Kolik kalorií mají třešně? Výživové hodnoty a makra
Šálek třešní s peckami (138 g) má 87 kalorií
Bílkoviny 1.5g · Sacharidy 22.1g · Tuky 0.3g
Sladké třešně jsou lahodné letní ovoce se 63 kcal na 100 g — středně kalorické, ale s vyšším obsahem cukru (12,82 g) než většina bobulí. S 13,91 g čistých sacharidů na 100 g NEJSOU ideální pro keto, ale přinášejí unikátní výhody: třešně jsou jedním z mála přírodních zdrojů melatoninu, který může zlepšit kvalitu spánku. Jsou také bohaté na antokyaniny — silné protizánětlivé sloučeniny, které mohou snížit svalovou bolestivost po cvičení. S 82 % vody a dobrým draslíkem (222 mg) jsou třešně hydratující a přátelské k srdci. Zde je vše, co potřebuješ vědět o kaloriích a makrech třešní, na základě dat USDA.
264 kJ · na 100g · Voda: 82.25 g
Kalkulačka kalorií: Třešně
138 g třešní obsahuje 87 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 šálek s peckami (138 g) | 87 kcal | 1.5g | 22.1g | 0.3g |
| 1 třešeň (8 g) | 5 kcal | 0.1g | 1.3g | 0g |
| 100 gramů | 63 kcal | 1.1g | 16g | 0.2g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Třešně — Výživové hodnoty
| Třešně | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 63 kcal |
| Bílkoviny | 1.06 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Sacharidy | 16.01 g |
| Vláknina | 2.1 g |
| Cukr | 12.82 g |
| Sodík | 0 mg |
| Draslík | 222 mg |
| Hořčík | 11 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Vitamín C | 7 mg |
| Vitamín B6 | 0.049 mg |
| Folát | 4 mcg |
| Mangan | 0.07 mg |
| Voda | 82.25 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 171719) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Čerstvé sladké třešně (syrové)
63 kcal na 100 g. Čerstvé sladké třešně (Bing, Rainier) v přirozeném stavu. Bohaté na antokyaniny a přirozený melatonin. Vyšší cukr (12,82 g) než bobule, ale 82 % vody je udržuje hydratující. Dobrý draslík (222 mg). Nejlepší jíst čerstvé v sezóně — hledej pevné, lesklé třešně se zelenými stopkami.
Kyselé třešně/višně (syrové)
Přibližně 50 kcal na 100 g — méně kalorií a cukru než sladké třešně. Vyšší obsah melatoninu, což je dělá populárními pro podporu spánku. Obvykle příliš kyselé na jedení čerstvé — používají se na koláče, džemy a šťávy. Šťáva z kyselých višní je široce studovaná pro regeneraci po cvičení a zlepšení spánku. Lepší pro keto než sladké třešně, ale stále ne ideální.
Maraschino třešně (v sirupu)
Přibližně 165 kcal na 100 g — téměř trojnásobek kalorií čerstvých třešní kvůli namáčení v cukrovém sirupu. Extrémně vysoký obsah cukru je dělá absolutně NEVHODNÝMI pro keto nebo hubnutí. Používají se jako ozdoba koktejlů a zákusků. Prakticky žádný výživový přínos ve srovnání s čerstvými třešněmi — zpracování ničí většinu vitamínů a antioxidantů. Vždy zvol čerstvé nebo mražené třešně.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Středně kalorické s 63 kcal na 100 g. Šálek s peckami (138 g) má 87 kcal. Vyšší cukr (12,82 g) než bobule, ale stále rozumné pro ovoce. 82 % vody je udržuje hydratující. Přirozená sladkost uspokojí chutě bez sahání po zpracovaných sladkostech. Jez čerstvé, vyhýbej se sušeným třešním (vyšší kalorická hustota) a maraschino (namočené v cukru). Kontrola porcí je důležitá — třešně se snadno přejí, protože se tak dobře svačí.
Pro sportovní výkon
Antokyaniny v třešních mohou snížit svalovou bolestivost po cvičení — studie o šťávě z kyselých višní ukazují rychlejší regeneraci po maratonu a silovém tréninku. Dobrý draslík (222 mg na 100 g) podporuje svalovou funkci a elektrolytovou rovnováhu. Přirozený melatonin podporuje regenerační spánek — klíčový pro atletický výkon. Rychlé sacharidy (16 g na 100 g) dělají třešně slušným předtréninkovým svačinkou. Šťáva z kyselých višní je populární mezi maratónci a cyklisty pro regeneraci.
