1g · Tuky 0.4g
Jahody jsou jedním z nejpopulárnějších druhů bobulí na světě — přirozeně sladké, nízkokalorické a bohaté na vitamín C. Ať už sledujete kalorie kvůli hubnutí, dodržujete keto dietu nebo jednoduše hledáte zdravý snack, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v jahodách, na základě dat USDA. Jahody obsahují až 91 % vody.
134 kJ · na 100g · Voda: 91 g
Kalkulačka kalorií: Jahoda
144 g jahod obsahuje 46 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 šálek celých (144 g) | 46 kcal | 1g | 11.1g | 0.4g |
| 1 šálek půlek (152 g) | 49 kcal | 1g | 11.7g | 0.5g |
| 1 střední jahoda (12 g) | 4 kcal | 0.1g | 0.9g | 0g |
| 1 velká jahoda (18 g) | 6 kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 100 gramů | 32 kcal | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
Chcete to sledovat automaticky?
Vyzkoušejte AI Food Coach →Jahoda — Výživové hodnoty
| Jahoda | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 32 kcal |
| Bílkoviny | 0.67 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Sacharidy | 7.68 g |
| Vláknina | 2 g |
| Cukr | 4.89 g |
| Sodík | 1 mg |
| Draslík | 153 mg |
| Hořčík | 13 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Vitamín C | 58.8 mg |
| Folát | 24 mcg |
| Mangan | 0.386 mg |
| Voda | 91 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 167762) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Mražené jahody (neslazené)
Asi 35 kalorií na 100 g — mírně více než čerstvé kvůli ztrátě vody při mražení. Podobná makra. Zachovávají většinu vitamínu C. Pohodlná celoroční možnost.
Sušené jahody
Asi 375 kalorií na 100 g — více než 10× kaloricky hustější než čerstvé kvůli odstranění vody. Koncentrované cukry (~70 g na 100 g). Snadno se přejídá.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají jahody?
Jeden šálek celých jahod (144 g) obsahuje přibližně 46 kalorií. Čerstvé jahody mají jen 32 kalorií na 100 g.
Jsou jahody vhodné na hubnutí?
Jahody jsou výborné na hubnutí. S jen 32 kaloriemi na 100 g jsou jedním z nejnízkokalorických ovocí.
Kolik sacharidů mají jahody?
Jeden šálek celých jahod (144 g) obsahuje asi 11,1 g celkových sacharidů, včetně 7 g cukru a 2,9 g vlákniny.
Jsou jahody vhodné pro keto dietu?
Jahody jsou jedním z nejvíce keto-friendly ovoce. S jen 7,68 g celkových sacharidů a 2 g vlákniny na 100 g mají asi 5,68 g čistých sacharidů na 100 g.
Kolik vitamínu C je v jahodách?
Jahody jsou bohatým zdrojem vitamínu C. Jeden šálek (144 g) obsahuje asi 85 mg vitamínu C, což je 94 % denního doporučeného příjmu.
Jsou jahody superpotravina?
I když 'superpotravina' není vědecký termín, jahody obsahují působivou výživu vzhledem k jejich kalorickému obsahu — 58,8 mg vitamínu C (65 % DV), 0,386 mg manganu (17 % DV) a 24 mcg folátu na 100 g.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Jahoda | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Banán | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Borůvka | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Malina | 52 | 1.2g | 11.94g | 0.65g |
| Pomeranč | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
na 100g
S pouhými 32 kcal na 100 g patří jahody mezi nejméně kalorické druhy ovoce — méně než polovina kalorií banánů (89 kcal). Obsahují také 58,8 mg vitamínu C na 100 g, což je více než pomeranče.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
