Blog
Tipy, návody a hlboký pohľad na sledovanie kalórií, výpočet TDEE a výživu poháňanú AI.
Glukóza vs Fruktóza pre športovcov: Kedy, koľko a v akom pomere
Vedecký sprievodca glukózou a fruktózou pre športovcov. Optimálne pomery, absorpčné limity, carb loading a GLUT4 regeneračné okno.
Čítať ďalejGlykogén a spaľovanie tuku: Kedy tvoje telo naozaj začne spaľovať tuk?
Kedy tvoje telo spaľuje tuk? Ako funguje glykogén v pečeni a svaloch, ako ho cvičenie vyčerpáva a prečo záleží na type sacharidov.
Čítať ďalejPrečo pravidelné sledovanie kalórií prekoná dokonalú presnosť (a ako to dokazuje tvoja váha)
Nepresné sledovanie kalórií funguje lepšie než žiadne sledovanie. Zisti, prečo denné váženie + pravidelné zaznamenávanie = dynamický deficit, ktorý sa prispôsobuje realite a dovedie ťa k cieľu.
Čítať ďalejKoľko kalórií by som mal jesť denne? Kompletný sprievodca
Zisti presne koľko kalórií by si mal jesť denne na chudnutie, udržanie hmotnosti alebo budovanie svalov. TDEE vzorec, kalorický deficit a personalizované makro ciele.
Čítať ďalejSledovanie hydratácie: Prečo je „8 pohárov vody denne" mýtus (a koľko naozaj potrebuješ)
Až 30 % vody pochádza z jedla. Káva ťa nedehydratuje. Mlieko hydratuje o 50 % lepšie ako voda. Nauč sa vedu o hydratácii — a prečo by mali keto dietéri dávať obzvlášť pozor.
Čítať ďalejAI Food Coach — AI počítadlo kalórií, ktoré naozaj rozumie tvojim cieľom
Spoznaj svojho osobného AI diétneho kouča. AI Food Coach pozná tvoj kalorický deficit, makro pomer, váhový trend a históriu jedál — a radí ti na základe tvojich reálnych čísel.
Čítať ďalejPrečo Apple Health ukazuje dvojnásobné kalórie (a ako to opraviť)
Apple Watch kalórie príliš vysoké? Používaš Garmin, Stravu alebo Oura Ring? Kalorický výdaj môže byť zdvojnásobený. Zisti prečo a ako nastaviť prioritu zdrojov.
Čítať ďalejTDEE kalkulačka: Ako AI Food Coach vypočíta tvoje denné kalórie
Zisti, ako AI Food Coach vypočíta tvoje TDEE pomocou vzorcov Mifflin-St Jeor a Katch-McArdle, dát z Apple Watch, TEF a dynamického kalorického deficitu, ktorý sa prepočíta zakaždým, keď sa odvážiš.
Čítať ďalejAko tvoje skenovanie čiarových kódov pomáha budovať najväčšiu otvorenú potravinovú databázu na svete
Každé skenovanie čiarového kódu v AI Food Coach môže prispieť nutričnými údajmi do Open Food Facts — bezplatnej, otvorenej potravinovej databázy s viac ako 3 miliónmi produktov. Zisti, ako AI číta nutričné etikety a odosiela údaje automaticky.
Čítať ďalej
