Kuinka paljon kaloreita on browniessa? Ravintosisältö ja makrot
Yksi iso browniepala (56 g) sisältää 227 kaloria
Proteiini 2.7g · Hiilihydraatit 35.8g · Rasva 9.1g
Browniet ovat runsaita, tiiviitä suklaaleivonnaisia, jotka ovat suosittuja kaikkialla maailmassa. Teollisesti valmistetut browniet ovat sokeri- ja rasvapitoisia, fudgemaisella tai kuohkealla rakenteella reseptistä riippuen. Tässä ovat brownien täydelliset ravintotiedot USDA-tietojen perusteella. Browniet sisältävät noin 13,6 % vettä -- huomattavasti enemmän kuin keksit.
1695 kJ · per 100g · Vesi: 13.6 g
Kalorilaskuri: Brownie
56 g brownien sisältää 227 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 iso browniepala (56 g) | 227 kcal | 2.7g | 35.8g | 9.1g |
| 1 pakattu brownie (61 g) | 247 kcal | 2.9g | 39g | 9.9g |
| 1 oz (28,35 g) | 115 kcal | 1.4g | 18.1g | 4.6g |
| 100 grammaa | 405 kcal | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Brownie — Ravintoarvot
| Brownie | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 405 kcal |
| Proteiini | 4.8 g |
| Rasva | 16.3 g |
| Hiilihydraatit | 63.9 g |
| Kuitu | 2.1 g |
| Sokeri | 40 g |
| Natrium | 286 mg |
| Kalium | 149 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfori | 82 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0 mg |
| Folaatti | 0 mcg |
| Mangaani | 0 mg |
| Vesi | 13.6 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172713) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Teollisesti valmistettu (tavallinen)
405 kaloria per 100 g, 16,3 g rasvaa ja 63,9 g hiilihydraatteja. Tavallinen teollisesti valmistettu brownie. Fudgemainen rakenne, kohtuullinen rasvapitoisuus verrattuna kotitekoiseen. Sisältää säilöntäaineita pidempää säilyvyyttä varten.
Kotitekoinen (reseptista voilla)
Noin 466 kaloria per 100 g. Kotitekoiset browniet käyttävät enemmän voita ja aitoa suklaata, mikä antaa rikkaamman, fudgemaisemman rakenteen. Rasvapitoisuus nousee noin 22 grammaan per 100 g. Ei säilöntäaineita, parasta tuoreena. Ylimääräinen voi lisää noin 60 kcal per 100 g verrattuna kaupasta ostettuun.
Saksanpähkinöillä
Noin 440 kaloria per 100 g. Saksanpähkinät lisäävät terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kuitua. Rasva nousee noin 20 grammaan per 100 g, mutta paremmalla rasvahappoprofiililla (omega-3). Proteiini nousee hieman noin 6 grammaan. Suosittu muunnelma joka lisää rapeutta ja ravitsemuksellista arvoa. Hieman kylläistävämpää kuin tavalliset browniet.
Vähärasvainen brownie
Noin 345 kaloria per 100 g. Tehty omenasoseella tai jogurtilla osan voista korvaavana. Rasva laskee noin 8-10 grammaan per 100 g. Sokeri voi pysyä samanlaisena tai nousta hieman. Rakenne on usein enemmän kakkumainen kuin fudgemainen. Säästää noin 60 kcal per 100 g verrattuna tavalliseen -- annoskontrolli on edelleen tärkeämpää kuin variantti.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
405 kcal per 100 g -- browniet ovat kaloritiheitä. Yksi iso brownie (56 g) sisältää 227 kaloria, 9,1 g rasvaa ja 22,4 g sokeria. Jos lasket kaloreita, leikkaa pienempi pala (28 g, ~113 kcal) ja kirjaa se huolellisesti. Yhdistä proteiiniin pysyäksesi kylläisempänä pidempään. Vähärasvaiset browniet säästävät noin 60 kcal per 100 g -- annoskontrolli on tärkeämpää kuin variantti. Älä syö suoraan vuoasta -- leikkaa ja annostele aina yksi annos.
