Kolik kalorií má nektarinka? Výživové hodnoty a makra

Jedna střední nektarinka (142 g) obsahuje přibližně 62 kalorií. Syrová nektarinka má 44 kalorií na 100 g. Dvě nektarinky (284 g) mají asi 125 kalorií. Nektarinky jsou nízkokalorické ovoce, podobné broskvím (39 kcal na 100 g) a ideální ke svačení.

Nektarinky obsahují 7,89 g cukru na 100 g — méně než hrozny (16,3 g) a banány (12,2 g), ale mírně více než broskve (8,39 g u žluté odrůdy). Jedna nektarinka (142 g) má asi 11,2 g cukru. Cukr je přírodní fruktóza spolu s vlákninou a vodou, takže se vstřebává pomaleji než přidané cukry.

Nektarinky a broskve jsou v podstatě stejný druh — hlavní rozdíl je ve slupce. Nektarinka: 44 kcal, 1,06 g bílkovin, 10,55 g sacharidů, 0,32 g tuku na 100 g. Broskev: 39 kcal, 0,91 g bílkovin, 9,54 g sacharidů, 0,25 g tuku na 100 g. Nektarinky mají mírně více kalorií a sacharidů, ale výživové hodnoty jsou velmi podobné. Nektarinky mají hladkou slupku, broskve chlupatou.

Nektarinky obsahují 1,7 g vlákniny na 100 g. Jedna nektarinka (142 g) poskytuje asi 2,4 g vlákniny. To je podobné broskvím (1,5 g na 100 g), přičemž hrušky mají více (3,1 g na 100 g). Jedení se slupkou poskytuje více vlákniny než loupání.

Nektarinky obsahují 5,4 mg vitamínu C na 100 g — asi 6 % denního doporučeného příjmu. Jedna nektarinka (142 g) poskytuje asi 7,7 mg. Ačkoli to není tolik jako pomeranče (53,2 mg) nebo jahody (58,8 mg), nektarinky přispívají k příjmu vitamínu C v rámci pestré stravy.

Nektarinky jsou dobrá volba na hubnutí. Se 44 kaloriemi na 100 g má jedna celá nektarinka jen 62 kalorií a přitom poskytuje 2,4 g vlákniny a 88 % vody pro pocit sytosti. Přirozeně uspokojí chuť na sladké bez zbytečných kalorií. Nektarinka je mnohem lepší svačina než zpracované sladkosti nebo sušenky.