Pro keto
NEJSOU doporučené pro keto — 13,91 g čistých sacharidů na 100 g je příliš mnoho. I 10 třešní (~80 g) ti dá asi 11 g čistých sacharidů, což sežere více než polovinu typického denního keto limitu 20 g. Výrazně horší než ostružiny (4,3 g), maliny (5,4 g) nebo jahody (5,7 g čistých sacharidů na 100 g). Pokud nezbytně musíš mít třešně, omez se na 3 – 5 třešní (24 – 40 g) jako vzácný pamlsek — to je 3 – 6 g čistých sacharidů. Bobule jsou jednoznačně lepší keto volba.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají třešně?
Šálek třešní s peckami (138 g) obsahuje přibližně 87 kalorií. Na 100 g mají čerstvé sladké třešně 63 kalorií. Jedna třešeň (8 g) má asi 5 kalorií. Třešně mají střední kalorie ve srovnání s jiným ovocem — více než jahody (32 kcal) a ostružiny (43 kcal), podobně jako borůvky (57 kcal), ale méně než banány (89 kcal) na 100 g.
Jsou třešně vhodné pro keto?
NEJSOU ideální pro keto — třešně mají 13,91 g čistých sacharidů na 100 g (16,01 g sacharidů mínus 2,1 g vlákniny), což je poměrně hodně. I 10 třešní (~80 g) ti dá asi 11 g čistých sacharidů — výrazný kus z typického denního keto limitu 20 – 25 g. Bobule jsou mnohem lepší volbou: ostružiny (4,3 g čistých sacharidů), maliny (5,4 g), jahody (5,7 g). Pokud opravdu chceš třešně na keto, omez se na 3 – 5 třešní (24 – 40 g) jako občasný pamlsek.
Pomáhají třešně se spánkem?
Ano — třešně, zejména kyselé/višně, jsou jedním z mála přírodních zdrojů melatoninu, hormonu který reguluje spánek. Studie ukazují, že šťáva z kyselých třešní může zlepšit délku a kvalitu spánku. Sladké třešně také obsahují melatonin, i když v menším množství. Jedení hrsti třešní večer nebo pití šťávy z kyselých třešní před spaním může přirozeně podpořit lepší spánek.
Pomáhají třešně s regenerací svalů?
Antokyaniny v třešních — pigmenty, které jim dávají jejich hlubokou červenou barvu — mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit svalovou bolestivost po cvičení. Více studií o šťávě z kyselých třešní ukazuje rychlejší regeneraci a méně bolesti po maratonu a silovém tréninku. I když sladké třešně také obsahují antokyaniny, šťáva z kyselých třešní byla studována rozsáhleji pro atletickou regeneraci.
Jaký je rozdíl mezi sladkými a kyselými třešněmi?
Sladké třešně (Bing, Rainier): 63 kcal na 100 g, 12,82 g cukru, jedí se čerstvé. Kyselé třešně/višně (Morello, Montmorency): asi 50 kcal na 100 g, méně cukru, vyšší obsah melatoninu, obvykle se používají na vaření, pečení a šťávy. Pro výhody pro spánek a regeneraci jsou lepší kyselé třešně. Na jedení čerstvých jsou standardní volbou sladké třešně.
Jak skladovat třešně?
Skladuj nemyté třešně v lednici — vydrží 5 – 7 dní. Neodstraňuj stopky, dokud nejsi připraven je jíst, protože stopky pomáhají zachovat čerstvost. Udržuj je suché — vlhkost urychluje kažení. Pro delší skladování třešně vypeckuj a zmraz na plechu, pak přesyp do mrazicího sáčku. Mražené vypeckované třešně vydrží měsíce a jsou skvělé do smoothie a na pečení.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Třešně | 63 | 1.06g | 16.01g | 0.2g |
| Jahody | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Borůvky | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Maliny | 52 | 1.2g | 11.94g | 0.65g |
| Banán | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
na 100g
Na 100 g mají třešně 63 kcal s 13,91 g čistých sacharidů a 12,82 g cukru — výrazně více než ostružiny (43 kcal, 4,3 g čistých sacharidů), maliny (52 kcal, 5,4 g) a jahody (32 kcal, 5,7 g). Podobné kalorie jako borůvky (57 kcal), ale více cukru. Méně než banány (89 kcal, 22,84 g sacharidů). Třešně vynikají melatoninem a antokyaniny, ne nízkými sacharidy.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