Ketolle
Browniet eivät ole keto-ystävällisiä. 63,9 g hiilihydraatteja per 100 g (40 g sokeria) -- jopa pieni pala (28 g) sisältää 17,9 g hiilihydraatteja, lähellä koko päivän keto-rajaa. Yksi iso brownie (56 g) sisältää 35,8 g hiilihydraatteja, reilusti yli 20 g päivittäisen keto-rajan. Jos noudatat ketoa, etsi erityisiä keto-brownieta mantelijauholla, kaakaojauheella ja erytritolilla. Tavallisia brownieta tulee välttää kokonaan ketossa.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on browniessa?
Yksi iso browniepala (56 g) sisältää noin 227 kaloria. 100 grammassa teollisesti valmistettuja brownieta on 405 kaloria. Pakattu brownie (61 g) sisältää noin 247 kaloria. Kotitekoiset browniet sisältävät noin 466 kcal per 100 g enemmän voin vuoksi, joten niissä on enemmän kaloreita kuin kaupasta ostetuissa.
Kuinka paljon sokeria on browniessa?
Browniet sisältävät noin 40 g sokeria per 100 g -- lähes puolet kokonaishiilihydraateista. Yksi iso browniepala (56 g) sisältää noin 22,4 g sokeria. Se on noin 5,6 teelusikallista sokeria yhdessä browniessa. Suurin osa sokerista on lisättyä sokeria taikinassa.
Brownie vs keksi -- kummassa on enemmän kaloreita?
Suklaahippukekseissä on 492 kcal per 100 g verrattuna brownien 405 kcal. Kekseissä on enemmän rasvaa (24,7 g vs 16,3 g) ja hiilihydraatteja (65,4 g vs 63,9 g). Brownieissa on enemmän kosteutta (13,6 % vs 3,6 % vettä), mikä laskee kaloritiheyttä. Tyypilliseltä annokselta iso brownie (56 g, ~227 kcal) ja iso keksi (40 g, ~197 kcal) ovat vertailukelpoisia.
Ovatko browniet hyviä painonpudotukseen?
405 kcal per 100 g -- browniet ovat kaloritiheitä eivätkä ihanteellisia painonpudotukseen. Yksi iso brownie (56 g) sisältää 227 kaloria, 9,1 g rasvaa ja 22,4 g sokeria. Jos haluat brownien, leikkaa pienempi pala (28 g, ~113 kcal) ja kirjaa se tarkasti. Vähärasvaiset browniet säästävät noin 60 kcal per 100 g.
Kuinka paljon rasvaa on browniessa?
Brownieissa on 16,3 g rasvaa per 100 g. Yksi iso browniepala (56 g) sisältää noin 9,1 g rasvaa. Kekseihin (24,7 g rasvaa per 100 g) verrattuna brownieissa on itse asiassa vähemmän rasvaa. Kotitekoiset browniet ylimääräisellä voilla voivat nousta 22 grammaan rasvaa per 100 g.
Kotitekoiset vs kaupasta ostetut browniet -- mikä on ero?
Kotitekoisissa brownieissa on noin 466 kcal per 100 g verrattuna 405 kcal teollisesti valmistetuissa. Kotitekoiset versiot käyttävät enemmän voita ja suklaata, mikä antaa rikkaamman maun mutta korkeamman rasvapitoisuuden (~22 g vs 16,3 g). Kaupasta ostetut browniet sisältävät säilöntäaineita ja ovat usein kuivempia. Kaloripitoisuus riippuu paljon reseptistä -- pähkinöillä odota noin 440 kcal per 100 g.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Brownie | 405 | 4.8g | 63.9g | 16.3g |
| Suklaahippukeksi | 492 | 5.1g | 65.36g | 24.72g |
| Tumma suklaa (60-69% kaakaota) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Muffini (mustikka) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Suklaakakku | 371 | 4.6g | 52g | 17g |
per 100g
Brownieissa on 405 kcal per 100 g, 16,3 g rasvaa ja 63,9 g hiilihydraatteja. Kekseihin (492 kcal, 24,7 g rasvaa) verrattuna browniet ovat alhaisempia sekä kaloreissa että rasvassa. Muffini (375 kcal) on kevyempi vaihtoehto, kun taas tumma suklaa (579 kcal) on huomattavasti kaloritiheämpää.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.