Hvor mange kalorier er det i moringa? Næringsverdier & makroer
100 g tørket moringabladpulver har 375 kalorier
Protein 25g · Karbohydrater 50g · Fett 5g
Moringa kommer fra det tropiske treet Moringa oleifera, ofte kalt "mirakeltreet" og regnet som en av de mest næringstette plantene på jorden. Med 375 kcal per 100 g leverer moringabladpulver 25 g protein sammen med eksepsjonelt kalsium (1750 mg — over 10 ganger melk) og jern (32,5 mg). Med 25 g fiber per 100 g er netto karbohydrater moderate 25 g. Moringapulver inntas typisk som kosttilskudd i smoothies, te eller kapsler i doser på 5-10 g per dag.
1569 kJ · per 100g
Kaloriregner: Moringa
100 g moringa inneholder 375 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseskje (7 g) | 26 kcal | 1.8g | 3.5g | 0.4g |
| 1 teskje (3 g) | 11 kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g |
| 100 g | 375 kcal | 25g | 50g | 5g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Moringa — Næringsverdier
| Moringa | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 375 kcal |
| Protein | 25 g |
| Fett | 5 g |
| Karbohydrater | 50 g |
| Fiber | 25 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 1500 mg |
| Magnesium | 0 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vann | 0 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2386028) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Tørket bladpulver
375 kcal per 100 g. USDA FDC 2386028.
Kostperspektiver
For vekttap
Moringa er et smart kosttilskudd ved kaloriunderskudd — en spiseskje (7 g) tilfører bare 26 kalorier og gir eksepsjonelt kalsium (122 mg) og jern (2,3 mg), noe som forebygger mangler ved slanking. 25 g fiber per 100 g fremmer metthet selv ved små doser. Vitamin A (378 mcg RAE per 100 g) støtter immunforsvaret.
For atletisk ytelse
Moringa gir utøvere eksepsjonelt kalsium (1750 mg per 100 g) for bentetthet og muskelkontraksjon og jern (32,5 mg) for oksygentransport — en spiseskje (7 g) gir 122 mg kalsium og 2,3 mg jern. Protein (25 g per 100 g) bidrar til muskelrestitusjon. Moringas antiinflammatoriske forbindelser kan støtte restitusjon etter trening. Ta 5-10 g daglig.
For keto
Moringa har 50 g karbohydrater totalt per 100 g, men 25 g er fiber — altså 25 g netto karbohydrater per 100 g. Ved typiske tilskuddsdoser er det overkommelig: en spiseskje (7 g) har cirka 1,75 g netto og en 5 g dose bare 1,25 g — passer lett i et budsjett på 20-25 g. Samtidig får du utmerket kalsium (122 mg per spiseskje) og jern (2,3 mg), som ofte mangler på keto.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i moringa?
Tørket moringabladpulver har 375 kalorier per 100 g. Typiske porsjoner er mye mindre — en spiseskje (7 g) har bare 26 kcal og en teskje (3 g) bare 11 kcal. Hovedverdien ligger i den ekstraordinære mineraltetthet: 1750 mg kalsium og 32,5 mg jern per 100 g.
Er moringa bra for vekttap?
Moringa kan støtte vekttap som et næringstett, lavkalori kosttilskudd. En spiseskje (7 g) tilfører bare 26 kalorier og gir 1,75 g protein, 1,75 g fiber samt betydelig kalsium og jern. Det høye fiberinnholdet fremmer metthet.
Hvor mye moringa daglig?
Standarddoser er 5-10 g daglig (1-2 spiseskjeer). Start med 3-5 g og øk gradvis. Høyere doser (over 10 g) er vanligvis unødvendige. Bland i smoothies, juice, yoghurt eller brygg som te.
Moringa vs spirulina — hva er forskjellen?
Moringa er en plante (treblad), spirulina er en cyanobakterie (alge). Moringa har langt mer kalsium (1750 vs ~120 mg) og jern (32,5 vs 28,5 mg), spirulina har mer protein (57,5 vs 25 g). Moringa har mer fiber (25 g vs ~3,6 g). Mange kombinerer begge.
Hva er bivirkningene av moringa?
Moringabladpulver er ved anbefalte doser (5-10 g) generelt trygt. Noen opplever milde fordøyelsesproblemer i starten — start med en liten dose. Unngå rotbarkekstrakt. Gravide bør konsultere lege.
Hva er helsefordelene med moringa?
Moringa er eksepsjonelt rik på kalsium (1750 mg per 100 g for benhelse), jern (32,5 mg for oksygentransport) og vitamin A (378 mcg RAE for immunforsvar og syn). Den gir også 25 g protein og 25 g fiber. Forskning tyder på antiinflammatoriske og antioksidante egenskaper.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Moringa | 375 | 25g | 50g | 5g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Chlorella | g | g | g | |
| Matchapulver | 324 | 30.6g | 38.5g | 5.3g |
per 100g
Moringa har 375 kcal per 100 g med eksepsjonelt kalsium (1750 mg — over 10× melk), jern (32,5 mg), 25 g protein og 25 g fiber. Typisk dose: 5-10 g/dag.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
