Kolik kalorií má losos? Výživové hodnoty a makra
Filet lososa (198 g) má 281 kalorií
Bílkoviny 39.3g · Sacharidy 0g · Tuky 12.6g
Losos je jednou z nejvýživnějších ryb na světě — bohatý na kvalitní bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a esenciální vitamíny. Ať už budujete svaly, sledujete makra nebo hledáte potraviny prospěšné pro srdce, losos poskytuje výjimečnou výživu na kalorii. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech lososa, na základě dat USDA.
594 kJ · na 100g · Voda: 68.5 g
Kalkulačka kalorií: Losos (divoký atlantický)
198 g lososa obsahuje 281 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 filet (198 g) | 281 kcal | 39.3g | 0g | 12.6g |
| 85 g (3 oz) | 121 kcal | 16.9g | 0g | 5.4g |
| 100 gramů | 142 kcal | 19.8g | 0g | 6.3g |
Chcete to sledovat automaticky?
Vyzkoušejte AI Food Coach →Losos (divoký atlantický) — Výživové hodnoty
| Losos (divoký atlantický) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 142 kcal |
| Bílkoviny | 19.84 g |
| Tuky | 6.34 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukr | 0 g |
| Sodík | 44 mg |
| Draslík | 490 mg |
| Hořčík | 29 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0.818 mg |
| Folát | 25 mcg |
| Voda | 68.5 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 173686) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Divoký atlantický losos
142 kalorií na 100 g. Hubenější se 6,34 g tuku. Více draslíku (490 mg) a železa (0,8 mg). Méně vitamínu A. Intenzivnější chuť. Sezónní dostupnost.
Farmový atlantický losos
208 kalorií na 100 g — o 46 % víc než divoký. Dvojnásobek tuku (13,4 g vs 6,34 g). Více vitamínu A (58 vs 12 µg RAE). Dostupný celoročně. Mírnější, tučnější chuť. Podobný obsah bílkovin (~20 g).
Často kladené otázky
Kolik kalorií má losos?
Filet divokého atlantického lososa (198 g) obsahuje přibližně 281 kalorií. Surový divoký losos obsahuje 142 kalorií na 100 g.
Kolik bílkovin má losos?
Divoký atlantický losos obsahuje 19,84 g bílkovin na 100 g — jeden z nejvyšších podílů mezi běžnými potravinami.
Je losos vhodný na hubnutí?
Losos je výborný při hubnutí. Se 142 kaloriemi na 100 g a téměř 20 g bílkovin je velmi sytý.
Divoký vs farmový losos — jaký je rozdíl?
Divoký atlantický losos má 142 kcal a 6,34 g tuku na 100 g, zatímco farmový losos má asi 208 kcal a 13,4 g tuku — téměř dvojnásobek tuku a o 46 % více kalorií.
Kolik omega-3 má losos?
Divoký atlantický losos je jedním z nejbohatších potravinových zdrojů omega-3 mastných kyselin, s asi 2,5 g polynenasycených tuků na 100 g.
Kolik kalorií má filet lososa?
Filet divokého atlantického lososa (198 g) obsahuje přibližně 281 kalorií, 39,3 g bílkovin a 12,6 g tuku.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Losos (divoký atlantický) | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
| Kuřecí prsa | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Vejce | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Avokádo | 160 | 2g | 8.53g | 14.66g |
| Rýže (bílá, vařená) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
na 100g
Divoký losos obsahuje 142 kcal na 100 g s 19,84 g bílkovin — podobně jako vejce (143 kcal, 12,6 g bílkovin), ale s výrazně vyšším obsahem omega-3 mastných kyselin.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
