Kolik kalorií má kiwi? Výživové hodnoty a makra

Jedno střední kiwi (69 g) má 42 kalorií

Bílkoviny 0.8g · Sacharidy 10.1g · Tuky 0.4g

Kiwi je malé, ale výživově nabité ovoce — známé zejména neuvěřitelně vysokým obsahem vitamínu C a charakteristickou sladkokyselou chutí. Ať už si ho přidáváte do smoothie, sledujete makra nebo hledáte vitamínovou bombu, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makru v kiwi, na základě dat USDA. Kiwi obsahuje přibližně 83 % vody.

61 kcal

255 kJ · na 100g · Voda: 83.07 g

1.14g Bílkoviny

14.66g Sacharidy

0.52g Tuky

Bílkoviny

1.14g

Sacharidy

14.66g

Tuky

0.52g

Kalkulačka kalorií: Kiwi

Množství

69 g

69 g kiwi obsahuje 42 kcal

Bílkoviny 0.8 g Sacharidy 10.1 g Tuky 0.4 g

Kalorie podle velikosti porce

Porce	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
1 střední kiwi (69 g)	42 kcal	0.8g	10.1g	0.4g
1 velké kiwi (91 g)	56 kcal	1g	13.3g	0.5g
1 šálek nakrájeného (180 g)	110 kcal	2.1g	26.4g	0.9g
100 gramů	61 kcal	1.1g	14.7g	0.5g

Chcete to sledovat automaticky?

Vyzkoušejte AI Food Coach →

Kiwi — Výživové hodnoty

Kiwi	na 100g
Kalorie	61 kcal
Bílkoviny	1.14 g
Tuky	0.52 g
Sacharidy	14.66 g
Vláknina	3 g
Cukr	8.99 g
Sodík	3 mg
Draslík	312 mg
Hořčík	17 mg
Fosfor	34 mg
Vitamín C	92.7 mg
Vitamín B6	0.063 mg
Folát	25 mcg
Voda	83.07 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 168153) · Data ověřena: duben 2026

Varianty

Zlaté kiwi (SunGold)

63 kcal na 100 g — mírně více než zelené (61 kcal). Sladší, méně kyselá chuť. Bílkoviny 1,02 g, sacharidy 15,79 g, tuky 0,28 g na 100 g. Obsahuje výrazně více vitamínu C (161 mg vs 92,7 mg). Žlutá dužina, hladší slupka, méně semínek.

Často kladené otázky

Kolik kalorií má kiwi?

Jedno střední kiwi (69 g, bez slupky) obsahuje přibližně 42 kalorií. Čerstvé zelené kiwi obsahuje 61 kalorií na 100 g. Dvě kiwi (138 g) mají asi 84 kalorií. Kiwi je poměrně nízkokalorické ovoce — méně než banány (89 kcal), ale více než jahody (32 kcal) na 100 g.

Kolik sacharidů má kiwi?

Kiwi obsahuje 14,66 g sacharidů na 100 g, z čehož 8,99 g tvoří cukr a 3 g vláknina. Jedno střední kiwi (69 g) má asi 10,1 g sacharidů a 2,1 g vlákniny. S přibližně 8 g čistých sacharidů na kus je kiwi střední na sacharidy — pro přísné keto méně vhodné, ale pro většinu diet v pořádku.

Kolik vitamínu C má kiwi?

Kiwi je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C mezi běžným ovocem. Jedno střední kiwi (69 g) poskytuje asi 64 mg vitamínu C — více než 70 % denního doporučeného příjmu. Kiwi obsahuje 92,7 mg vitamínu C na 100 g — téměř dvakrát tolik jako pomeranče (53,2 mg) a více než jahody (58,8 mg).

Je kiwi vhodné na hubnutí?

Kiwi je dobré ovoce na hubnutí. S 61 kaloriemi na 100 g a 3 g vlákniny poskytuje dobrý pocit sytosti vzhledem ke svému kalorickému obsahu. Jedno střední kiwi má jen 42 kalorií a přitom dodá více než 70 % denního vitamínu C. Vláknina a obsah vody (83 %) pomáhají s pocitem sytosti.

Dá se jíst slupka z kiwi?

Ano — slupka kiwi je jedlá a výživná. Obsahuje dodatečnou vlákninu (přibližně trojnásobný obsah) a koncentrovaný vitamín C a E. Mnoha lidem vadí chlupatá textura, ale slupka je úplně bezpečná k jídlu. Stačí důkladně umýt.

Zelené kiwi vs zlaté kiwi — jaký je rozdíl?

Zelené kiwi má 61 kcal na 100 g s 92,7 mg vitamínu C. Zlaté kiwi (SunGold) má asi 63 kcal na 100 g s ještě vyšším vitamínem C (161 mg) a je sladší s méně kyselou chutí. Zlaté kiwi má o něco více cukru a méně vlákniny. Obě jsou výborné zdroje vitamínu C — zlaté kiwi vítězí v obsahu vitamínu C.

Srovnání s podobnými potravinami

Porce	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
Kiwi	61	1.14g	14.66g	0.52g
Pomeranč	47	0.94g	11.75g	0.12g
Jahoda	32	0.67g	7.68g	0.3g
Mango	60	0.82g	14.98g	0.38g
Borůvka	57	0.74g	14.49g	0.33g

na 100g

Kiwi obsahuje 61 kcal na 100 g — podobně jako mango (60 kcal) a borůvky (57 kcal). Vyniká obsahem vitamínu C: 92,7 mg na 100 g, téměř dvojnásobek pomerančů (53,2 mg) a více než jahody (58,8 mg).

Sledujte kalorie s AI

Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.